Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Allevia immediatamente la nausea
• Metodo 2 Apportare cambiamenti dietetici
• Metodo 3 Prendi buone abitudini per calmare lo stomaco
• Metodo 4 Usa droghe o terapie

In questo articolo: alleviare immediatamente la nausea Apportare cambiamenti dietetici Prendere buone abitudini per calmare lo stomaco Utilizzare farmaci o terapie28 Riferimenti

Che tu abbia mal di stomaco perché ti sei appena esercitato, perché hai mangiato troppo o anche a causa di un problema medico, la nausea non è mai una sensazione piacevole. Se senti di avere già la nausea, prova alcuni consigli per alleviarli. Se soffri di nausea e vomito regolari, potresti essere in grado di levitare in futuro modificando la tua dieta e le tue abitudini alimentari. Per i sintomi persistenti più gravi, puoi discutere i farmaci antinausea con il tuo medico.

stadi

Metodo 1 Allevia immediatamente la nausea

1. 
   

   
   Siediti e rilassarsi. Se ti muovi troppo, peggiorerai la nausea, quindi devi prenderti qualche minuto per stare zitto. Può sembrare difficile, ma prova a pensare a qualcosa di diverso dalla tua nausea, ti aiuterà a sentirti a tuo agio e ad evitare il vomito.

   Mantieni la calma e rilassati

   
   

   Siediti in piedi in una posizione comoda. Evita di sdraiarti, soprattutto se hai appena mangiato.

   
   

   Respirare lentamente e profondamente dal naso e dalla bocca. Questo può aiutare a calmare l'ansia e prevenire la nausea.

   
   

   Pensa a qualcos'altro. Immagina un posto calmo e rilassante, forse un luogo confortevole della tua infanzia o immagina di essere seduto in un bel posto in una bella giornata di emps.

2. 
   

   
   
   
   Apri la finestra o esci. Se riesci a uscire e se il tempo lo permette, prova a sederti sulla veranda o nel patio. Puoi anche aprire una finestra se non puoi uscire.
   • L'aria fresca può aiutarti, ma ricorda che il clima caldo e umido o la forte luce solare possono peggiorare la nausea.

3. 
   

   
   Prendi un antiacido o un antinauseant. Un medicinale senza prescrizione medica può alleviarti dalla nausea e potresti addirittura prenderne uno prima di un'attività che potrebbe farti sentire male. Se hai dolori ricorrenti, il medico può raccomandare un farmaco da prescrizione. Ricordarsi di seguire le istruzioni del medico o il dosaggio durante l'assunzione di qualsiasi medicinale.

   Quali farmaci dovrei provare?

   
   

   Ad alcuni marchi piace Pepto-Bismol e Kaopectate (Salicilato di bismuto) può aiutarti ad alleviare subito lo stomaco.

   
   
   
   

   Prendi dimenidrinato (Dramamine in Francia) da 30 a 60 minuti prima un'attività che potrebbe causare nausea o cinetosi, come le montagne russe o una strada tortuosa.

   
   

   Evitare di assumere più antinauseants contemporaneamente e non assumere mai più della dose raccomandata.

4. 
   

   
   Prova a consumare lo zenzero. Bevi una tisana allo zenzero o, se preferisci, mastica o succhia una caramella allo zenzero per calmare lo stomaco. Lo zenzero contiene sostanze che aiutano la digestione e alleviano la nausea.
   • Puoi anche sbucciare e tagliare circa 5 cm di radice di zenzero prima di farlo bollire in 250 ml di acqua per preparare una tisana. Filtra i pezzi di zenzero o, se lo desideri, tienili a masticare dopo che si sono raffreddati.
   • Una bevanda naturale a basso contenuto di zenzero può anche aiutare a lenire la nausea. Tuttavia, devi stare attento a evitare le bevande contenenti caffeina.

5. 
   

   
   Bevi una tazza di camomilla. Prepara una tazza e bevi lentamente. La camomilla è stata usata per secoli per alleviare la nausea e una serie di problemi di salute. Rilassa il sistema digestivo, diminuisce il livello di acido nello stomaco e può anche ridurre il nervosismo e l'ansia.
   • Trova una tisana con camomilla senza caffeina. Questa sostanza peggiorerà la nausea.

6. 
   

   
   Succhiare caramelle con un sapore gradevole. Prova i dolci al limone, allo zenzero o alla menta per ridurre la nausea. Le caramelle dure saranno utili anche se hai un retrogusto in bocca che peggiora la nausea.
   • Gli oli essenziali di queste caramelle potrebbero anche aiutarti ad alleviare la nausea.
   • Trova caramelle con aromi naturali in un negozio di bios.

7. 
   

   
   Pensa a qualcos'altro con un libro, un podcast o una televisione. Aspetta la fine della tua nausea usando il potere delle distrazioni. Indossa abiti comodi e fai un'attività da seduto che ti piace. Potresti scoprire che dopo 20-30 minuti la tua nausea è già scomparsa.

Metodo 2 Apportare cambiamenti dietetici

1. 
   

   
   Scegli cibi insipidi. Potresti non essere molto affamato quando hai la nausea, ma mangiando cibi non troppo gustosi, puoi assorbire gli acidi nello stomaco per calmarlo. In ogni caso, dovresti evitare cibi zuccherati, piccanti e grassi che scateneranno la nausea.

   Calma lo stomaco con cibi a basso sapore come:
   biscotti salati
   banane
   il riso
   mele
   pane grigliato

2. 
   

   
   Bevi acqua ai tuoi pasti per digerire bene. Aiuta il tuo corpo a diluire gli acidi dello stomaco e ad assorbire i nutrienti bevendo un bicchiere d'acqua una o due ore prima di mangiare. Quindi bevi un po 'd'acqua ad ogni pasto se ti senti ancora nauseato. Questo aiuterà il tuo intestino a funzionare meglio per alleviare la nausea causata dalla costipazione.

3. 
   

   
   Mangia cibi freschi o a temperatura ambiente. Lascia raffreddare un po 'il tuo cibo o mangia frutta e verdura crude invece di mangiare cibi caldi quando non ti senti bene. I cibi caldi odoreranno di più, il che potrebbe peggiorare la nausea o il vomito se si ha uno stomaco più sensibile.
   • Gli alimenti a basso odore come i cracker possono essere più facili da mangiare rispetto agli alimenti con un forte odore.

4. 
   

   
   Fai un test di intolleranza o allergia alimentare. Discutere delle allergie con il proprio medico se si nota che determinati alimenti causano continuamente nausea. Un test cutaneo può aiutarti a individuare allergie alimentari che causano nausea.
   • In generale, un allergologo ti sottoporrà a un test cutaneo per determinare la tua sensibilità a determinati alimenti. È meglio evitare di assumere antistaminici prima dell'appuntamento per non distorcere i risultati.
   • Il medico può anche chiederti di utilizzare una dieta per eliminare se sei sensibile a determinati alimenti come glutine, latticini, soia, arachidi, uova o mais.

5. 
   

   
   Consumare meno fibre prima delle attività rischiose. Mangia cibi a basso contenuto di fibre come cereali per la colazione o succo di frutta se noti che la tua nausea appare quando ti alleni. Questi alimenti si digeriscono rapidamente e rimangono nello stomaco per un tempo più breve.
   • Molte persone notano di sentirsi meno nauseate con lo stomaco vuoto o quasi vuoto piuttosto che con lo stomaco pieno.
   • Ad esempio, se hai voglia di vomitare quando corri, prova a sostituire il sandwich di tacchino con un frullato di proteine. Un pasto liquido verrà digerito più velocemente e avrà meno possibilità di causare nausea.

6. 
   

   
   Bevi abbastanza acqua ogni giorno per rimanere idratato. Acqua e altri liquidi sani consentono una migliore digestione e ti impediranno di sentirti male. È ancora più importante rimanere idratati se si soffre molto di vomito o nausea. La disidratazione può peggiorare la nausea e il vomito persistente può peggiorare la disidratazione.

   Bevi liquidi per evitare il vomito

   
   

   Se sei un uomo, bere 3,5 litri di acqua al giorno.

   
   

   Se sei una donna, bere 2,5 litri di acqua al giorno.

   
   

   Evitare di bere elettroliti o bevande isotoniche troppo spesso La grande quantità di zucchero che contengono peggiora la nausea in molte persone.

   
   

   Ecco alcuni altri drink da provare: birra allo zenzero, tè alla menta, limonata o provare a succhiare cubetti di ghiaccio.

7. 
   

   
   Mangia cibi che sembrano appropriati. Se hai la nausea, consuma solo cibi che sembrano appetitosi in quel momento. A volte, i cibi che ti piacciono sembrano gustosi e più facili da digerire.
   • Ad esempio, puoi scegliere un alimento con un gusto leggermente pronunciato che ti piace, come le purè di patate, per alleviare la nausea invece di mangiare pane grigliato solo perché lo lavi online.
   • Dovresti evitare cibi troppo dolci, piccanti o grassi, che possono peggiorare lo stomaco.

8. 
   

   
   Mangia cracker salati per la nausea mattutina. Tieni una scatola di cracker sul comodino se ti senti spesso nausea o nausea al mattino. Deglutendo un cibo insipido prima di alzarsi, puoi aumentare il livello di zucchero nel sangue e controllare meglio la nausea.
   • Questa è un'eccellente tecnica per le donne in gravidanza che soffrono di nausea mattutina o per i pazienti sottoposti a chemioterapia.

9. 
   

   
   Siediti subito dopo i pasti. Aiuta gli alimenti a scendere dal sistema digestivo e lascia che la gravità ti aiuti a digerire. Evita l'esercizio fisico intenso e non sdraiarti dopo un pasto abbondante, in quanto ciò potrebbe causare nausea.
   • Se ti senti nauseato e preferisci sdraiarti per sentirti meglio, prova a sdraiarti sul lato sinistro, che aumenterà il flusso sanguigno invece di sdraiarti sul lato destro.

Metodo 3 Prendi buone abitudini per calmare lo stomaco

1. 
   

   
   Riduci lo stress facendo meditazione. La meditazione può aiutare a ridurre i livelli di adrenalina e l'ansia, entrambi i quali possono portare a nausea e vomito. Siediti o sdraiati comodamente con gli occhi chiusi, concentrandoti solo sul respiro per dieci minuti. Cerca di svuotare la testa e dimenticare i pensieri che ti causano stress per alleviare il tuo corpo.
   • Prova un'app di meditazione guidata come Relax di Andrew Johnson se hai appena iniziato la meditazione.

2. 
   

   
   Evitare di assumere FANS prima dell'esercizio. Prova a prendere FANS come paracetamolo o libuprofene dopo l'esercizio e non prima. Se assumi questi farmaci prima di esercitare, potresti innescare il vomito perché ti fanno male allo stomaco.
   • Ciò è particolarmente vero per gli sport di resistenza come maratone e triathlon.

3. 
   

   
   Fai delle pause durante i lunghi viaggi in auto. Lenisci lo stomaco facendo una pausa su un vialetto una volta ogni ora se tendi a essere nauseato in macchina. Fai una pausa e appoggia i piedi a terra per cinque minuti per ridurre la nausea e aiutarti a sentirti meglio.

4. 
   

   
   Warm up e rilassati quando ti alleni. Trascorri un quarto d'ora facendo esercizi leggeri prima e dopo l'allenamento fisico per aiutare lo stomaco ad adattarsi ai tuoi movimenti. Se inizi o interrompi l'esercizio in una sola volta, potresti sentirti nauseato e vomitato.
   • Camminare o saltare la corda sono buoni esercizi per riscaldarsi o rilassarsi.

Metodo 4 Usa droghe o terapie

1. 
   

   
   Discutere i farmaci antinausea con il proprio medico. Discutere di londansetron, prometazina e altri antinauseanti per vedere se il medico pensa che possano aiutarti. Sia che la tua nausea sia il risultato della chemioterapia o della gravidanza, alcuni farmaci possono aiutarti a controllarli per le tue attività quotidiane.
   • Informi anche il medico di altri medicinali o integratori alimentari che sta assumendo in modo che possa consigliarti un medicinale adatto. Non assumere contemporaneamente più farmaci antinausea in quanto ciò potrebbe causare gravi effetti collaterali.
   • Informi il medico se è incinta o sta allattando in modo che possa giudicare i benefici e i rischi dei farmaci che può prescrivere.

2. 
   

   
   Prendi un po ' Dramamine per il mal di mare occasionale. Prendi una pillola di dimenidrinato (Dramamine in Francia) senza prescrizione medica per circa mezz'ora prima di prendere parte a un'attività che potrebbe farti venire il mal di mare. Adulti e bambini di età superiore ai 12 anni possono assumere dimenidrinato ogni quattro ore alle sei se necessario per ridurre la nausea.
   • Parla con il pediatra di tuo figlio per scoprire se puoi dargli dimenidrinato se ha meno di 12 anni.

3. 
   

   
   Indossa un braccialetto al polso. Stimolare il punto di digitopressione P6 (che dovrebbe alleviare la nausea) indossando un cinturino per aggressione. Questi braccialetti non hanno effetti collaterali e puoi indossarli tutto il giorno per alleviare la nausea.
   • Puoi anche stimolare questo punto di pressione senza un braccialetto semplicemente premendo su di esso con due dita a livello della cavità nel polso.

4. 
   

   
   Prendi un probiotico. Gli integratori alimentari con probiotici possono aiutarti a trattare la nausea e il vomito acuti. Aiutano a ripristinare la flora microbica nel sistema digestivo. Esistono molti tipi di probiotici disponibili nelle farmacie e ognuno di essi è progettato per combattere un determinato problema. Prenderlo in base al dosaggio sulla confezione o secondo le istruzioni del medico.