Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Evita di arrossire al momento
• Metodo 2 Evitare di arrossire a lungo termine

In questo articolo: evitare di arrossire al momento Evitare di arrossire a lungo termine6 Riferimenti

Può sembrare impossibile per te fuggire da questo rossore di guance così baciandoti ogni volta che guardi questo ragazzo che ti piace, senti uno scherzo cattivo o commetti un errore. Tuttavia, arrossire non è inevitabile. Alcune persone arrossiscono durante situazioni sociali in cui sono a disagio, altre arrossiscono senza motivo, il che le mette a disagio. Alcune persone hanno persino una paura blu di arrossire, la cosiddetta lEritrofobia.

stadi

Metodo 1 Evita di arrossire al momento

1. 
   

   
   Evita di arrossire mentre rilassi il tuo corpo. Quando arrossisci, puoi aiutare a liberare rapidamente il rossore rilassando i muscoli, in particolare le spalle e il collo. Cerca di eliminare la tensione che senti all'improvviso. Stai dritto sulle gambe e mantieni la schiena dritta.
   • Per rilassarti, prova quanto segue.
     • Ricorda di inspirare ed espirare (profondamente se possibile).
     • Ricorda che questa non è la prima volta che arrossisci e probabilmente non è l'ultima. Stranamente, può essere confortante.
     • Sorridente. Il sorriso potrebbe aiutarti a contrastare il tuo problema. In effetti, sorridere le guance arrossirà naturalmente e ti sentirai anche più gioioso, il che potrebbe eliminare qualsiasi ansia sociale.

2. 
   

   
   
   
   Non fare una correzione sul fatto che stai arrossendo. Molte persone fanno una correzione sul fatto che arrossiscono quando succede a loro, il che aggrava la loro ansia sociale. La ricerca ha dimostrato che più pensiamo a come arrossiamo, più arrossiamo. Se riesci a trovare un modo per smettere di concentrarti sul tuo fard, probabilmente arrossirai molto meno!

3. 
   

   
   Considera di attirare l'attenzione sul tuo rossore. Quando sei ad un appuntamento e fai qualcosa di incredibilmente fastidioso, il modo migliore per salvare la situazione potrebbe essere quello di attirare l'attenzione su di essa: "Sono così goffo, ma ti prometto che sono maldestro solo il 50% delle volte ". Attirando l'attenzione sul tuo imbarazzo e riconoscendolo, morirai. Il disagio probabilmente si dissiperà immediatamente. Puoi fare la stessa cosa quando arrossisci.
   • Questo ovviamente non è qualcosa che funzionerà ogni volta o in ogni situazione, ma pensalo come uno strumento che puoi usare. I tuoi rossori si intensificano perché hai paura che le persone diventino consapevoli della tua ansia. Se confessi la tua ansia prima che le persone abbiano il tempo di rendersene conto, non avrai motivo di arrossire.

4. 
   

   
   
   
   Prova a esercitarti con gli esercizi. Per sentirti più calmo fisicamente, ma anche nel tuo comportamento e per distrarti dal fatto che stai arrossendo, prova questi pochi esercizi mentali.
   • Immagina di saltare in un lago ghiacciato. Immagina di immergerti nel profondo di questo lago e di sentire l'acqua ghiacciata sulla tua pelle. Ti sentirai più fresco e ti rilasserai gradualmente.
   • Immagina le persone in mutande. Per qualche strana ragione, questo trucco spesso usato per parlare in pubblico funziona davvero. Riderai e ti rilasserai.
   • Confronta la tua situazione con quella di altre persone nel mondo. Ti senti in imbarazzo perché devi alzarti e parlare di fronte a tutta la classe? È una torta in confronto a dover lottare per la vita o per trovare qualcosa da mangiare. Ricorda, la tua situazione è in realtà abbastanza invidiabile.

Metodo 2 Evitare di arrossire a lungo termine

1. 
   

   
   Comprendi cos'è il fard. Il rossore è il flusso involontario di sangue sull'area del viso. Questo flusso è solitamente causato dall'ansia sociale. Il rossore a volte accompagna il sudore. Sono aggravati dal fatto che i vasi sanguigni sono più numerosi sul viso rispetto ad altre aree del corpo, il che rende i rossori particolarmente visibili sul viso.
   • Comprendi che puoi arrossire senza motivo sociale apparente. Molte persone arrossiscono quando si sentono a disagio in una situazione sociale. Altri arrossiscono senza alcuna apparente ragione sociale. Questo tipo di blush inspiegabile si chiama "eritema cranio-facciale idiopatico » .
   • Comprendi che alcune persone soffrono di una vera paura di arrossire, la fobia chiamata eritrofobia. Queste persone trarranno beneficio dalla consulenza di uno psicologo per cercare di superare la loro paura.

2. 
   

   
   Cerca di evitare di arrossire prima che si verifichi arrossire. Determina perché stai arrossendo. È quando sei arrabbiato o nervoso? È quando guardi o pensi a qualcun altro? È quando sei sotto i riflettori? Non cercare di evitare ciò che ti fa arrossire, ma cerca di condizionare il tuo corpo a pensare che non ci sia motivo di arrossire in queste situazioni. Questo è il primo passo per evitare di arrossire.
   • Fai un elenco di tutte le volte che hai arrossito di recente, soprattutto se si trattava di situazioni sociali. Nota l'effetto di questa situazione. Ti prendiamo in giro? Le persone hanno capito? Nella maggior parte dei casi, le persone decenti non pensano che arrossire sia un problema e non te lo faranno notare. E perché dovrebbero farlo? Non è qualcosa che puoi controllare. Comprendi che arrossire spesso non è così importante come pensi.

3. 
   

   
   Non sentirti in colpa per arrossire. Qualunque cosa tu faccia non sentirti in colpa arrossire. È perfettamente involontario. Allena la tua mente a capire che i tuoi pensieri coscienti non hanno nulla a che fare con questa risposta automatica del corpo. Non hai motivo di incolpare te stesso e non sei colpevole di nulla. Sbarazzandosi di quel senso di colpa, potresti scoprire di arrossire molto meno spesso.

4. 
   

   
   Non prestare attenzione. Quando arrossisci, le persone probabilmente non realizzano tanto quanto pensi e molte persone lo trovano persino carino e carino. Blush ha anche i suoi vantaggi! Ad esempio, considerare quanto segue:
   • Quando si rendono conto che qualcuno sta arrossendo, le persone tendono a trovare quella persona più accattivante e ammorbidire il loro giudizio sociale al riguardo. In questo modo, arrossire potrebbe quindi aiutarti a sviluppare migliori relazioni sociali.
   • I ricercatori pensano che le persone che arrossiscono siano migliori nelle loro relazioni, siano più fedeli e più affidabili.

5. 
   

   
   Per evitare di arrossire, fai esercizi energetici. Ciò avrà due conseguenze: con l'esercizio, il tuo viso arrossirà in modo naturale e sarà perfettamente normale e la tua pressione sanguigna diminuirà in modo che potresti non essere nemmeno in grado di arrossire in seguito, a seconda della durata e dell'intensità degli esercizi. Dovrai fare tra 30 minuti e 2 ore di sport. E anche quando il rossore dovuto allo sport si attenua, l'incapacità di arrossire durerà per qualche tempo.

6. 
   

   
   Scopri le tecniche di rilassamento. Prepara il corpo e la mente a rilassarsi prima di metterti in una situazione in cui potresti arrossire, con esercizi leggeri e meditazione. Essere rilassati e controllarsi potrebbe aiutarti a evitare di arrossire.
   • Prova lo yoga. Lo yoga è l'esercizio corpo / mente ideale, che ti aiuterà a focalizzare i tuoi pensieri e ti fornirà abbastanza stimolazione fisica per attivare la circolazione sanguigna in tutto il tuo corpo e non solo sul tuo viso. Prova diversi tipi di yoga, ce ne sono dozzine. Trova lo stile più adatto a te.
   • Prova la meditazione delicata. La meditazione può corrispondere a molte cose diverse. Ad esempio, potresti provare a prendere coscienza del tuo corpo e diffondere questa consapevolezza in ogni angolo del tuo corpo, che ti darà un senso di rilassamento. Inizia concentrandoti sui tuoi pensieri nella testa, poi diventa gradualmente consapevole di ogni parte del tuo corpo, fino a quando non diventi consapevole di tutto il tuo corpo.