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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

L'ipoglicemia, un problema noto anche come "basso livello di zucchero nel sangue", si verifica quando la quantità di glucosio nel sangue è inferiore ai livelli normali. Il glucosio è una fonte di energia molto importante per il corpo e, quando manca, le cellule cerebrali ei muscoli non possono funzionare normalmente. L'ipoglicemia può essere una conseguenza del diabete o una reazione a un alimento specifico che hai mangiato (o anche se non hai mangiato correttamente) e spesso si verifica all'improvviso. Fortunatamente, basta consumare alcuni prodotti che contengono glucosio per curarlo. Altrimenti, il paziente può essere confuso, con mal di testa, svenire o, nei casi più gravi, avere convulsioni, entrare in coma o addirittura morire.

Passi

Metodo 1 di 2: evitare l'ipoglicemia

1. 

   
   
   Segui le raccomandazioni del medico. Attenersi alle sue raccomandazioni riguardanti la quantità, la forma e la tempistica dell'assunzione di farmaci, inclusa l'insulina e altri farmaci per il diabete orale. Inoltre, se indica una dieta specifica o se consulti un nutrizionista, fai del tuo meglio per attenersi alle raccomandazioni, poiché sono state formulate appositamente per evitare che il problema peggiori e per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue durante il giorno.
   • Spesso, il modo migliore per evitare il problema è seguire le raccomandazioni specifiche del medico.

2. 

   
   
   Sottoponiti regolarmente agli esami del sangue. I diabetici devono monitorare il loro livello di zucchero nel sangue almeno una volta al giorno, preferibilmente al risveglio e prima di mangiare. Registra i valori in un foglio di calcolo o in un diario, inclusi la data, l'ora e il risultato. Per alcuni diabetici, specialmente quelli con condizioni instabili, i livelli di zucchero variano ampiamente; pertanto, hanno bisogno di esaminarsi fino a quattro volte al giorno (prima di colazione, pranzo e cena e prima di andare a dormire). Acquista e usa un glucometro, una lancetta per bucare il dito, alcune strisce per analizzare i campioni di sangue e tamponi con una soluzione alcolica per pulire l'area. Eseguire le seguenti operazioni:
   • Lavati le mani con sapone e acqua.
   • Strofinare il tampone con alcol sull'impronta digitale dell'indice e del medio.
   • Tenere la lancetta contro il dito con un angolo di 90 ° e premere il pulsante per perforare.
   • Stringere il dito per far cadere una goccia di sangue sulla striscia.
   • Inserire la striscia nel glucometro e attendere la lettura.
   • Registra i valori su un foglio di calcolo. Se sono inferiori o uguali a 70 mg / dL, è perché hai un basso livello di zucchero nel sangue e presto inizierai a manifestare sintomi di ipoglicemia.

3. 

   
   
   Fai tre pasti e tre spuntini durante la giornata. Pertanto, mangerai regolarmente e costantemente. Programma orari equidistanti per ogni pasto; se non fai uno spuntino o sei in ritardo per mangiare, potresti rimanere a corto di zucchero nel sangue.
   • Pianifica i pasti a intervalli di non più di quattro o cinque ore.
   • Non saltare mai un pasto se hai il diabete, soprattutto se stai assumendo farmaci.
   • Ricorda di considerare il dispendio calorico extra. Ad esempio, se hai intenzione di correre una maratona sabato, quel giorno dovrai mangiare più di quanto faresti.

4. 

   Mangia pasti equilibrati. Devono contenere fonti proteiche, come pollo, pesce o manzo, con porzioni di circa 85-115 grammi. Se sei vegetariano, scegli un'altra fonte, come uova, tofu, soia o yogurt greco. Includere anche fonti di carboidrati complessi e frutta e verdura fresca.
   • Riempi il 40-60% della tua dieta quotidiana con carboidrati complessi, come riso, cereali integrali e fagioli, oltre a verdure come cavoli e broccoli. Limita la quantità di carboidrati raffinati, come pane, pasta sfoglia, sciroppi e dolci.
   • Arancia, pesca, mirtillo, fragola e anguria sono buoni esempi di frutta che non solo completano la dieta, ma forniscono anche all'organismo preziosi fitonutrienti. Inoltre, la frutta fresca è un'ottima fonte di zucchero naturale e aiuta ad aumentare il problema.
   • Prova a riempire circa 2/3 del piatto con frutta e verdura.

5. 

   Limita l'assunzione di caffeina. Evita bevande e cibi che contengono livelli significativi di caffeina, inclusi caffè, tè e alcuni tipi di soda. La sostanza può causare gli stessi sintomi dell'ipoglicemia e quindi peggiorare il caso.

6. 

   Cammina sempre con spuntini disponibili. Se sei suscettibile all'ipoglicemia, prepara e conserva spuntini al lavoro, in macchina o in altri luoghi dove trascorri molto tempo. Frutta a guscio, yogurt, frutta o vitamine sono alcune opzioni salutari e convenienti.

7. 

   Consuma alcol solo quando mangi. Bere alcol, anche a stomaco vuoto, può causare ipoglicemia in alcune persone. In alcuni casi, questa reazione può essere ritardata di uno o due giorni, il che rende difficile la correlazione. Se ti piacciono le bevande alcoliche, consumale solo quando stai facendo un pasto o uno spuntino.

8. 

   Fai esercizio al momento giusto. Praticare attività fisica ha molti vantaggi per i diabetici, ancor di più perché aiuta ad aumentare il livello di glucosio nel sangue. Allo stesso tempo, le attività possono anche diminuire questo livello, fino a 24 ore dopo la pratica. Mangia mezz'ora prima dell'allenamento e controlla sempre la glicemia prima e dopo.
   • Fai sempre uno spuntino quando fai attività fisica pesante, come la corsa o il ciclismo, per evitare l'ipoglicemia.
   • Se bruci molte calorie, potresti dover regolare il consumo di farmaci o fare spuntini aggiuntivi. Questa regolazione dipende dai risultati dell'esame glucometrico, nonché dal tempo e dall'intensità dell'allenamento. Consultare un medico se si è diabetici e si desidera mantenere lo stesso regime di esercizio senza peggiorare la condizione.

9. 

   Tratta gli episodi di ipoglicemia. Fai uno spuntino veloce quando noti il ​​primo sintomo. Mangia tutto ciò che è disponibile. I segni possono scomparire in 10-15 minuti dopo il consumo; quindi, riesaminare il glucometro per vedere se è tornato a 70o mg / dL o più. In caso contrario, prepara un altro spuntino. Non devi andare al pronto soccorso ogni volta che attraversi un episodio isolato. Se possibile, siediti in caso di svenimento. Alcune opzioni di fast food:
   • ½ tazza (115 ml) di succo di frutta (arancia, mela, uva, ecc.).
   • ½ tazza (115 ml) di normale soda (diversa dalla dieta).
   • 1 tazza (230 ml) di latte.
   • 5 o 6 caramelle (come il caramello).
   • 1 cucchiaio di miele o zucchero.
   • 3 o 4 compresse di glucosio o 1 porzione (15 g) di gel di glucosio. Ricorda che le dosi adeguate di questi prodotti sono inferiori per i bambini piccoli; leggere le istruzioni prima di somministrare farmaci per il glucosio a pazienti giovani per determinare la dose ideale.

Metodo 2 di 2: comprendere l'ipoglicemia

1. 

   Comprendi come funziona l'ipoglicemia. L'ipoglicemia, nota anche come ipoglicemia, si verifica quando il livello di zucchero nella catena scende al di sotto del livello normale. I sintomi di solito sorgono quando il glucosio è inferiore a 70 mg / dL. Inoltre, il problema colpisce praticamente solo i diabetici che subiscono la terapia insulinica e non stanno consumando abbastanza calorie, assumendo dosi troppo elevate dell'ormone o praticando attività faticose senza l'energia necessaria (come partecipare a una maratona, ma non mangiare bene).
   • Ci sono anche altre cause più rare, come un tumore al pancreas che aumenta la produzione di insulina (insulinoma) e l'ipoglicemia reattiva, che si verifica quando lo zucchero nel sangue scende dopo aver mangiato un pasto specifico o un altro alimento.
   • L'ipoglicemia può anche essere un effetto collaterale di alcuni farmaci usati per trattare il diabete, come pillole e simili (glipizide, glibenclamide, ecc.).Anche alcune combinazioni di farmaci (come glipizide e metformina o glibenclamide e metformina) sono pericolose. Per questo motivo, dovresti informare il tuo medico di tutti i medicinali, vitamine e integratori (compresi quelli naturali) che prendi.

2. 

   Comprendi i sintomi dell'ipoglicemia. Puoi tenere d'occhio diversi segni fisici e mentali per identificare il problema:
   • Instabilità fisica.
   • Capogiri e vertigini.
   • Debolezza.
   • Confusione mentale (non sapere che giorno è, per esempio).
   • Livelli di coscienza alterati, bassa concentrazione o sonnolenza.
   • Diaforesi (sudorazione fredda).
   • Mangiare (attenzione: la mancanza di guida e il coma non si verificano fino a quando i livelli di glucosio nel sangue non sono intorno a 45 mg / dL o meno).

3. 

   Prendi misure preventive appropriate. Controlla il livello di zucchero nel sangue almeno una volta al giorno (quando ti svegli e prima di mangiare). Segui le raccomandazioni sopra per fare esercizio regolarmente e consumare pasti e spuntini durante la giornata. Ricordati anche di portare con te degli snack quando esci di casa.
   • Inoltre, se hai il diabete o sei soggetto a episodi di ipoglicemia, descrivi i sintomi ad amici, parenti e colleghi di lavoro in modo che possano aiutarti in caso di emergenza. Se il paziente è un bambino o un adolescente, istruire il personale della scuola che studia per riconoscere e trattare i segni dell'ipoglicemia.
   • Porta con te una qualche forma di identificazione del diabete, come una collana, un braccialetto o persino un biglietto, in modo che le persone sappiano cosa fare in situazioni di emergenza.
   • Fai attenzione quando guidi, poiché i sintomi dell'ipoglicemia possono rendere la guida molto pericolosa. Se stai percorrendo lunghe distanze, controlla regolarmente il livello di zucchero nel sangue (prima di salire in macchina) e fai uno spuntino per mantenere il livello sopra i 70 mg / dL.

4. 

   Consultare un medico. Parla con un professionista se hai episodi di ipoglicemia molto frequenti (più di poche volte a settimana) per regolare le dosi del farmaco.
   • Mostra il foglio di calcolo con i dati del glucosio che hai già annotato al medico in modo che possa capire quando i livelli di insulina aumentano e quando i livelli di glucosio diminuiscono. Pertanto, determinerà il miglior tipo di insulina (rapida, intermedia o di lunga durata, ecc.). Inoltre, impostare correttamente i programmi può prevenire ulteriori episodi del problema.

Suggerimenti

• Ci vorrà del tempo per imparare come ottimizzare il livello di zucchero nel sangue ed evitare episodi di ipoglicemia. Non scoraggiarti e sii responsabile della tua salute e del tuo benessere.

Avvertenze

• Gli episodi ipoglicemici si verificano all'improvviso e vengono trattati con il consumo di prodotti a base di zucchero. Tuttavia, se non risolto, il problema può peggiorare e causare confusione, disorientamento e svenimento. Le condizioni più gravi causano anche convulsioni, coma e persino la morte.