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è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 25 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.

La vita a volte è meravigliosa: viviamo più a lungo che mai, anche se la vecchiaia e la morte fanno ancora parte della vita. Come possiamo vivere più sani, più a lungo e più felici? Mantenerti in salute ti aiuterà a rimanere più giovane e in forma, divertirti ed essere vigile e giocoso.

stadi

1. 
   

   
   Essere informato delle cause più comuni di morte. Negli Stati Uniti, le cause "innaturali" più comuni di morte sono:
2. Evitare di fumare prodotti contenenti tabacco. Evita anche altre forme di tabacco come tabacco da fiuto o da masticare, che sono chiaramente soldi buttati fuori dalle finestre, il che ti renderà estremamente dipendente e può portare al cancro.

3. 
   

   
   Guarda sempre in entrambi i modi prima di attraversare la strada. Può sembrare inutile, ma non vuoi rischiare la vita.

4. 
   

   
   Prenditi cura dei tuoi denti. La scarsa igiene dentale e la costante infiammazione sono state collegate ad altri problemi di salute non correlati alla bocca, come i livelli elevati di colesterolo nel sangue.

5. 
   

   
   
   
   Dormi bene. Ciò ti consentirà di rimanere in buona salute e mantenere il tuo bioritmo naturale: riposati e rilassati mantenendo uno stile di vita attivo.

6. 
   

   
   Partecipa alle attività nella tua chiesa. Partecipa anche alla tua comunità o alle case della città o alla casa di riposo: ti porterà soddisfazione, gioia e ti aiuterà a vivere più a lungo.

7. 
   

   
   Evita l'abbronzatura. Non esporsi ai raggi ultravioletti dei lettini e del sole. L'abbronzatura e le scottature sono dannose per la pelle, incoraggiano le macchie dell'età e causano il cancro della pelle che può diffondersi (diffondersi) ad altri organi.

8. 
   

   
   Bevi un bicchiere di vino rosso per rilassarti e alleviare il tuo sistema digestivo e il sistema circolatorio. Alcune persone trovano che il momento giusto per bere il loro bicchiere di vino è appena prima di andare a letto, il che li aiuta a dormire.

9. 
   

   
   
   
   Prendi il tuo integratore di calcio ogni giorno prima di andare a letto. Pertanto, allevierai lo stomaco e calmerai i nervi, che ti aiuteranno a dormire un sonno riposante. Le verdure verdi sono una ricca fonte di calcio e altri.

10. 
    

    
    Mangia una piccola quantità di cioccolato fondente amaro, leggermente dolce o dolce. Può essere trovato nei dolci o come condimenti spruzzati o sciolti e versati su altri alimenti.

11. 
    

    
    Bevi una tazza di caffè decaffeinato al giorno, fa bene ai nervi e al cuore.

12. 
    

    
    Mantieni una dieta sana ed equilibrata. Consuma pane e cereali ricchi di fibre, carni magre, pesce e verdure fresche, nonché frutta.

13. 
    

    
    Evita gli eccessi di cibo industriale. Ciò include zuccheri raffinati, sale, prodotti a base di farina trasformata, grassi idrogenati o grassi animali, tra cui succhi di carne, gelati e dolci sostanziosi.

14. 
    

    
    Bevi circa 8 bicchieri d'acqua al giorno. Bevi tè verde e altri tipi di tè appena preparati. Evita bevande zuccherate, bibite analcoliche, panna e latte intero.

15. 
    

    
    Prendi un integratore di vitamina C. anche mangiare olio di pesce, lievito di riso rosso, calcio, coenzima Q10, glucosamina con condroitina e compresse multivitaminiche contenenti minerali.

16. 
    

    
    Crea un programma di fitness completo. Deve comportare diversi movimenti e diversi tipi di esercizi di allenamento con i pesi ed esercizi su macchine che coprono tutte le parti del corpo.

17. 
    

    
    Segui un programma regolare di camminata veloce. Pratica aerobica senza shock, calci alti per esercizi di arti marziali e numeri di "danza sportiva". Molte persone che camminano usano i corridoi del centro commerciale, che siano grigi, freddi o caldi.