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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La masturbazione è stata (ed è) presente in tutte le culture, in tutti i periodi storici, ed è il modo in cui molti adolescenti usano per scoprire i piaceri sessuali prima dell'età adulta stessa. È una pratica sana e naturale che aiuta nello sviluppo sessuale umano. Tuttavia, se non riesci a controllare la voglia di masturbarti - al punto che inizia a interrompere i tuoi studi, il lavoro o la vita sociale - potrebbe essere il momento di riprendere il controllo.

Passi

Parte 1 di 3: ricerca di aiuto

1. 

   Sappi quando chiedere aiuto. La masturbazione è un comportamento naturale e sano, e non è perché ti masturbi di tanto in tanto che ne sei dipendente. Tuttavia, se non riesci a controllare l'impulso - e sta cominciando a influenzare i tuoi studi o il tuo lavoro - è tempo di cercare aiuto. Non vergognarti: molte persone sperimentano lo stesso problema. Usare le persone è un atteggiamento coraggioso.
2. Fissa un appuntamento con un professionista della salute. I terapisti (psicologi, psichiatri, ecc.) Sono le persone ideali per affrontare questo tipo di situazione. Consulta qualcuno nella tua zona o, se necessario, chiedi a un conoscente di indirizzare un professionista più specializzato.
3. Discuti di come la masturbazione influisce sulla tua vita con il terapeuta. Alcune persone si masturbano per dimenticare certi sentimenti, emozioni e problemi. Sii franco con il terapeuta nel discutere l'impatto della dipendenza sulla tua vita.
   • Potrebbero essere necessarie alcune sessioni per prendere confidenza con il terapeuta. È normale; Prendilo un po 'per volta.
   • Se ti senti vuoto, triste o arrabbiato prima o dopo la masturbazione, parlane con il tuo terapista e scopri perché.
4. Discuti le opzioni di trattamento con il professionista. Molte persone considerano la masturbazione eccessiva una forma di dipendenza dal sesso. Il terapeuta può consigliare di assumere farmaci e sottoporsi a terapia cognitivo-comportamentale per risolvere il problema.

Parte 2 di 3: occupare la mente e rimanere concentrati

1. 

   
   
   Trova un altro sbocco per il tuo tempo e la tua energia. Dedica il tuo tempo ad attività interessanti che distraggono la tua mente dal desiderio di masturbarti. Per esempio:
   • Essere creativo. Molti monaci e sacerdoti fanno quella che viene chiamata sublimazione, quando trasformano il desiderio sessuale in un'attività creativa. Inizia a scrivere, impara a suonare uno strumento, dipingi, disegna o fai altre cose produttive.
   • Praticare sport. Ci vuole disciplina e tenacia per fare bene nello sport. Diventa interessato a correre, nuotare, giocare a calcio, basket, ecc. Inoltre, ogni forma di esercizio aiuta a sciogliere le tensioni, aumentare la sensazione di felicità e migliorare la concentrazione sul corpo in modo positivo. Lo yoga è un'altra alternativa per coloro che vogliono smettere di masturbarsi così tanto.
   • Adotta un'alimentazione sana. Frutta, verdura e legumi fanno molto bene all'organismo, poiché contengono nutrienti che aumentano l'energia e l'umore. Riduci al minimo il consumo di prodotti afrodisiaci, come ostriche, salmone, peperoncino, caffè, avocado, banane e cioccolato.
   • Coltiva nuovi interessi e abilità. Impara a fare qualcosa di nuovo (e richiedi più tempo per padroneggiarlo) per concentrarti sul processo, piuttosto che sulla masturbazione. Cucina, fai progetti di falegnameria, partecipa a corsi di tiro con l'arco, allena le tue capacità di parlare in pubblico, prenditi cura del giardino e così via.
   • Fare volontariato. Dedica le tue energie ad aiutare coloro che hanno meno opportunità: vai nei rifugi locali, dai lezioni di tutoraggio a studenti bisognosi, pulisci le aree della città che sono molto sporche o raccogli soldi per una causa. Tutto questo è disinteressato e aiuta a distrarre la testa.
   • Dormire a sufficienza. Il desiderio di masturbarsi può esserlo tanto forte. Pertanto, hai bisogno di energia per non cedere alla tentazione. Dormi almeno otto ore a notte. Se vai a letto troppo tardi, imposta l'orologio sull'orologio.

2. 

   
   
   Crea un piano per non masturbarti nei momenti tipici della giornata. Se di solito ti masturbi prima di andare a letto o di fare la doccia, resisti alla tentazione in quei momenti. Ad esempio: se il problema si presenta di notte, fai flessioni finché non sei troppo stanco per fare altro; basta fare il bagno in acqua fredda - non voler stare a lungo sotto la doccia (oltre a risparmiare l'acqua del pianeta) ecc.
   • Se ti masturbi sempre quando arrivi dalla lezione, trova nuovi modi per combattere la noia. Sarà più facile evitare la masturbazione se sei occupato o troppo stanco.
   • Se di solito ti masturbi al mattino, dormi con più strati di coperte per rendere il processo più difficile.

3. 

   
   
   Combatti la solitudine. Se ti masturbi perché ti senti solo, cerca dei modi per avvicinarti alle persone. Partecipa a vari eventi e attività, accetta più inviti per uscire e fare nuove amicizie. Puoi anche chiedere a un amico di presentarti qualcuno di carino per un appuntamento.
   • Puoi anche limitare i tempi in cui sei solo a casa. Se di solito ti masturbi un'ora o due prima che i tuoi genitori arrivino dal lavoro, fai una passeggiata o concentrati sui compiti.
   • Anche se i tuoi amici sono impegnati, puoi uscire per limitare la tua voglia di masturbarti. Ad esempio: non guardare le partite di calcio della tua squadra a casa, ma in un bar. Non sarai solo e penserai ad altre cose.

4. 

   Smetti di guardare il porno sul tuo computer. Un facile accesso alla pornografia può spiegare la tua compulsione a masturbarti. Se non hai la forza di volontà per rompere da solo questa abitudine, fai altri passi:
   • Installa i blocchi dei siti web sul tuo computer. Certo, conosci la password della macchina, ma questi programmi aiutano già a mettere le mani sulla coscienza. Inoltre, puoi anche digitare una password casuale in un documento di testo, copiarla e incollarla nel campo della password del programma ed eliminare il file - per non conoscere mai più il codice ed evitare ulteriori problemi.
   • Se di solito ti masturbi con la pornografia al computer, portalo in un ambiente dove ci sono altre persone.
   • Se hai una raccolta di DVD o altre forme di pornografia, gettala immediatamente.

5. 

   Sii tenace e paziente. Smettere di masturbarsi non è così radicale. Devi dedicarti e di tanto in tanto puoi persino commettere errori e ricadere. Tuttavia, persisti e non arrenderti.
   • Premia i tuoi sforzi per non masturbarti. Ad esempio, se non puoi fare nulla per due settimane, acquista un videogioco o un vasetto di gelato.

Parte 3 di 3: pensare nel modo giusto

1. 

   Non essere troppo severo con te stesso. Ricorda che sei umano e tutti si masturbano. Alcuni studi mostrano che fino al 95% degli uomini e l'89% delle donne si sono già masturbati. È una pratica normale e salutare per tutti i sessi e tutte le età.

2. 

   Non credere ai miti sui mali della masturbazione. Se decidi di combattere la dipendenza, pensa a ragioni personali e morali - e questo non ha nulla a che fare con la salute. Ecco alcune cose che no accadere a causa della masturbazione:
   • Masturbazione no provoca infertilità, eiaculazione precoce o impotenza.
   • Masturbazione no fa impazzire chiunque.
   • Masturbazione no provoca cecità o comparsa di corpi mobili.
   • Masturbazione no ti fa venire voglia di andare in bagno tutto il tempo.
   • Masturbazione no influisce sulla crescita dei capelli e della barba, sullo sviluppo del corpo, sulla funzione degli organi e dei testicoli o causa problemi alla pelle! Questa è tutta una bugia.

3. 

   Ricorda che tutto andrà meglio. Credi nella tua capacità di trovare un modo per combattere la dipendenza dalla masturbazione e non arrenderti. Potresti anche non voler smettere per sempre, ma limita l'abitudine (una o due volte al giorno) per renderla più sana. Non essere sospettoso del tuo potenziale per avere più possibilità di successo.
   • È normale avere ricadute di tanto in tanto. Ciò accade durante tutto il processo di ripristino. Non scoraggiarti e credi in te stesso.

Suggerimenti

• Ricorda che non masturbarti così tanto ti farà del buon sesso, poiché avrai più energia e libido quando sei con qualcun altro, oltre a orgasmi più forti. L'ideale per chi vuole ottimizzare le prestazioni sessuali è masturbarsi solo una volta alla settimana. Gli studi dimostrano che gli uomini che non hanno fatto nulla durante questo periodo hanno iniziato ad avere livelli di testosterone leggermente più alti.
• Pensa ai tuoi obiettivi, come andare per tre giorni senza masturbarti, e aumenta sempre quel periodo (a dieci o 17 giorni, per esempio).
• Allenati di notte per stancarti. Poiché molte persone si masturbano prima di andare a dormire, preferiresti sdraiarti piuttosto che toccarti.
• Non sederti sul letto. Usa una sedia normale e stai vicino alle altre persone.
• Fai una doccia fredda quando la voglia è molto forte! Questo non solo calma la mente, ma apporta benefici per la salute e ti dà più energia su base giornaliera.
• Fai una passeggiata o corri quando hai voglia di masturbarti. Sii sempre impegnato in quei momenti.
• Veloce. Non mangiare o bere per alcune ore al giorno per distrarti e attenersi a una dieta più sana e accurata. Questo rende più facile controllarti.
• Se pensi a qualcosa che ti fa venir voglia di masturbarti, cerca di concentrarti subito su altre cose, come uno sport.
• Se di solito ti masturbi nella vasca da bagno, imposta un orario specifico sull'orologio in modo da non passare così tanto tempo sott'acqua.
• È più facile smettere di masturbarsi quando hai una relazione. Ad esempio: guarda film, fai una passeggiata o fai sport con la persona in modo da non rimanere bloccato.

Avvertenze

• Ricorda che anche i membri del clero e gli operatori sanitari sono umani e suscettibili di errori. Chiedi una seconda opinione se la persona suggerisce farmaci o metodi che non ti piacciono.
• Alcuni videogiochi, film e persino libri contengono contenuti sessuali, come personaggi attraenti, baci, sesso, ecc. Fai attenzione quando li usi per distrarti! Cerca forme di intrattenimento adatte alla tua situazione.