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• stadi
• Parte 1 di 4:
  Resta sveglio tutta la notte
• consiglio
• avvertenze

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Gli esseri umani hanno un ritmo circadiano che li costringe a dormire durante la notte e a rimanere svegli durante il giorno. E se volessi invertire questo ritmo naturale e diventare un nottambulo? Che tu lavori di notte, che tu voglia rimanere sveglio al lavoro o desideri semplicemente diventare una creatura della notte, puoi allenare il tuo corpo ad assumere abitudini notturne esercitandoti un po '.

stadi

Parte 1 di 4:
Resta sveglio tutta la notte

1. 5 Riprendi uno stile di vita diurno. Se vuoi tornare alla vita diurna, nessun problema! Rimani sveglio tutta la notte e il giorno successivo. Quando il sole sorge e illumina il cielo con bellissimi colori, dovresti sentirti in pace con la luna che scompare lentamente dal cielo. Ti sentirai quindi pronto per iniziare la giornata nel modo giusto. Il tempo necessario per riprendere uno stile di vita normale dipenderà dalla tua personalità, dalle tue attività e dalla mancanza di sonno che senti. pubblicità

consiglio

• Cerca i negozi che rimangono aperti tutta la notte in modo da poter fare acquisti facilmente.
• Nota che vivere di notte sarà più facile se tendi naturalmente a essere un nottambulo.
• Inizia il tuo giorno la sera, fare la doccia, vestirsi, prepararsi per le attività, mangiare un buon pasto equilibrato e prendere aria fresca facendo una passeggiata o in bicicletta mentre il giorno è limpido e mentre c'è ancora di luce.
• Per molte persone, la capacità di rimanere svegli tutta la notte cambia nel corso della vita. Se non sei in grado di farlo ora (o perché lo dicono i tuoi genitori o il tuo partner o il tuo corpo non lo fa), riprova più tardi nella tua vita.
• Non sottovalutare le virtù dei tappi per le orecchie e la maschera da notte! Molti nottambuli non dormono nemmeno senza questi accessori!

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avvertenze

• Questo stile di vita può farti perdere il lavoro o perdere la tua istruzione. Gli studenti saranno in grado di utilizzare gli appunti del corso di altri studenti, ma la tua buona volontà potrebbe non essere sufficiente.
• Evita la caffeina se non sei sicuro di poter dormire bene durante il giorno. È molto più difficile dormire durante il giorno che durante la notte, perché avrai molte più probabilità di essere svegliato da vari fattori, che potrebbero portare alla mancanza di sonno.
• Esporre regolarmente al sole. La vitamina D è essenziale per una buona salute. Per crescere bene ed essere in salute, esponiti alla luce del sole.
• La tua famiglia, partner o amici potrebbero non apprezzare la tua vita notturna. Tieni a mente i desideri dei tuoi cari. Se sei single e felice, sarà più facile vivere di notte che se sei sposato e hai figli. Il lavoro notturno giustifica comunque uno stile di vita notturno.
• Se hai paura del buio, sarà difficile essere un nottambulo. Ma un tale stile di vita potrebbe anche essere un buon modo per superare la tua paura.
• Vivere di notte non corrisponde al solito ritmo umano, ma abbiamo comunque la capacità di adattare il nostro ritmo circadiano. Se hai intenzione di vivere in questo modo a lungo termine, scopri i possibili effetti negativi sulla tua salute. Sono stati condotti vari studi sui lavoratori notturni e questi potrebbero esserti utili.
• Un ritmo circadiano alterato può portare a disturbi mentali, come il disturbo bipolare. Tuttavia, anche altri fattori, come lo stress, contribuiscono a questi disturbi.
• I lavoratori notturni tendono a soffrire di squilibri mentali, affaticamento, incapacità di concentrazione e scarso sonno.
• Molti esperti concordano sul fatto che uno stile di vita notturno può portare al cancro, sebbene il rischio di cancro possa essere più correlato alle cattive abitudini del nottambulo e non al ciclo del sonno stesso. È stato dimostrato che i tumori di piloti, assistenti di volo e altri lavoratori notturni sono dovuti a un ciclo circadiano anormale, un ritmo imposto dalle loro insolite ore di lavoro.

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