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• stadi
• Metodo 1 Ridurre il rischio di abrasioni del piede
• Metodo 2 Riconoscere i rischi per la salute

In questo articolo: Ridurre i rischi dell'afta epizootica Riconoscere i rischi per la salute 15 Riferimenti

Non dovresti essere sorpreso se il tuo corpo subisce molti cambiamenti durante la gravidanza. È probabile che ti sia preparato a cambiamenti ormonali, nausea mattutina e aumento di peso. Tuttavia, il gonfiore dei piedi è una parte normale dell'ultima fase della gravidanza.Sebbene la maggior parte delle donne in gravidanza abbia i piedi e le caviglie gonfie, è possibile adottare semplici misure per evitare o ridurre questo problema.

stadi

Metodo 1 Ridurre il rischio di abrasioni del piede

1. 
   

   
   Allunga le gambe. Alza i piedi il più spesso possibile durante il giorno e allunga le gambe. Fletti i piedi, ruotali, solleva il polpaccio e muovi le dita dei piedi. Eseguire questi esercizi di stretching e camminare per alcuni minuti aiuterà a stimolare la circolazione sanguigna nell'area prevenendo il gonfiore. Cerca di non sederti o stare in piedi per molto tempo. Se non puoi evitarlo, prova almeno a camminare per cinque minuti ogni ora per attivare la circolazione sanguigna.
   • Se devi sederti per lunghi periodi, assicurati di sollevare le gambe da dieci a quindici minuti. Puoi sollevare i piedi sopra il cuore (seduto su una sedia reclinabile) ed evitare di incrociare le gambe o le caviglie mentre sei seduto.

2. 
   

   
   
   
   Dormi sul lato sinistro. Poiché la pressione sulle vene può gonfiare i piedi, puoi alleviarla e favorire la circolazione sanguigna nelle gambe dormendo sul lato sinistro. Questa posizione migliora anche la funzione renale. Non preoccuparti se ti svegli sul retro o sul lato destro: riappropria semplicemente la posizione corretta e prova a tornare a dormire.

3. 
   

   
   Non indossare abiti attillati. Evitare di indossare calze o calze la cui parte superiore è elastica, poiché ciò potrebbe limitare la circolazione sanguigna, in particolare ai piedi o alle caviglie. Scegli articoli elastici progettati appositamente per la gravidanza come calze a compressione. Questi modelli aiutano a ridurre il gonfiore del piede e non ostacolano lo sviluppo fetale nello stomaco.
   • Puoi anche trovare calze a compressione che raggiungono le ginocchia o le cosce: creano pressione su tutta la lunghezza delle gambe e stimolano il flusso di sangue al cuore, prevenendo così il gonfiore degli arti inferiori.

4. 
   

   
   
   
   Indossa scarpe comode. Verso la fine della gravidanza, i legamenti iniziano a rilassarsi per preparare il corpo al parto. Di conseguenza, potresti sentire che le tue solite scarpe sono troppo strette, poiché i piedi sono probabilmente più grandi. Scegli scarpe che non si serrano in modo che i tuoi piedi possano avere spazio per la crescita. Ricorda di acquistare modelli realizzati in materiale traspirante (come tela o pelle) che possono allungarsi.
   • Indossa scarpe con tacchi non più di 2-3 cm, altrimenti corri un rischio maggiore di cadere. I tacchi alti esercitano anche una maggiore pressione sui piedi, che può aggravare il gonfiore.

5. 
   

   
   Resta idratato. Durante la gravidanza, è importante bere più acqua del solito. Avere l'obiettivo di bere 12 o 13 bicchieri da 250 ml di acqua al giorno. L'acqua aiuta ad espellere le tossine dai tessuti, prevenendo il gonfiore. Aiuta anche a prevenire costipazione, infezioni del tratto urinario, emorroidi e affaticamento.
   • Se sei stanco di bere acqua, ricorda che il latte e il succo sono alcuni dei liquidi che puoi assumere ogni giorno. Tuttavia, è necessario evitare la caffeina e limitare le bevande analcoliche.

6. 
   

   
   Consuma meno sale. Il medico potrebbe averti già parlato dell'assunzione di sale, ma dovresti ridurlo un po 'di più se noti gonfiore ai piedi. Mangia cibi a basso contenuto di sodio ed evita di salare i tuoi pasti. Il sale provoca ritenzione idrica, aggravando il gonfiore, se è già presente.
   • Invece di salare i tuoi pasti, prova a usare erbe fresche per condirli.

7. 
   

   
   Tieni i piedi imbevuti. Nei giorni particolarmente caldi (quando i tuoi piedi sono più gonfi), puoi raffreddarli con le caviglie immergendoli in un bagno di acqua fredda e 100 g di sali di Epsom. Puoi anche versare alcune gocce di olio essenziale di lavanda per aiutarti a rilassarti. È anche possibile mettere un panno bagnato sulle caviglie per prevenire il gonfiore.
   • Cerca di rimanere fresco durante la stagione estiva poiché il caldo tende ad aumentare il gonfiore articolare. Se puoi, fai una nuotata veloce o fai un bagno pieno di acqua fredda.

Metodo 2 Riconoscere i rischi per la salute

1. 
   

   
   Ulteriori informazioni sulle normali cause di gonfiore. Poiché la gravidanza provoca cambiamenti ormonali ed è un momento difficile per il corpo, i piedi si gonfiano ad un certo punto. Gli ormoni possono causare ritenzione di liquidi e questi fluidi, associati al peso del feto in crescita nell'utero, esercitano una certa pressione sulle vene nell'area pelvica e sulle gambe, limitando così la circolazione del sangue nei piedi.
   • La situazione potrebbe peggiorare la sera, quando fa caldo o nell'ultimo quarto.

2. 
   

   
   Prestare attenzione ai segni preeclampsia duna. Quando questa condizione si manifesta, la pressione sanguigna aumenta con la concentrazione di proteine ​​nelle urine. Potresti notare che viso, mani e piedi sono molto gonfi. Puoi lamentarti di mal di testa, dolore addominale o difficoltà respiratorie. È una situazione che può peggiorare rapidamente e devi andare al pronto soccorso.
   • Se ti viene diagnosticato questo disturbo, il ginecologo dovrebbe considerare la fase e le condizioni specifiche della gravidanza per gestirlo. Se hai raggiunto la trentasettesima settimana, il parto verrà attivato per evitare complicazioni.

3. 
   

   
   Nota eventuali sintomi di trombosi venosa profonda (TVP). Questa è una malattia grave perché si formano coaguli di sangue nelle vene delle gambe. Se noti arrossamento, tenerezza, gonfiore, calore e dolore in una o entrambe le gambe, chiama immediatamente il ginecologo. La TVP può verificarsi durante la gravidanza perché il corpo produce più fattori di coagulazione e le vene pelviche sono sottoposte a una pressione più intensa.
   • Il ginecologo può offrirti iniezioni di farmaci per prevenire l'ampliamento del trombo, in modo che il corpo possa dissolverlo. È necessario continuare il trattamento per tutta la gravidanza e per sei settimane dopo il parto.

4. 
   

   
   Cerca i segni della cellulite infettiva. Se l'edema è associato a forte dolore o arrossamento dei piedi, potresti avere la cellulite, un'infezione batterica degli strati più profondi della pelle. Potresti anche avere la febbre. La gestazione aumenta il rischio di questa malattia. Pertanto, in caso di dubbi, è necessario contattare il medico.
   • Il trattamento della cellulite infettiva di solito include antibiotici. Il ginecologo sceglierà il più sicuro per te e il tuo bambino, a seconda del trimestre in cui ti trovi.

5. 
   

   
   Consultare un medico per esaminare il gonfiore. Se noti gonfiore durante la gravidanza, assicurati di informarli in modo che possano verificare eventuali problemi più gravi. Se il gonfiore colpisce solo un arto ed è accompagnato da uno o più dei sintomi descritti di seguito, è necessario chiamare immediatamente il medico o andare in ospedale:
   • dolore
   • cambiamenti nello stato di gonfiore,
   • segni rossi sulle gambe,
   • gonfiore che non migliora durante la notte,
   • gonfiore delle mani o del viso