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• stadi
• Parte 1 Gestire l'influenza degli altri
• Parte 2 Inizia a lavorare dall'interno

In questo articolo: Gestire l'influenza altrui Iniziare il lavoro dall'interno 18 Riferimenti

La sensazione inferiore agli altri deriva da una serie di fattori, che si confondono progressivamente nella personalità di un individuo. Le conseguenze dell'abuso verbale, fisico e psicologico possono avere un devastante effetto a lungo termine, facendo pensare che non si meriti di essere accettato dagli altri. Fortunatamente, è possibile evitare lo sviluppo di un complesso di inferiorità, qualunque siano le sfide incontrate nella tua vita.

stadi

Parte 1 Gestire l'influenza degli altri

1. 
   

   
   Cerca tutti i motivi nascosti. Il più delle volte ci piace intimidire gli altri per raggiungere i propri fini. La persona che non ti informa o ti impedisce di conoscere qualcosa aumenta il suo benessere a tue spese. Cerca di essere più forte in queste situazioni per prevenirlo, piuttosto che accettarlo.
   • Puoi sviluppare un complesso di inferiorità sul lavoro se permetti a qualcun altro di sfruttare al meglio il tuo lavoro. Sii orgoglioso del tuo lavoro e non permettere a nessuno di sminuirti o rubare il tuo fuoco sacro.

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   Combatti una relazione aggressiva. Dovresti sapere perché stiamo cercando di manipolarti, se è così e in che modo ti influenza. Stiamo parlando di una relazione aggressiva se sei messo al lavoro perché vuoi avere entrambe una promozione. La persona può cercare di rafforzare la sua posizione abbassandoti e dandoti l'impressione di non essere all'altezza del lavoro o di essere in grado di salire la scala di una carriera. Questo succede spesso tra le donne, ma può succedere a chiunque.
   • Esempi di relazioni aggressive includono l'esclusione sociale, la diffusione di voci o bugie, l'indifferenza o la minaccia di porre fine a un'amicizia se non fai ciò che ti viene chiesto di fare.
   • Annota su un quaderno tutti gli incidenti che hai riscontrato in questo caso e includi anche le date e i nomi delle persone coinvolte. È quindi possibile mostrare queste note al dipartimento delle risorse umane dove è possibile decidere di agire. Questo servizio può quindi applicare il regolamento su tutte le forme di molestie sul luogo di lavoro.
   • Dovresti anche tenere traccia di eventuali molestie che si sono verificate a scuola e mostrarlo a un preside o preside. Può anche applicare le norme sulle molestie nelle scuole.

3. 
   

   
   
   
   Sii consapevole delle critiche. Potresti essere criticato in situazioni che non puoi cambiare. Ciò può comportare la critica di una disabilità, una scelta sessuale, il colore della pelle, la razza o l'origine etnica o qualsiasi altro aspetto della tua vita. Questo tipo di abuso verbale può spesso marcare moralmente una persona e minarne la fiducia in se stessi.
   • Questo tipo di critica si nutre della debolezza degli altri e può creare o amplificare un complesso di inferiorità. Dal momento che non puoi cambiare ritmo, razza o orientamento sessuale, potresti soffrire molto perché non puoi fare nulla per fermare questo tipo di derisione.
   • Preparati a liberarti delle persone senza scrupoli nella tua vita, se ciò accade spesso nei tuoi dintorni. Non dovresti associarti a razzisti, sessisti o altri commentatori discriminatori. Cerca di stabilire dei confini tra te e le persone che ti criticano, se non puoi eliminarli dalla tua vita. Riduci al minimo la tua interazione con loro e fai capire loro che il loro comportamento è inaccettabile dicendo, ad esempio, che sei stato mancato di rispetto e che se ne vanno se non ti fermi.

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   Gestisci forme di aggressività meno ovvie. I commenti discriminatori possono verificarsi in un modo più sottile, come assumere qualcosa sulla tua razza, il tuo background, il sesso o altra identità. Stiamo parlando di un'aggressione subdola.
   • Questi assalti abusati possono includere il presupposto che la persona sia di origine straniera perché è fisicamente diversa dalla massa, per credere che qualcuno sia pericoloso perché appartiene a una razza particolare, per giudicare l'intelligenza di una persona rispetto al suo sesso o le sue origini o non riconoscere che una persona è discriminata.
   • Uno studio recente ha dimostrato che alti tassi di attacchi di criminalità sono collegati a maggiori tensioni e depressione. Lo studio ha anche mostrato che i tassi di depressione e tensione sono più bassi quando si attivano attivamente meccanismi compensativi. Ciò dimostra che puoi controllare le tue reazioni al comportamento degli altri, anche se non hai alcun controllo sulle loro azioni.
   • Ecco alcune strategie per affrontare gli attacchi violenti: prendersi cura di se stessi, avere una spiritualità, confrontarsi con i maltrattatori, trovare supporto tra gli alleati, registrare tutte le esperienze di abuso, guardare gli altri e avvisare l'opinione pubblica.

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   Trova il supporto sociale. Gli studi hanno dimostrato che si può esprimere fisicamente l'accettazione o l'esclusione delle dinamiche di gruppo. La tua autostima è migliorata anche se sei circondato da persone allegre e a tutto tondo.
   • Un buon gruppo di amici ti dà più valore personale e ti aiuta a combattere un complesso di inferiorità. È anche meglio per la tua salute. Il tuo sistema immunitario aumenta la sua resistenza a virus e malattie quando senti un senso di appartenenza a un gruppo. Il tuo corpo diventa più suscettibile all'infiammazione e non è più resistente ai virus quando sei escluso da un gruppo.
   • Trova le persone che ti incoraggiano e ti accettano come sei con le tue stranezze e difetti. Goditi la loro saggezza e segui il loro esempio per diventare più forti e più sicuri con il tempo. Puoi solo evolvere ed essere più sicuro in un ambiente sano e favorevole. Una maggiore indipendenza porta anche a una maggiore fiducia in se stessi.
   • Una polizza assicurativa sana ti consente in cambio di non fare troppo affidamento su altri per valutare il tuo valore, il che può aiutarti a evitare un complesso di inferiorità.

Parte 2 Inizia a lavorare dall'interno

1. 
   

   
   Impediti di meditare. Rafforza le tue convinzioni e cerca di andare avanti in una direzione che funziona meglio per te. Non essere sorpreso di dubitare di te stesso o di avere ideali contrastanti che potrebbero averti imposto, il che ti deprimerà ulteriormente.
   • Ti fai del male solo quando hai a che fare con situazioni del passato e vuoi fare diversamente. La ruminazione ha un effetto diretto sulla salute fisica e sulla tensione, che può favorire lo sviluppo di un complesso di inferiorità.
   • Cambia le tue idee ogni volta per almeno due minuti, se non puoi fare a meno di rimuginare. Svilupperai gradualmente una migliore visione del mondo e smetterai di concentrarti su questi quinutili negativi. Devi solo concentrarti intensamente su qualcos'altro per due minuti. Questo pagherà nel lungo periodo.

2. 
   

   
   Ignora i pensieri perniciosi. Potresti rimanere bloccato in pensieri perniciosi quando passi troppo tempo in passato o immagini cosa potrebbe essere successo. Può essere abbastanza difficile se gli altri ti pensano male o cercano di sminuirti. Questo non farà che peggiorare il tuo caso, il che ti porta a crederti inferiore agli altri.
   • Impara a ignorare i commenti odiosi e offensivi che puoi fare, specialmente se li tieni da solo. Adotta profondamente dentro di te l'idea che tutti possano avere un'opinione. Filtra o rifiuta le opinioni odiose e ricorda il tuo valore, anziché analizzarle.

3. 
   

   
   Ti amo. L'arte di apprendere è un primo passo verso l'accettazione di sé e l'annientamento di un complesso di inferiorità. Concediti con la stessa gentilezza e comprensione che mostri ai tuoi amici. Sappi che difetti, fallimenti e difficoltà fanno parte di una vita e che nessuno è perfetto o esattamente come uno vorrebbe essere. Trattati con compassione e gentilezza, piuttosto che criticare o sminuire te stesso.
   • Non ignorare la tua sofferenza o cercare di ritrarla. Riconosci che stai attraversando momenti difficili e chiediti cosa puoi fare per prenderti cura di te stesso. Può essere qualsiasi cosa tra avvolgerti in una coperta calda, piangere un bel tiro o cenare con il tuo migliore amico.
   • Cambia gli elementi della tua vita per prenderti cura di te e non perché ti senti debole o cerchi di abbinare un ideale.

4. 
   

   
   Impara ad accettarti completamente, compresi i tuoi punti di forza e di debolezza. Mostra rispetto e simpatia per tutto ciò che è unico e per tutte le grandi cose che hai fatto o speri di ottenere. Scopri quali sono i tuoi limiti e conosci quali sono i tuoi punti di forza. Fai attenzione a qualsiasi persona o situazione che ti sminuirà moralmente e ti farà dubitare delle tue capacità di individuo, il che potrebbe portarti a credere di essere inferiore agli altri. Usa il metodo se ci sono aree della tua vita che vorresti migliorare. Sforzarsi di migliorare le tue debolezze è il modo migliore per combattere un sentimento di inferiorità.
   • Qui puoi sviluppare un complesso di inferiorità, specialmente se lasci che gli altri decidano sul tuo valore. Impara ad accontentarti di quello che sei. Non cambiare nulla a casa per piacere agli altri.
   • Non puoi essere esattamente come nessun altro, quindi non cercare te stesso. Cerca di usare quello che hai e impara ad amare questa versione di te stesso. Questo ti impedirà di sviluppare un complesso di inferiorità, specialmente se impari anche a non confrontarti con gli altri.
   • Fai anche attenzione a un modo di pensare distorto. È una visione del mondo che è stata distorta da false informazioni o da una mancanza di logica. Le deformità cognitive più comuni includono la suscettibilità, quando prendi tutto ciò a cui ti senti molto vicino o immagini che tutte le reazioni siano rilevanti per te.
   • Cerca di assimilare e gestire qualsiasi sensazione di debolezza che ti possa abbattere. Non lasciare che questo problema ti uccida o demoralizzi. Cerca invece di affrontare questa debolezza, se puoi, ma renditi conto che ciò che percepisci come debolezza non è ciò che ti definisce.
   • Puoi agire per accettarti meglio facendo un elenco dei tuoi punti di forza, circondandoti di persone interessanti e perdonando te stesso per gli errori e le convinzioni del passato.

5. 
   

   
   Lascia andare l'amarezza e la rabbia. Possono demoralizzarti. Queste emozioni negative ti pompano senza energia e ti rallentano, riducendo la tua autostima e sprecando i tuoi preziosi punti di forza. Usa la rabbia giustificata e razionale a causa di una situazione ostile per motivarti.
   • Cerca di superare la persona arrabbiata e di dire che puoi fare di meglio dimostrando un maggiore autocontrollo e un atteggiamento migliore. Invece, usa la tua energia per raggiungere risultati reali, il che dimostra che la persona che ti ha attaccato o fatto arrabbiare ha torto. Riporta i tuoi pensieri in pista quando sei arrabbiato o aspro e prova a concentrarti su un altro punto di partenza in cui ti aspetti di avere successo e andare avanti.