Come godersi la vita (con le immagini) - Conoscenze

Video: Come godersi la vita giorno per giorno partendo da adesso

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Passi
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Altre sezioni

Godersi la vita è spesso pensato come una mentalità, il risultato di riflessione, azione e gratitudine. E mentre la maggior parte di noi non ha tempo libero sufficiente per scappare in un tempio in cima a una montagna per seguire la propria felicità, il modo migliore per trovare la felicità è apportare cambiamenti pratici e quotidiani. Insieme a scelte consapevoli per apprezzare le persone nella tua vita e fare spazio per fare le cose in cui sei meglio, piccoli cambiamenti nella tua vita presto si sommano a un maggiore divertimento nella vita.

Passi

Parte 1 di 3: Coltivare il benessere emotivo

Prendi un animale domestico (facoltativo). Possedere un animale domestico fornisce amore, compagnia e ore di divertimento. La proprietà di un animale domestico ha anche benefici per la salute, come ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache, aumentare i tuoi sentimenti di benessere e connessione e insegnarti lezioni di empatia e nutrimento.
- Per sentimenti più caldi e sfocati, considera di salvare un animale domestico dal tuo rifugio locale.
- Tuttavia, prendi un animale domestico solo se sai che puoi prenderti cura di esso consapevolmente. Non tenere un animale solo a tuo vantaggio.
Sviluppa un interesse per la musica. Ascoltare la musica attinge all'immaginazione del tuo cervello e al senso di identità, aumenta la tua autostima e riduce i sentimenti di isolamento. Ascoltare la musica ti dà potere. Metti il tuo album preferito, o quello in cui continui a voler immergerti, alza il volume e elimina tutte le altre distrazioni in modo da poter davvero sperimentare le meraviglie della musica.
- In alcuni casi, è stato dimostrato che la musica aiuta le persone ad affrontare la demenza, dando loro un maggiore senso di empowerment. La musicoterapia è utile anche nelle persone che soffrono di ansia e depressione.
Inizia la giornata con un sorriso. La tua espressione facciale è tradizionalmente considerata come una finestra su come ti senti, ma si pensa anche che la tua espressione facciale possa farlo influenza il tuo umore. Pertanto, assicurati di sorridere liberamente, per assicurarti che il tuo umore sia ottimista. Potresti anche salutarti allo specchio con un sorriso come prima cosa al mattino - quella faccia felice potrebbe essere appena sufficiente per mantenere quell'umore che scorre tutto il giorno.
Fare una pausa. Una pausa decente non significa andare a zonare davanti alla TV o andare nella tana del coniglio di Internet. Significa mettere da parte del tempo e renderlo speciale. Come ringraziamento a te stesso, concediti una vacanza o "staycation", un cambiamento di scenario, anche se significa semplicemente fare un picnic nel tuo cortile o costruire un forte con i tuoi bambini in soggiorno. Prendersi una pausa che è diversa dall'ordinario e che ti lascia "rilassarti" può fare miracoli per il tuo senso di divertimento, fuga e appagamento.
Trascorri del tempo con persone interessanti. È risaputo che le persone con un'ampia cerchia di amici tendono a vivere più a lungo. Naturalmente, gli uccelli di una piuma si radunano insieme, ed è stato anche dimostrato che il comportamento dei tuoi amici può effettivamente avere un grande impatto sul tuo. Assicurati di frequentare persone positive e interessanti per ispirarti a vivere una vita più ricca.
- Stai rimandando il contatto con un vecchio amico? Fai quella chiamata oggi! Se non riesci a contattare la persona per telefono, dedica un po 'di tempo a scrivere una lunga e-mail o vai alla vecchia scuola e scrivi una lettera.
- Ti senti come se fossi trascinato da un'amicizia malsana? Abilitare il cattivo comportamento del tuo amico non fa bene a nessuno di voi. Fai un esame di coscienza e decidi se risolvere le cose con il cuore a cuore o semplicemente terminare la relazione.
- Hai problemi a incontrare nuove persone? Esci dalla tua zona di comfort andando in posti nuovi, intrattenendo conversazioni con estranei, intraprendendo un nuovo hobby o persino unendoti a un gruppo di attività sociali su qualcosa come Meetup.com.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin è la fondatrice del New York Life Coaching, un servizio di life and career coaching con sede a Manhattan. Il suo approccio olistico, che combina elementi delle tradizioni sagge sia orientali che occidentali, l'ha resa un'allenatrice personale molto ricercata. Il lavoro di Annie è stato pubblicato su Elle Magazine, NBC News, New York Magazine e BBC World News. Ha conseguito un MBA presso la Oxford Brookes University. Annie è anche la fondatrice del New York Life Coaching Institute che offre un programma completo di certificazione per life coach. Ulteriori informazioni: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Impara a elaborare ed esprimere le tue emozioni. Sii consapevole di come ti senti invece di distrarti con il lavoro, l'intrattenimento o le sostanze, che offuscano le tue emozioni.

Parte 2 di 3: Coltivare il benessere mentale

Riduce lo stress. Non hai bisogno di un medico che ti dica che lo stress non è divertente, ma lo sapevi che anche un lieve disturbo dell'umore indotto dallo stress come la depressione sub-clinica può devastare il tuo sistema immunitario? In effetti, la durata di un periodo stressante ha più effetto sull'immunità che sulla sua gravità. Per combattere lo stress, prima riconoscilo e smetti di provare a combatterlo da solo. Trova il modo di radicarti e di sfogarti in modo costruttivo. Sport, esercizio fisico, hobby e passare del tempo con gli amici sono tutti ottimi modi per contrastare lo stress. Potresti provare l'immaginazione guidata, lo yoga o il tai-chi; se soffri di un grave disturbo dell'umore, cerca consulenza e / o farmaci.
Migliora la tua gestione dello stress, se non riesci a rimuovere lo stress. Puoi cambiare la causa dello stress? Allora fallo. In molti casi, però, lo stress si ricollega al tuo lavoro, ai tuoi soldi o alla tua famiglia. In tempi incerti, cambiare lavoro può essere difficile, nel qual caso devi trovare il modo per gestirlo meglio.
- La gestione dello stress derivante dal lavoro o dalla famiglia può essere svolta essendo più assertivo riguardo alle proprie esigenze e fissando dei limiti. L'affermazione e la definizione dei confini includono imparare a dire "no" alle attività che sovraccaricano il tuo programma, ottenere tempo "io" regolare ed evitare di rispondere alle chiamate di lavoro quando ti rilassi a casa con la famiglia o gli amici, o viceversa.
- Altri modi per gestire lo stress correlato al lavoro consistono nel lavorare in modo più intelligente, non più duro, il che significa suddividere compiti più grandi in incrementi più piccoli e delegare compiti ad altri, se necessario. Inoltre, assicurati di utilizzare le risorse sul posto di lavoro come corsi di formazione ed eventi di sviluppo professionale per contrastare pratiche dannose che possono avere un impatto sulla tua salute e sul tuo benessere.
Imparare cose nuove. Ottenere un'istruzione superiore può rafforzare la tua autostima e il tuo interesse per il mondo. Ma non è per tutti e non è l'unica soluzione. Leggere, viaggiare, prendere lezioni divertenti, assistere a conferenze per gli ospiti e incontrare persone di altre culture faranno la stessa cosa. Oppure prova i MOOC - enormi corsi aperti online - questi corsi offrono modi molto stimolanti per ampliare le tue conoscenze e abilità, nel tuo tempo libero. In definitiva, invece di scappare da nuove esperienze, impegnati in esse e cerca di più ogni volta che puoi. Dopotutto, vivi solo una volta.
Trova un hobby. Che tu scelga collezionismo di francobolli o kickboxing, gli hobby e le attività extracurriculari sono necessari affinché la ricerca si goda la vita. Le routine difficili sono controproducenti per la spontaneità e la sorpresa - lascia un po 'di flessibilità nel tuo programma in modo che non diventi routine e banale. Fai il tuo hobby o la tua attività perché lo ami e perché ti fa "entrare nel flusso", e non per ragioni come stare al passo con le altre persone o conformarti a standard sociali irrealistici.
- La ricerca dimostra che la partecipazione ad attività ricreative può avere un impatto positivo sulla salute e sul benessere fisico e mentale. I vantaggi degli hobby includono una pressione sanguigna più bassa, meno cortisolo, un indice di massa corporea più basso e una maggiore percezione delle capacità fisiche.
Leggi un buon libro. Alzare i piedi e guardare il tuo programma preferito alla fine della giornata è sicuramente un piacere, ma poiché guardare passivamente una storia non fa molto per stimolare la tua immaginazione, può anche farti sentire irrequieto e "zombificato". Per cambiare ritmo, trova un libro in cui puoi perderti per un po '. Se non ti consideri un gran lettore, pensa fuori dagli schemi e trova qualcosa che si riferisca ai tuoi hobby: se sei un appassionato di baseball, prendi l'autobiografia di Bill Veeck; se sei un motociclista, prova Zen e l'arte della manutenzione della motocicletta.
- Prendi appunti di passaggi o idee che risuonano davvero con te. Se mantieni un taccuino nel tuo solito punto di lettura, pronto a annotare tali ispirazioni, presto accumulerai una raccolta stimolante di idee che ti interessano e che potrebbero aiutare a dirigere il tuo senso di scopo per gli anni a venire.
Pratica meditazione. La meditazione riduce lo stress e promuove una sensazione di calma. Partecipare ogni giorno a pochi minuti di meditazione può promuovere una visione positiva e farti sentire equilibrato e rilassato. È importante mantenere una buona postura del corpo ed eseguire la meditazione in una zona priva di distrazioni. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin è la fondatrice del New York Life Coaching, un servizio di life and career coaching con sede a Manhattan. Il suo approccio olistico, che combina elementi delle tradizioni sagge sia orientali che occidentali, l'ha resa un'allenatrice personale molto ricercata. Il lavoro di Annie è stato pubblicato su Elle Magazine, NBC News, New York Magazine e BBC World News. Ha conseguito un MBA presso la Oxford Brookes University. Annie è anche la fondatrice del New York Life Coaching Institute che offre un programma completo di certificazione per life coach. Ulteriori informazioni: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
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Il nostro esperto concorda: La meditazione ti aiuta a imparare a creare una certa distanza tra le tue emozioni e te stesso come 'osservatore'. Le emozioni sono energie che si muovono attraverso il tuo corpo, proprio come le nuvole che si muovono nel cielo, ma puoi imparare ad essere solo lo spazio in cui quelle emozioni capita, come se il cielo fosse lì per le nuvole.

Parte 3 di 3: miglioramento del benessere fisico

Rafforza il tuo sistema immunitario. Nessuno si sente felice quando sta male! Anche fare qualcosa di semplice come prendere un multivitaminico con vitamine C, E e A, selenio e beta-carotene potrebbe aiutare a rafforzare la tua immunità.
- Avere un sistema immunitario forte consente di rispondere meglio allo stress o alle malattie fisiche. Altre strategie come l'esercizio fisico regolare, riposarsi adeguatamente e mantenere una dieta sana sono importanti per aumentare l'immunità.
Esercizio. L'esercizio influisce sul rilascio di endorfine, che trasmettono messaggi al cervello, traducendosi in sensazioni positive. L'esercizio fisico regolare non solo combatte la depressione, l'ansia e la sensazione di solitudine, ma rafforza anche il tuo sistema immunitario. Anche camminare per fare esercizio può aumentare la risposta degli anticorpi e delle cellule T-killer.
Dormi bene. Il sonno è fortemente legato alla salute, ai livelli di stress, al peso e alla qualità della vita di una persona. Inoltre, mentre dormi, il tuo corpo produce cellule che combattono infezioni, infiammazioni e stress, il che significa che dormire troppo poco ti rende più incline ad ammalarti e aumenta il tempo necessario per riprendersi dalla malattia.
- L'esercizio è uno dei modi migliori in assoluto dormire meglio la notte.
Gioca nella sporcizia. Gli scienziati stanno scoprendo che i batteri amici nel terreno in realtà attivano il cervello per produrre serotonina (proprio come funzionano gli antidepressivi). Se hai un giardino, esci e scava. Se non lo fai, considera di avviarne uno, se non per i fiori, per le verdure e le erbe che puoi usare per preparare ricette sane. Anche progettare un giardino in container può creare un angolo di sole nella tua vita.
- Ovviamente, anche i batteri non così amichevoli sono nel tuo giardino. Indossa guanti per proteggere le mani, soprattutto se hai gatti o se i gatti vicini usano il tuo giardino come toilette. E lavati bene le mani dopo aver giocato nella sporcizia!
Mangiare sano. È un gioco da ragazzi che mangiare bene (cibi freschi, non trasformati, veri) abbia un'enorme varietà di benefici per la salute. Inoltre, dedicare del tempo a cucinare cibi freschi per te stesso ti dà una spinta emotiva: ha un buon profumo, ha un bell'aspetto, ha un buon sapore e, quando diventi abile in cucina, può persino fornire una pausa divertente e creativa dal tuo routine. Oltre ad essere una forma di auto-coccole, la cucina fa bene anche al portafoglio. Se sei nuovo, inizia con alcune ricette veloci e infallibili che non ti impediranno di cucinare per sempre. Meno alimenti trasformati nella tua dieta, più sano sarai, il che a sua volta ti garantirà molto più felicità.

Domande e risposte della comunità

Va bene fare cose infantili per godersi di più la vita?

Ovviamente! La vita è un dono, quindi è una tua scelta quello che scegli di fare in essa. Non c'è niente di sbagliato nell'agire in modo infantile finché trovi la tua felicità. Basta essere consapevoli che c'è un tempo e un posto per questo e che essere infantili nel bel mezzo di un colloquio di lavoro o di un funerale non è appropriato.

Come posso rendere felici i miei genitori e ridurre lo stress che mi mettono?

Parla con loro! Se ritieni che stiano mettendo su di te aspettative irrealistiche, diglielo. Cerca di raggiungere un accordo su ciò che è possibile per te in termini di voti, faccende, ecc. Assicurati di mantenere la fine del patto!

E se mi sentissi come se tutti intorno a me stessero cambiando in peggio?

È una situazione difficile in cui trovarsi. La cosa migliore da fare sarebbe concentrarsi sul miglioramento di se stessi. Mangia in modo più sano, rimettiti in forma, lavora per correggere i tuoi difetti di personalità, sviluppa una nuova abilità o hobby, fai cose che ti rendono felice, cerca di mantenere un atteggiamento positivo, ecc. Questo ti darà qualcosa di cui essere orgoglioso e ti manterrà ottimista . Quindi, prova a incontrare nuove persone che stanno anche cercando di migliorare se stesse.

Sono un bambino. La mia vita è così noiosa e sto seduto al computer per ore. Come posso trovare un hobby?

Chiediti "cosa mi piace?" o "cosa mi interessa?" e seguilo. Se ti piace imparare cose interessanti, leggi libri o riviste o guarda programmi o film educativi. Se ti piace parlare o uscire con le persone, fatti degli amici e esci con loro. Puoi anche provare cose creative come disegnare, scrivere, scattare foto o costruire cose. Potresti chiedere ai tuoi genitori di iscriverti a uno sport, a un campeggio o a lezioni di musica, se qualcuna di queste cose ti interessa. Potresti avere un animale domestico di cui occuparti. Prova cose diverse e vedi cosa ti piace!

Come puoi goderti la vita quando pensi che sia orribile?

C'è una risposta nella tua domanda, ma non pensare che la vita sia orribile come la vita stessa non lo è. Cerca di scoprire perché alcuni aspetti della tua vita sono orribili e allontanati da essi. Perché il divertimento non equivale sempre ad avere la vita più felice. Godersi la vita implica condividere, prendersi cura e lasciarla andare "concetti. Avere un'aspettativa nella vita è positivo, ma troppe aspettative in un dato momento possono portare alla tua confusione e al risentimento per il fatto che la tua vita non è abbastanza buona e questo potrebbe essere il motivo per cui tu sento che è "orribile".

Come posso sbarazzarmi dei pensieri malvagi?

Concentrati sul positivo della vita, circondati di brave persone e allenati a essere consapevole dei pensieri malvagi. Quando ti vengono in mente, prova a pensare il contrario. Nel tempo, penserai sempre meno a pensieri malvagi.

Come posso vivere nel presente?

Goditi la vita come se dovessi morire domani. Pianifica la tua vita come se dovessi vivere per sempre. Vedi anche: Come vivere nel momento.

Perché ci vuole molto lavoro per essere felici?

La felicità è uno stato temporaneo, non un modello di mantenimento permanente. Potresti capovolgere questo e chiedere perché ci vuole così poco per essere triste. In realtà, ti sei allenato a rendere la tristezza facile e la felicità difficile. Lavora per capovolgere la situazione e imparare ad affrontare le difficoltà e gli eventi più felici.

Il viaggio è importante per godersi la vita?

Sì, viaggiare ti aiuta a scoprire di più sul mondo ed è un ottimo mezzo per celebrare la vita e rendersi conto della sua importanza. Viaggiare non significa fuggire dalla vita, si tratta di garantire che la vita non ti sfugga e che ti piaccia tutto ciò che il mondo ha da offrire.

Com'è possibile per me godersi la vita in un solo giorno?

Un giorno alla volta. Puoi rendere favoloso solo un giorno. Fallo ogni giorno senza pensare a ieri o domani. Un giorno alla volta. Fai qualcosa che morivi dalla voglia di fare ma ti sei allontanato a causa di altre responsabilità.

Suggerimenti

Usa la tua immaginazione ogni giorno. Pensa in modo creativo e divertiti.
La preoccupazione è una forma inutile di spreco di energia. Come ha detto Newt Scamander, "preoccuparsi significa soffrire due volte". Prendi quell'energia di preoccupazione e fare qualcosa invece di agitarsi. Se sei così eccitato che il pensiero di fare qualcosa ti spaventa, prenditi una pausa o un sonnellino, poi torna indietro e affronta il problema che ti sta di fronte. Ti sentirai molto meglio per affrontarlo che non.
Sebbene queste linee guida abbiano teorie scientifiche a sostegno della felicità, ricorda che essere in grado di godersi la vita dipende dalla persona. Non esiste una misurazione scientifica della felicità e l'idea di felicità e realizzazione di ognuno è diversa. In poche parole, puoi scegliere di essere felice - o meno - e l'unica persona che ha il controllo su questo sei tu.
Dai un'occhiata intorno a te! Se non ti stai godendo la vita, elimina tutte le cose negative. Trova le cose che ami e le persone che si prendono cura del tuo benessere.

Avvertenze

Alcune delle negatività possono essere causate da cose come la depressione o l'ansia. Se questo è vero per te, chiedi aiuto. La terapia regolare e i farmaci prescritti, così come la cura di sé e l'amor proprio, possono fare miracoli.
Se ritieni che la vita stia soffrendo al punto da desiderare di porla fine, PER FAVORE, dillo a qualcuno e chiedi aiuto IMMEDIATAMENTE. Ti meriti la vita e ti meriti di sentirti felice, al sicuro e amato. Se hai semplicemente bisogno di sfogare qualcuno su queste emozioni, chiama la National Suicide Prevention Lifeline nel tuo paese o invia un SMS a CONNECT al 741741 se sei negli Stati Uniti. È particolarmente utile se parlare al telefono ti dà ansia. Tuttavia, se i tuoi pensieri sono attivi (avere un piano prestabilito, avere accesso ai materiali), chiama IMMEDIATAMENTE il 911 o il numero del servizio di emergenza nel tuo paese. Nessuno merita di sentire che la propria vita non è degna di essere vissuta.
Non esiste una soluzione "unica per tutti" alla felicità. Con tutti i mezzi, leggi ciò che i guru dell'auto-aiuto e articoli come questo ti suggeriscono di provare. Ma non prenderlo come un vangelo - se un suggerimento non funziona per te, allora non picchiarti su di esso. Trova un'alternativa che funzioni e seguila invece.