Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Data Di Aggiornamento:
8 Maggio 2024
Contenuto
Il coautore di questo articolo è Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu è un chiropratico a Toronto con oltre 20 anni di esperienza. Ha conseguito il dottorato in chiropratica presso il Canadian Memorial Chiropractic College nel 1994. Ha quindi completato un corso di certificazione triennale in riabilitazione.Ci sono 63 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Una delle cause più comuni di dolore al tallone è la fascite plantare. Questo può essere estremamente doloroso, interferire con le attività quotidiane e diminuire la qualità della vita della persona che soffre. La fascia plantare è un ampio e piatto pezzo di tessuto connettivo che sostiene la suola dal tallone alle dita dei piedi. Se è strappato, se è troppo allungato o si rompe, il tendine potrebbe gonfiarsi e causare il disturbo noto come fascite plantare. Prevenendo la fascite plantare e prevenendo il peggioramento una volta che è apparso, sarai in grado di rimanere attivo e usare i piedi.
stadi
Parte 1 di 3:
Evitare la fascite plantare
- 6 Evitare lesioni dietro il tallone. Questo tipo di infortunio si verifica spesso durante la corsa o mentre si praticano altri sport se non si indossano le scarpe adeguate.
- Indossando scarpe che si adattano bene a te, evitando che il piede scivoli facilmente nella scarpa e offra sostegno al tallone, riuscirai a evitare questo tipo di dolore.
consiglio
- Valuta di nuotare o andare in bicicletta se il dolore persiste.
- Scegli le scarpe giuste per l'attività che vuoi fare. Ciò include lo sport, ma anche le attività della vita quotidiana.
- Se ti piace correre, scopri l'ambiente in cui lo farai. Correre su un terreno irregolare o su un sentiero può causare movimenti inappropriati del piede. Ciò può portare a un'eccessiva pronazione di un piede lateralmente, che può contribuire allo sviluppo della fascite plantare.
- L'invecchiamento ha anche un effetto sui piedi. Molte persone soffrono di dolore al tallone e fascite plantare semplicemente a causa della loro età.
- Consultare un medico se il dolore persiste. Altri problemi potrebbero rivelare il tuo imbarazzo. Tutti i dolori al tallone non sono causati dalla fascite plantare.
