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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Materiali necessari

Vedere un amico che ha un attacco di panico può essere allarmante. Ti senti impotente quando sembra essere una situazione semplice (ma spesso non lo è). Per aiutare qualcuno a superare questa crisi senza grossi problemi, segui le istruzioni seguenti.

passi

Metodo 1 di 3: riconoscere la situazione

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   Lauren Urban, LCSW
   Psicoterapeuta

   Per prima cosa, prova a fare un respiro profondo e calmati. Non sarai in grado di aiutare qualcuno con un attacco di panico se mostri ansia tu stesso.

2. 

   
   
   Non esercitare pressioni sull'individuo. Non è il momento di costringere la persona a rispondere o di fare qualcosa che peggiorerà la sua ansia. Ridurre al minimo i livelli di stress esercitando un effetto calmante la renderà più rilassata. Non insistere affinché abbiano scoperto cosa ha causato l'attacco, poiché ciò non farà che peggiorare le cose.
   • Ascoltala e sostenila se cerca spontaneamente di scoprire cosa sta succedendo. Non giudicare, ascolta e lasciala parlare.

3. 

   
   
   Incoraggiala a cercare di controllare il suo respiro. I sintomi possono passare più rapidamente, oltre a calmare la persona, quando la respirazione è controllata. Molti respirano brevemente e velocemente quando sono in preda al panico, mentre altri trattengono il respiro. Questo riduce l'assunzione di ossigeno, facendo accelerare il cuore. Usa una delle tecniche per aiutare la persona a tornare alla respirazione normale:
   • Prova a contare il numero di respiri. Un modo per aiutarli è chiedere loro di inspirare ed espirare, in base al loro conteggio. Inizia contando ad alta voce, incoraggiandoli a inspirare per 2 secondi, quindi espirare per 2 secondi, aumentando gradualmente il conteggio a 4 e poi a 6 se possibile, fino a quando la respirazione è più lenta e ad un ritmo normale.
   • Falli respirare in un sacchetto di carta. Se l'individuo è ricettivo, dagli un sacchetto di carta. Ma tieni presente che per alcune persone è un "fattore scatenante" per le loro paure, soprattutto se hanno avuto esperienze legate alla borsa in precedenti attacchi di panico.
     • Poiché questo viene fatto per prevenire l'iperventilazione, potrebbe non essere necessario applicarlo a persone che trattengono il respiro o lo rallentano quando sono in preda al panico. Tuttavia, se necessario, questo dovrebbe essere fatto alternando circa 10 respiri dentro e fuori dal sacco, seguiti da respiri senza il sacco per 15 secondi. È importante non esagerare quando si inala nel sacchetto di carta, poiché i livelli di anidride carbonica possono raggiungere livelli troppo alti e livelli di ossigeno troppo bassi, causando altri problemi medici più gravi.
   • Falli inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, con l'espirazione come se riempisse un palloncino. Fallo con persone in preda al panico.

4. 

   Mantieni queste persone calme. Molti attacchi di panico possono essere accompagnati da sensazioni di calore, soprattutto intorno al collo e al viso. Un oggetto freddo, come un panno umido, può aiutare a minimizzare questo sintomo e contribuire a ridurre la gravità dell'attacco.

5. 

   Non lasciarli soli. Resta con loro finché non si saranno ripresi dall'attacco. Non lasciare mai sola una persona che ha difficoltà a respirare. Qualcuno con un attacco di panico può sembrare scortese o ostile, ma capisci cosa sta passando e aspetta finché non torna alla normalità. Chiedere cosa ha funzionato in precedenza e se (e quando) è stato assunto il farmaco.
   • Anche se non ti senti come se stessi aiutando, sappi che sei una distrazione per le persone in preda al panico. Se fossero lasciati soli, avrebbero solo se stessi e i loro pensieri a cui fare appello. Solo essendo presente, aiuterai tenendoli "bloccati" nel mondo reale.

6. 

   Aspetta che l'effetto passi. Può sembrare che non finisca mai (per te e soprattutto per chi soffre l'attacco), ma lo scoppio passerà. Gli attacchi di panico, in generale, tendono a raggiungere il picco a 10 minuti e da quel momento in poi migliorano, diminuendo lentamente ma costantemente.
   • Tuttavia, gli attacchi minori tendono a durare più a lungo. Detto questo, la persona sarà più propensa a gestirli, quindi la durata è meno problematica.

Metodo 3 di 3: trattare con gravi attacchi di panico

1. 

   Cerca rapidamente assistenza medica. Se i sintomi non scompaiono entro poche ore, dovresti cercare urgentemente un ospedale. Sebbene non sia una situazione di vita o di morte, porta la persona al pronto soccorso, anche se ti danno solo qualche consiglio. Il medico probabilmente somministrerà Valium, Xanax e possibilmente un beta-bloccante come Atenolol per calmare il cuore e l'adrenalina del corpo.
   • Se questa è la prima volta che una persona ha un attacco di panico, potrebbe essere interessante consultare un medico in quanto potenzialmente spaventata dai sintomi. Tuttavia, se ha avuto attacchi di panico in precedenza, le cure di emergenza possono peggiorare il caso. Chiedi all'individuo; questa decisione, ultimamente, dipenderà dall'esperienza e dalle tue interazioni con lui.

2. 

   Aiuta la persona a trovare la terapia. Gli attacchi di panico sono una forma di ansia che deve essere trattata da un medico. Un buon terapista dovrebbe essere in grado di trovare i "fattori scatenanti" degli attacchi di panico o, almeno, aiutare l'individuo a comprendere meglio il lato fisiologico della situazione. Se iniziano la terapia, permetti loro di andare al loro ritmo.
   • Fagli sapere che la terapia non è una cosa da pazzi. È una forma legittima che milioni di persone usano. Inoltre, i terapisti possono prescrivere farmaci che risolvono il problema.

3. 

   Stai attento. Potresti provare un grande senso di colpa perché sei tu quello che si dispera durante l'attacco di panico di un amico, ma questo è normale. Sappi che essere allarmato e un po 'spaventato è una risposta sana per assistere a uno di questi focolai. Se aiuta, chiedi alla persona se puoi parlarne in seguito, per poterlo gestire nel miglior modo possibile in futuro.
   • Gli attacchi di panico possono logorare qualsiasi relazione. È per il tuo benessere che non dovresti averli.Mantieni la tua vita il più normale possibile - se si verificano troppi "trigger", è così che dovrebbe essere. È un motivo in più per cercare una terapia e trattare il problema a testa alta.

Suggerimenti

• Porta queste persone fuori se l'attacco di panico è iniziato in un luogo rumoroso o affollato. Hanno bisogno di rilassarsi in un ambiente aperto.
• È salutare se gli individui in preda al panico hanno un animale domestico nelle vicinanze, poiché accarezzarli abbassa la pressione sanguigna.
• Se qualcuno vicino a te ha un disturbo di panico e gli attacchi sono frequenti, la relazione può logorarsi. Il modo in cui affronti gli effetti di questo problema sulla relazione va oltre lo scopo di questo articolo, ma è qualcosa che deve essere affrontato con un aiuto professionale.
• I sintomi meno frequenti sono:
  • Pensieri scomodi o negativi.
  • Pensieri veloci.
  • Sensazione di essere fuori dalla realtà.
  • Sensazione che stia per accadere una catastrofe.
  • Ti senti come se stessi per morire.
  • Aspetto di macchie.
• Se la persona vuole stare da sola, fai spazio a lei.
• Chiedile di visualizzare qualcosa di bello nella sua mente, come l'oceano o un campo verde per calmarsi.
• Non esitate a chiamare i servizi di emergenza per chiedere aiuto; è il loro lavoro!
• Incoraggiali a usare il bagno. Alleviare te stesso aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo, oltre a farli concentrare su qualcos'altro.

Avvertenze

• Durante un attacco di panico, una persona asmatica può sentire la necessità di utilizzare l'inalatore a causa della sensazione di oppressione al petto e mancanza di respiro. Assicurati che stiano davvero avendo un attacco di panico e non l'asma, poiché l'uso dell'inalatore quando non è necessario può peggiorare il disturbo, poiché aumenta la frequenza cardiaca.
• Gli attacchi di panico, soprattutto per qualcuno che non ne ha mai sofferto prima, sembreranno un attacco di cuore. Ma gli attacchi di cuore possono essere fatali e, in caso di dubbi sul tipo di problema, la cosa migliore da fare è chiamare i servizi di emergenza.
• Assicurati che la causa dell'alitosi non sia l'asma, poiché questa condizione è completamente diversa e richiede trattamenti molto diversi.
• Va notato che molte persone con asma soffrono di attacchi di panico. È fondamentale che queste persone ristabiliscano il controllo del respiro. Se non è in grado di respirare normalmente e non si rivolge rapidamente al medico, l'attacco d'asma che ne deriva può avere gravi conseguenze e, in alcuni casi, può anche portare alla morte.
• Se si utilizza il metodo del sacchetto di carta, è necessario posizionarlo correttamente intorno al naso e alla bocca, in modo che l'aria espirata venga inalata di nuovo. Non mettere mai la borsa sulla testa e sacchetti di plastica Mai dovrebbe essere usato.
• Respirare in un sacchetto di carta provoca l'inalazione di anidride carbonica, che può provocare acidosi respiratoria. Questa è una condizione grave, che interrompe il legame dell'ossigeno con l'emoglobina (sangue). Qualsiasi tentativo di controllare gli attacchi di panico utilizzando sacchetti di carta deve essere attentamente monitorato o evitato del tutto.
• Sebbene la maggior parte degli attacchi di panico non sia fatale, se uno è causato da un motivo nascosto, come tachicardia o aritmia, asma e / o se i processi fisiologici del sistema nervoso autonomo non sono in armonia, la morte può accadere. La tachicardia incontrollata può portare alla morte.

Materiali necessari

• Busta di carta (opzionale)
• Vestiti bagnati