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• stadi
• Parte 1 Mantenere una buona igiene orale
• Parte 2 Mangiare per proteggere i denti

In questo articolo: Mantenere una buona igiene orale Mangiare per proteggere i denti17 Riferimenti

Quando bevi o mangi cibi zuccherati o cibi amidacei, i batteri nella tua bocca si nutrono e li trasformano in acidi. Questo è all'origine della costruzione della placca dentale che finisce per generare cavità alterando lo smalto. Questi buchi sono ciò che chiamiamo carie. È importante preservare i denti dallo zucchero evitando il consumo di dolci, bibite o qualsiasi altro cibo di scarsa qualità. È meglio mangiare cibi ricchi di minerali e vitamine. È inoltre necessario lavarsi i denti regolarmente e filo interdentale e visitare il dentista per un esame e, eventualmente, un ulteriore aiuto.

stadi

Parte 1 Mantenere una buona igiene orale

1. 
   

   
   Riduci la quantità di caramelle che consumi. Lavati i denti con cura per circa venti minuti dopo aver mangiato. Se non sei in grado di farlo, spazzolali almeno due volte al giorno. Ogni volta, lavati i denti per almeno due minuti. Ad esempio, è possibile riprodurre musica della durata di almeno due minuti, impostare una sveglia o guardare l'orologio regolarmente mentre si esegue la pulizia.
   • Metti un tocco di dentifricio sulle setole dello spazzolino. Sciacquare accuratamente la bocca una volta terminata la spazzolatura.
   • Spazzola la luna dopo l'altra parte dei denti. Spazzola le facce anteriori dei denti, le facce posteriori, quindi finisci di spazzolare la parte superiore dei denti. Strofina delicatamente lungo la gomma e non dimenticare di farlo anche sulla lingua.
   • Tieni la spazzola ad un angolo di 45 ° con i denti e fai piccoli movimenti su e giù (o viceversa) o piccoli movimenti circolari.
   • Strofina bene la maglia, ma fai attenzione a non esercitare troppa pressione sulle gengive per evitare di danneggiarle.
   • Non lavarsi eccessivamente i denti! Potresti danneggiare lo smalto se li spazzoli più di tre volte al giorno, rendendoli fragili e aumentando il rischio di cavità.

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   Scegli lo spazzolino giusto e il dentifricio giusto. Potresti ottenere uno spazzolino elettrico o sonico e idrodinamico con una testa rotante con cui devi produrre movimenti dall'alto verso il basso (e viceversa) o circolare. Gli spazzolini Sonic sono noti per la loro efficacia nel pulire a fondo i denti attraverso le vibrazioni ad alta frequenza che producono che stimolano i fluidi in aree che uno spazzolino standard non può raggiungere. Se non ti piace usare una spazzola elettrica o sonora, scegli una spazzola a setole morbide con una testina piccola. Uno spazzolino da denti con una testa larga un centimetro e due centimetri di lunghezza consente di raggiungere qualsiasi punto della bocca.
   • Sostituisci lo spazzolino da denti (o la testa della spazzola elettrica) circa una volta ogni tre mesi o fallo quando i capelli sono visibilmente danneggiati.
   • Porta con te uno spazzolino da denti o lasciane uno sul posto di lavoro o nell'armadietto a scuola. Assicurati di avere sempre a disposizione il dentifricio. Assicurati di pulire accuratamente lo spazzolino da denti con acqua dopo la spazzolatura per evitare l'accumulo di batteri sui capelli.
   • Lavati i denti con un dentifricio contenente fluoro. È un minerale che rinforza i denti e lo rende più forte contro gli attacchi batterici.
   • Sappi che le dosi di fluoro dovrebbero essere più basse per i bambini, rispetto agli adulti. Se vuoi dare a tuo figlio alcuni prodotti contenenti fluoro, chiedi al tuo dentista.

3. 
   

   
   
   
   Usa regolarmente un filo interdentale per pulire i denti. È necessario farlo per rimuovere i batteri che si annidano tra i denti in punti che il pennello non può raggiungere. Srotolare una cinquantina di filo interdentale su una maggiore lasciando alcuni centimetri di filo da superare. Afferrare saldamente la punta del filo interdentale e stringerlo stringendolo tra il pollice e l'indice. Fai scorrere delicatamente tra i denti dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto. Abbassa il filo arricciato attorno al dente fino a raggiungere la gengiva.
   • Filo interdentale almeno una volta al giorno. In particolare, fallo dopo i pasti durante i quali hai mangiato cibi fibrosi, oleosi o appiccicosi.
   • Usa il filo interdentale per combattere cavità, gengivite, ma anche problemi cardiaci.

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   Usa i prodotti per il collutorio. Scegli un prodotto che contiene fluoro e una percentuale molto piccola di clorexidina (0,02%) con cui fai i gargarismi per 10-15 secondi per eseguire una rapida pulizia della bocca. Puoi farlo dopo esserti lavato i denti. Dovresti quindi scegliere un collutorio che contiene fluoro, ma non deve contenere alcool e deve essere stato approvato dalle associazioni dei professionisti della salute dentale.
   • Il risciacquo della bocca non deve essere usato come sostituto per lavarsi i denti e usare il filo interdentale. Questa è un'operazione aggiuntiva che ha lo scopo di ridurre la quantità di batteri nella bocca, ma non può in alcun modo sostituire la pulizia dei denti.

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   Vai regolarmente dal tuo dentista. Ti consiglierà sulle migliori pratiche di igiene orale e quelle che riducono il rischio di carie dentale. Adotterà anche misure per neutralizzare le cavità che iniziano ad attaccare i denti. Puoi accontentarti di una sola visita all'anno se non hai davvero problemi dentali. Se sei un giovane adulto con denti eccellenti, puoi persino andarci ogni 18 mesi o anche una volta ogni due anni. Tuttavia, dovresti visitare il tuo dentista se avverti dolore, un odore insolito dalla bocca o se hai problemi orali minori.
   • I denti dei bambini possono essere danneggiati dalla carie molto più velocemente degli adulti, quindi dovresti portarlo dal dentista ogni sei mesi o almeno una volta all'anno. È molto importante farlo non appena il bambino ha sei anni quando i suoi denti finali iniziano a crescere.
   • Se possibile, chiedi al tuo dentista integratori alimentari ricchi di fluoro. Se hai denti indeboliti o se l'acqua del rubinetto in casa non contiene fluoro, potrebbe aiutarti a rafforzare lo smalto.
   • Poni domande sui sigillanti dentali. Un rivestimento dentale composito può proteggere i molari e impedire ai batteri di creare cavità. Può rimanere sui denti per un massimo di dieci anni, ma dipende da cosa mangi, dalla forza dei tuoi denti e da come mastichi. Dovresti far controllare regolarmente i denti dal dentista perché a volte questi cavità possono svilupparsi al di sotto di questi materiali.

Parte 2 Mangiare per proteggere i denti

1. 
   

   
   Riduci la quantità di caramelle che consumi. In generale, evitare di mangiare troppo zucchero. Evita soprattutto i dolci, le bibite e i prodotti ricchi di carboidrati. Il cibo cattivo, che di solito è ricco di carboidrati e ricco di zuccheri, dovrebbe essere evitato. Non mangiare patatine, caramelle, torte, biscotti e pane bianco per occasioni speciali. I batteri sono attratti dagli zuccheri sulla superficie dei denti ed è consumandoli che formano la placca dentale e generano cavità nei denti.
   • Dopo aver mangiato un prodotto dolce, lavati immediatamente i denti.
   • Quando mangi dolci o altri tipi di caramelle, scegli quelli che rimangono più a lungo in bocca. Quando si consuma un ciuccio, espone i denti agli zuccheri più a lungo rispetto a quando si mastica il cioccolato prima della lappatura.

2. 
   

   
   Bevi bevande che aiutano a combattere le cavità. Bevi acqua e sciacqua la bocca con acqua dopo aver mangiato, soprattutto se non hai la possibilità di lavarti i denti. Bevi acqua frequentemente, in quanto ciò ti aiuterà a pulire i denti e in molti casi potrebbe persino fornire loro fluoro. In molte città, l'acqua distribuita è arricchita con fluoro. Vedi se questo è il caso in cui vivi, altrimenti considera di aggiungerti.
   • Bevi tè nero e tè verde anziché caffè. Sono meno acidi e aiutano a combattere la placca.
   • Lavarsi i denti o almeno sciacquarsi la bocca dopo aver consumato alcol, che di solito è ricco di zuccheri.
   • Se possibile, eliminare le bibite dalla dieta. Queste bevande contengono acido fosforico che dissolve lo smalto dei denti relativamente rapidamente e inoltre non contengono sostanze nutritive benefiche per il corpo.
   • Riduci al minimo il danno che alcune bevande possono causare ai tuoi denti bevendo regolarmente con una cannuccia. Ciò non ti consentirà di proteggere completamente i denti dallo zucchero, ma contribuirà a ridurre gli attacchi allo smalto.

3. 
   

   
   Consuma prodotti alimentari che contengono minerali e vitamine. Il calcio è ottimo per i denti ed è per questo che dovresti mangiare latticini, mandorle, prodotti a base di soia fortificata e verdure a foglia scura. Ricorda anche di portare la vitamina D nel tuo corpo, che viene prodotta sotto l'influenza del sole, ma si trova in grandi quantità in prodotti lattiero-caseari e carni di pesce grasso come il salmone. Consuma carne, pesce e uova per portare il fosforo nel tuo corpo. Mangia anche cereali integrali, spinaci e banane per dargli magnesio. Consuma frutta, compresi agrumi e verdure, in particolare quelli a foglie scure, per ottenere la vitamina A.

4. 
   

   
   Mangia frutta e verdura croccanti. I cibi crudi sono particolarmente ricchi di minerali e vitamine. Puoi anche pulire i denti direttamente mangiando verdure come carota e sedano. Le fibre di queste verdure croccanti agiscono sui denti come una sostanza leggermente abrasiva. Pensa al detto "una mela al giorno toglie il medico di torno". Infatti, masticare una mela o una verdura croccante pulisce la superficie dei denti e stimola la produzione di saliva che aiuta a combattere la placca riducendo la clemenza in bocca.

5. 
   

   
   Consuma le gomme da masticare senza zucchero. A differenza della normale gomma da masticare che contiene zuccheri che possono attaccare lo smalto dentale, le gomme da masticare senza zucchero che contengono xilitolo aiutano a combattere la formazione della placca dentale. Lo xilitolo aiuta a neutralizzare i batteri e la lozione da masticare contribuisce direttamente alla pulizia dei denti mentre stimola la produzione di saliva. Assicurati di masticare una gomma da masticare senza zucchero dopo un pasto se non hai l'opportunità di lavarti immediatamente i denti.
   • Non abusare di gomme da masticare, troppa masticazione può portare a problemi di stomaco o aumento del volume dei muscoli masticatori.