Come prepararsi per un'assicurazione sanitaria fisica: 11 passaggi - Conoscenze

Come prepararsi per un'assicurazione sanitaria fisica - Conoscenze

Contenuto

Passi
Domande e risposte della comunità

Altre sezioni

Quando richiedi un'assicurazione sanitaria, dovrai visitare l'ufficio del medico per un esame fisico. Ci sono modi in cui puoi prepararti per questo fisico per ottenere tariffe più basse sulla tua assicurazione. Inizia a prepararti nei mesi che precedono il fisico e continua la preparazione la mattina dell'esame stesso.

Passi

Parte 1 di 3: preparazione delle settimane prima dell'esame

Smettere di fumare. Se puoi stare tre mesi senza tabacco, sarai legalmente considerato un non fumatore. Questo può portarti a una tariffa premium più bassa. Lavora per smettere di fumare nei mesi precedenti l'esame di assicurazione sanitaria.
- I test delle urine possono rilevare il tabacco nel sistema, quindi assicurati di non usare tabacco da masticare, cerotti alla nicotina o gomme alla nicotina nei mesi precedenti l'esame.
- Parla con la tua famiglia e i tuoi amici del desiderio di smettere. Puoi cercare supporto online, tramite riunioni di Narcotici Anonimi, materiale di lettura e altre risorse esterne. Smettere di fumare può essere molto difficile a causa della sua natura altamente coinvolgente e dei forti sintomi fisici di astinenza. Avrai bisogno di molto supporto durante tutto il processo.
- Non mentire sulle tue abitudini di nicotina. Molte persone pensano di poter semplicemente mentire sulle proprie abitudini di fumare e sminuire quanto usano le sigarette. Farlo costituisce una frode e può portare a essere escluso da un piano assicurativo.
Cambia la tua dieta. Ridurre determinati alimenti incorporandone altri nella dieta può aiutare con i risultati degli esami del sangue. Cerca di seguire una dieta più sana nei mesi precedenti l'esame. Ciò può comportare livelli di colesterolo, pressione sanguigna e frequenza cardiaca migliori, il che può comportare un premio inferiore per te.
- Impegnati per una dieta sana ricca di frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e carni magre. Evita lo zucchero, i cibi lavorati e i fast food in preparazione per l'esame. Vuoi il tuo corpo il più sano possibile.
- Gli avocado possono essere particolarmente utili nella preparazione di un esame. Sono ricchi di grassi monoinsaturi, un grasso sano per il cuore di cui il tuo corpo ha bisogno e può far salire i livelli di colesterolo HDL. L'HDL è spesso definito "colesterolo buono" perché promuove una salute generale forte.
- Limita l'assunzione di sale, poiché ciò può causare ritenzione di peso e un aumento della pressione sanguigna.
Limita il consumo di alcol e caffeina. Caffè e alcol possono entrambi influenzare i tuoi numeri durante le analisi del sangue. È meglio eliminare l'alcol e limitare l'assunzione di caffeina nelle settimane precedenti l'esame.
- L'alcol può influire sul fegato, un importante organo del corpo. La funzionalità epatica viene generalmente testata durante un esame di assicurazione sanitaria. Il consumo eccessivo di alcol nei giorni precedenti l'esecuzione dei test può alterare i numeri. Se il tuo esame del sangue non mostra alcol nel tuo sistema, anche questo è un vantaggio. I forti bevitori sono soggetti a una serie di problemi di salute, quindi è probabile che le compagnie di assicurazione offrano tariffe più basse a coloro che non bevono o che bevono con moderazione.
- Mentre è improbabile che caffè e caffeina causino gravi problemi di salute, l'assunzione di caffeina può causare un picco temporaneo della pressione sanguigna. Cerca di ridurre la caffeina nei mesi precedenti l'esame in modo da non avere problemi a rinunciare alla tazza di caffè mattutina prima dell'appuntamento.
Perdere peso. Anche una piccola perdita di peso di 5 o 10 libbre può metterti in una fascia di assicurazione inferiore. Sforzati di toglierti un po 'di peso. Mirare a una perdita di 1 o 2 sterline a settimana nei mesi precedenti l'esame può essere d'aiuto.
- Una sana perdita di peso richiede una combinazione di moderata attività fisica e restrizione calorica. Riduci l'apporto calorico di circa 500 calorie al giorno e cerca di impegnarti in attività aerobiche moderate, come corsa o jogging, per 30-40 minuti al giorno almeno 3 volte a settimana.
- Non optare per digiuni o diete drastiche, poiché il peso che perderai sarà principalmente il peso dell'acqua. Tornerà rapidamente e il tuo metabolismo può essere influenzato dalla dieta yo-yo.

Parte 2 di 3: prepararsi per il giorno dell'esame

Dormi bene la notte prima. La mancanza di sonno può causare un eccesso di stress, che può influire sui livelli di pressione sanguigna durante l'esame. Cerca di ottenere almeno 8-9 ore di sonno sano e riposante la notte prima dell'esame. Prova a fare qualcosa per rilassarti prima di andare a letto, come fare un bagno caldo. Evita gli schermi elettronici nelle ore che precedono l'ora di andare a dormire, poiché la luce blu può stimolare l'attività cerebrale che rende difficile dormire. Se hai problemi a dormire per più di 20 minuti, alzati e leggi un libro finché non inizi ad avere sonno.
Non fare esercizio prima dell'esame. Sebbene l'attività fisica regolare sia una parte importante di uno stile di vita sano, l'esercizio prima dell'esame può effettivamente portare a letture imprecise del colesterolo. Cerca di evitare di allenarti nelle 24 ore precedenti l'esame.
Salta la colazione e il caffè. Evitare il cibo o la caffeina la mattina dell'esame può aiutare. La pressione sanguigna e qualsiasi altro esame o analisi del sangue richiesta può essere influenzata negativamente dal cibo e dagli stimolanti.
- Come affermato, il caffè può distorcere le letture della pressione sanguigna, quindi non concederti l'assunzione di caffeina fino a quando gli esami non sono stati completati.
- Digiunare almeno quattro ore prima degli esami del sangue può dare risultati migliori. Prova a programmare un esame la mattina presto e fai un pasto sano la sera prima. Quindi, salta la colazione e vai direttamente all'esame.
Bevi un bicchiere d'acqua. Se non stai mangiando o bevendo caffè, la produzione di un campione di urina potrebbe rivelarsi difficile. Prova a bere un bicchiere d'acqua prima di partire per l'esame. Probabilmente finirai per aver bisogno di urinare nel momento in cui arrivi per l'esame e di solito viene richiesto un campione di urina all'inizio.

Parte 3 di 3: sostenere l'esame

Abito leggero. Gli indumenti più pesanti possono aggiungere qualche chilo alla bilancia. Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema, una differenza di 2 o 3 sterline potresti metterti in una fascia di salute più alta e comportare premi più alti. Indossa abiti più leggeri e assicurati di indossare indumenti con maniche che possono facilmente arrotolarsi. Dovrai farlo per farti misurare la pressione sanguigna e per prelevare il sangue.
Mantieni la calma durante la misurazione della pressione sanguigna. Se sei nervoso durante la misurazione della pressione sanguigna, ciò può influire sui risultati. Cerca di mantenere la calma in sala d'attesa poiché i tuoi segni vitali di solito sono la prima cosa che un infermiere o un medico prenderà.
- Se l'ospedale lo consente, verifica se la pressione sanguigna può essere misurata dopo l'esame stesso. Allora potresti sentirti più calmo, soprattutto se hai paura degli aghi o di altri aspetti dello studio del medico.
- Trova dei modi per rilassarti nell'aula d'esame mentre aspetti di farti misurare la pressione sanguigna. Pratica esercizi di respirazione profonda, chiama un amico, leggi un libro o svolgi un'attività rilassante come un cruciverba.
- Anche respiri profondi e rilassanti possono aiutare. Inspirare dal naso e portare aria nell'addome può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Stare in piedi quando vengono misurati altezza e peso. I grafici di peso / altezza spesso determinano i premi assicurativi. L'inclinazione può farti perdere mezzo pollice o più quando viene misurata la tua altezza, influenzando quanto è appropriato per te pesare. Alzati il più dritto possibile quando i medici misurano la tua altezza in modo da poter ottenere una misurazione accurata.