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• Suggerimenti

Se i tuoi piedi sono gonfi, sappi che non sei solo. Molte persone soffrono di questa condizione, che è il risultato degli effetti collaterali dei farmaci o è un sintomo di molte altre malattie. In tal modo, è sempre bene consultare un medico per scoprire cosa c'è dietro il problema. Anche così, puoi apportare alcune modifiche per alleviare la gravità del problema.

Passi

Parte 1 di 4: esercizio e riposo dei piedi gonfi

1. 

   Invece di stare fermo, cammina. Stare in piedi fa sì che le gambe trattengano il fluido. Tuttavia, camminare stimola la circolazione sanguigna, compresi i piedi, prevenendo il gonfiore.

2. 

   
   
   Fai delle pause. Cerca di fare delle pause se lavori con qualcosa che ti richiede di stare seduto per lunghi periodi di tempo. Alzati ogni ora e cammina per qualche minuto per stimolare nuovamente la circolazione sanguigna.

3. 

   Fai esercizio tutti i giorni. Fare un po 'di esercizio ogni giorno può aiutare a controllare il gonfiore nel tempo. Ad esempio, prova a camminare ogni giorno dopo il lavoro. Un'altra opzione è provare a incorporare un breve giro in bicicletta nella tua routine quotidiana.

4. 

   
   
   Solleva i piedi quando riposi. Cerca di sollevare i piedi al lavoro se ti siedi per molto tempo. Sollevandoli sopra il livello del cuore, il sistema circolatorio funziona meglio e si accumula meno liquido nei piedi.
   • Non devi tenere i piedi così tutto il giorno, ma prova a farlo due volte al giorno. Anche allevarli di notte può essere utile.
   • Chiedi al tuo capo se è appropriato usare uno sgabello per sollevare i piedi al lavoro se hai il tuo tavolo.
   • Quando sollevi i piedi, non incrociare le caviglie o le gambe, poiché ciò esercita una maggiore pressione sulle vene e il flusso sanguigno è limitato.

Parte 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita

1. 

   
   
   Consuma meno sale. Il sale può contribuire al gonfiore del piede se consumato in eccesso. Un'assunzione eccessiva induce il corpo a trattenere il sale e, nel processo, anche a trattenere il liquido, che contribuisce al gonfiore.
   • Oltre ai piedi e alle caviglie, anche il viso e le mani possono gonfiarsi se assumi troppo sale.
   • La maggior parte degli alimenti trasformati (come condimenti in scatola, surgelati e per insalata) sono ricchi di sodio, quindi acquista prodotti freschi e carne dal macellaio e preparali a casa.
   • I principali prodotti industrializzati ad alto contenuto di sale sono la salsa di pomodoro in scatola, le zuppe in salamoia, i biscotti, le verdure sott'olio (sottaceti), i salumi e persino i formaggi. Controlla l'etichetta per scoprire quanto sodio contengono i prodotti e preferisci quelli a "basso contenuto di sodio". Anche in alcune carni fresche potrebbe esserci una quantità di sale iniettata insieme all'acqua.
   • Confronta le marche. Alcuni contengono meno sale di altri.
   • Il consumo giornaliero di sale dovrebbe essere compreso tra 1,5 mg e 2,3 mg a seconda delle dimensioni fisiche e del sesso dell'individuo.

2. 

   Prova a perdere peso. Poiché il peso contribuisce al gonfiore, la perdita di peso può aiutare a ridurre il problema delle gambe. Prova a cambiare la tua dieta, mangiando più frutta e verdura, carni magre, cereali integrali e riducendo l'apporto calorico. Il cambiamento nella dieta associato all'esercizio fisico può accelerare il processo.

3. 

   Evita di indossare pantaloni o pezzi stretti sulle gambe. Quando si utilizza qualcosa di molto stretto, la circolazione è limitata. Pertanto, cerca di non indossare alcun tipo di abbigliamento che limiti la circolazione.

4. 

   Indossa calze a compressione. Le calze a compressione possono aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi nelle gambe. Servono a comprimere gli stinchi, prevenendo l'accumulo di liquidi nel luogo.
   • Le calze a compressione possono essere trovate su Internet, nei negozi di forniture mediche e in alcune farmacie.

5. 

   Cambia le scarpe. Probabilmente hai bisogno di scarpe nuove per aiutare con il trattamento se i tuoi piedi sono sempre gonfi. Compra scarpe che tengano il tallone, lasciano abbastanza spazio per le dita dei piedi e supportano l'arco dei piedi. Il momento migliore per provarne un nuovo paio è il pomeriggio, poiché questo è il momento in cui i tuoi piedi sono più gonfi e, quindi, è possibile ottenere scarpe che calzino tutto il giorno, anche nei momenti peggiori di gonfiore.
   • Quando le scarpe sono troppo strette, possono interrompere la circolazione sanguigna e causare anche altri problemi ai piedi, come lievi distorsioni.

6. 

   Prova un automassaggio. Massaggia le gambe strofinando dalla punta delle dita ai fianchi, ma è sufficiente se fai solo caviglie e polpacci. Non strofinare abbastanza forte da provare dolore, ma sii fermo. Questo tipo di massaggio può aiutare a ridurre l'accumulo di liquidi vicino alle caviglie e ai piedi.

Parte 3 di 4: ricerca di cure mediche

1. 

   Fissare un appuntamento. Fissa un appuntamento per un medico se i rimedi naturali e i trattamenti non funzionano per ridurre il gonfiore alle gambe come previsto. Il professionista esaminerà i tuoi piedi e le tue gambe e vedrà se il problema è causato da qualcosa di più serio.

2. 

   Parla dei tuoi farmaci attuali. Alcuni farmaci possono contribuire al gonfiore. Ad esempio, antidepressivi, farmaci per l'ipertensione e pillole sostitutive ormonali possono avere questo effetto collaterale. Gli steroidi possono anche causare lo stesso problema.

3. 

   Comprendi le origini del gonfiore del piede. In molti casi, l'edema è causato da un problema minore. Tuttavia, a volte è un'indicazione di una malattia più grave. Discuti le possibilità con il medico.
   • Ad esempio, nelle forme più lievi, la gravidanza o la sindrome premestruale possono essere la fonte. Anche la mancanza di movimento o l'eccessivo consumo di sale.
   • Le malattie più gravi includono cirrosi, problemi renali, insufficienza renale, insufficienza cardiaca, insufficienza venosa cronica o problemi al sistema linfatico.

4. 

   Rivolgersi immediatamente a un medico se si verificano mancanza di respiro, dolore al petto, gonfiore alle gambe o all'addome; cercalo anche se il piede gonfio è caldo al tatto.

5. 

   Scopri quali esami ti aspettano. Il medico ti parlerà di problemi alle gambe passati o attuali. Potrebbe anche chiedere informazioni su altri sintomi. Inoltre, dovrebbe ordinare alcuni test diagnostici per comprendere meglio la possibile malattia sottostante.
   • Ad esempio, il medico può ordinare esami del sangue o delle urine, una radiografia, un'ecografia Doppler delle gambe o un elettrocardiogramma.

6. 

   Discuti il ​​trattamento. Di solito, il rimedio affronta i problemi che causano il gonfiore e non il gonfiore stesso. Tuttavia, a volte un diuretico può aiutare ad eliminare il liquido trattenuto.

7. 

   Pensa a fare l'agopuntura. L'agopuntura è un'antica tecnica di trattamento che ha avuto origine in Cina. Si tratta di posizionare aghi sottili in punti energetici specifici sulla pelle e sui muscoli nel tentativo di alleviare il dolore e il gonfiore, oltre a stimolare la guarigione. L'agopuntura per il gonfiore del piede non è solitamente la terapia più raccomandata dalla maggior parte dei medici. Tuttavia, se hai provato altri trattamenti senza successo, merita di essere considerato per essere relativamente sicuro e per segnalazioni di risultati positivi in ​​molte altre malattie.
   • L'agopuntura è attualmente praticata da molti professionisti della salute. Il professionista scelto deve possedere un certificato ed esperienza riconosciuti.

Parte 4 di 4: alleviare il gonfiore ai piedi causato dalla gravidanza

1. 

   Prova l'acquagym. Non ci sono abbastanza ricerche per confermare il fenomeno, ma molte donne incinte riferiscono di sentirsi bene con l'acquagym. È probabile che la pressione che l'acqua della piscina esercita sui piedi aiuti a ridurre la ritenzione di liquidi nelle gambe, attenuando il gonfiore.

2. 

   Sdraiati sul lato sinistro. Una grande vena, chiamata vena cava inferiore, va dalla parte inferiore del corpo al cuore. Quando è sdraiata sul lato sinistro, non richiede molto sforzo da parte sua, il che può consentire una circolazione più adeguata dei liquidi.

3. 

   Prepara impacchi freddi. A volte l'impacco di ghiaccio può aiutare con il gonfiore alle caviglie causato dalla gravidanza. Applicare un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano o anche solo un panno inumidito con acqua fredda. Non lasciarlo per più di 20 minuti.

4. 

   Usa le stesse tecniche sopra menzionate per i piedi gonfi. Cioè, puoi usare calze a compressione durante la gravidanza per aiutare a controllare il gonfiore. Inoltre, non stare troppo a lungo. Sedersi con i piedi sollevati all'altezza del torace è l'opzione migliore in gravidanza.
   • Non dimenticare di includere esercizi leggeri nella tua routine quotidiana durante il periodo. Puoi provare a camminare ogni giorno per migliorare la circolazione sanguigna.

Suggerimenti

• Mentre sei al lavoro, sposta il peso da una gamba all'altra di tanto in tanto e in punta di piedi per 10-20 secondi ogni ora.
• Presta attenzione alle raccomandazioni del medico per il tuo caso particolare. Ad esempio, se hai la cirrosi, devi ridurre il consumo di alcol per aiutare sia la malattia che l'edema.