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• Passi
• Suggerimenti

L'influenza è un'infezione virale che colpisce il sistema respiratorio, ma di solito scompare entro una settimana e non richiede interventi molto seri. I sintomi dell'influenza includono: febbre a 37,8 ° C o superiore, brividi, tosse, mal di gola, naso chiuso o che cola, dolori muscolari, nausea, vomito e / o diarrea. Anche se non c'è modo di curare l'influenza, puoi trattare i tuoi sintomi usando rimedi casalinghi e farmaci da banco e da prescrizione e adottare misure per prevenirlo in futuro.

Passi

Metodo 1 di 5: utilizzo di rimedi casalinghi

1. 

   Usa il vapore. La congestione del naso e dei seni paranasali è un sintomo comune dell'influenza. Se soffri di congestione, il vapore può fornire un certo sollievo. Il calore del vapore ammorbidisce il muco, mentre l'umidità aiuta le vie nasali, che tendono a seccarsi.
   • Prova a fare una doccia calda per eliminare più rapidamente la congestione. Apri la doccia alla temperatura più calda possibile, chiudi la porta e lascia che il vapore riempia il bagno. Se il vapore ti fa sentire debole o stordito, fermati immediatamente.
   • Quando esci dal bagno, asciuga completamente corpo e capelli. Lasciare la testa bagnata può far abbassare la temperatura corporea, il che non è raccomandato durante la malattia.
   • Puoi anche riempire il lavandino con acqua calda e posizionarci sopra il viso. Copriti la testa con un asciugamano per evitare la fuoriuscita di vapore. Puoi anche aggiungere qualche goccia di olio essenziale per la congestione nasale, come l'eucalipto o la menta, per massimizzare gli effetti della pulizia.

2. 

   
   
   Usare un neti pot. Il vaso neti pulisce i passaggi nasali diluendo e lavando i seni con soluzione salina. È una teiera ovale in ceramica o argilla che può essere acquistata su internet, in negozi specializzati e in alcune farmacie. Tuttavia, è possibile utilizzare anche qualsiasi tipo di bottiglia o scomparto con beccuccio sottile.
   • Acquista la soluzione salina utilizzata nel vaso neti presso negozi specializzati e farmacie. È anche possibile preparare la propria soluzione salina mescolando 1/2 cucchiaino di sale e 1 tazza di acqua sterile.
   • Riempi la teiera di soluzione salina, inclina la testa di lato sopra il lavandino e inserisci il beccuccio in una narice. Versare la soluzione lentamente; dovrebbe scorrere in una narice prima di lasciare l'altra. Quando l'acqua smette di gocciolare, soffia delicatamente il naso e ripeti il ​​processo sull'altro lato.

3. 

   
   
   Fai i gargarismi con acqua salata. Un altro sintomo influenzale comune è una gola secca, sensibile o irritata. Un modo semplice e naturale per affrontare questo problema è fare i gargarismi con acqua salata. L'acqua idrata la gola e le proprietà antisettiche del sale combattono le infezioni.
   • Fai una soluzione per i gargarismi sciogliendo 1 cucchiaino di sale in un bicchiere riempito con acqua tiepida o calda. Se non ti piace il gusto, aggiungi un pizzico di bicarbonato di sodio per alleviare la salinità.
   • Ripeti fino a quattro volte al giorno.

4. 

   
   
   Lascia che una febbre moderata passi da sola. La febbre è il modo in cui il corpo combatte le infezioni, quindi è meglio non trattarla a meno che non sia grave. Riscalda il corpo e il sangue, rendendo più facile per il corpo combattere le infezioni.
   • Gli adulti con febbre moderata (inferiore a 38,3 ° C) dovrebbero lasciarla scendere da sola. Non cercare di sopprimerlo con i farmaci.
   • Consultare un medico se la febbre supera i 38,3 ° C.
   • Cerca un trattamento per un bambino con qualsiasi tipo di febbre.

5. 

   Soffiati il ​​naso ogni volta che puoi. Soffiarsi spesso il naso è il modo migliore per rimuovere il muco in eccesso dalle vie nasali durante l'influenza. Non inalare di nuovo il muco nel naso in quanto ciò può causare pressione dai seni e dal mal d'orecchi.
   • Per soffiarti il ​​naso, tienilo sopra un fazzoletto con entrambe le mani. La sciarpa dovrebbe coprire le tue narici in modo da catturare il muco quando la soffi. Infine, applica una leggera pressione su una narice e soffia nell'altra.
   • Getta subito il fazzoletto e lavati le mani per ridurre al minimo la diffusione di germi.

Metodo 2 di 5: prendersi cura di se stessi

1. 

   Riposa il più possibile. Quando siamo malati, il nostro corpo lavora sodo per stare meglio. Questo risucchia tutta l'energia del corpo, cioè ci sentiamo più stanchi del solito. Di conseguenza, sarà necessario riposare di più per recuperare lo sforzo fatto dal corpo. Se cerchi di fare più del necessario, l'influenza può durare più a lungo ei sintomi possono peggiorare.
   • Otto ore di sonno a notte sono la quantità ideale, ma probabilmente avrai bisogno di dormire di più se sei malato. Dormi e fai un pisolino durante il giorno. Evita di andare al lavoro oa scuola per riposarti a sufficienza.

2. 

   Tenere caldo. Mantenere alta la temperatura corporea ti aiuterà a velocizzare il recupero. Se hai una stufa in casa, usala per mantenere calda la stanza. Altre opzioni includono: indossare un accappatoio, stare sotto una coperta o usare una stufa portatile.
   • Il calore secco può infastidire il naso e la gola, rendendoli ancora più secchi e aggravando i sintomi dell'influenza. Prova a usare un umidificatore nella stanza in cui trascorri la maggior parte del tempo. Ciò renderà l'aria più umidificata, il che può alleviare la tosse e la congestione.

3. 

   Resta a casa. Quando siamo malati, abbiamo bisogno di riposare. Questo è l'unico modo per acquisire nuovamente forza in modo che il corpo possa riprendersi. Quando vai a scuola o lavori con l'influenza, puoi diffondere germi alle persone con cui vivi. Inoltre, l'influenza indebolisce il nostro sistema immunitario. In altre parole, puoi prendere la malattia di qualcun altro e diventare ancora più malato più a lungo.
   • Cerca di ottenere un certificato medico per essere assente da scuola o dal lavoro per alcuni giorni.

4. 

   Bevi molti liquidi. Soffiarsi molto il naso e sudare a causa della febbre e dell'aumento della temperatura ambiente può causare disidratazione. Ciò può peggiorare i sintomi dell'influenza e causare altri sintomi, come gola secca e irritata e mal di testa. Cerca di consumare più liquidi del solito quando sei malato. Puoi bere tè caldo senza caffeina, zuppa, mangiare frutta e verdura, come anguria, pomodori, cetrioli e ananas, o bere più succo e acqua.
   • Evita il consumo di soda, poiché è un diuretico, cioè ti fa urinare di più, perdendo più acqua. Bevi una bibita allo zenzero se hai mal di stomaco, ma bevi più acqua in seguito.
   • Per controllare il livello di disidratazione, controlla il colore delle urine. Una tonalità giallo chiaro o quasi trasparente significa che sei ben idratato. Quando la tua urina è di colore giallo scuro, potresti essere disidratato, quindi bevi più acqua.

5. 

   Consultare un medico se necessario. Non c'è modo di curare un'influenza dopo averla contratta, quindi dovrai affrontarla. Durante l'influenza, i sintomi di solito durano dai sette ai dieci giorni. Se durano più di due settimane, consultare un medico. Rivolgiti al medico anche se hai i seguenti sintomi:
   • Respirazione difficoltosa;
   • Capogiri o confusione improvvisi;
   • Vomito grave o costante;
   • Convulsioni;
   • Sintomi simil-influenzali che migliorano più che tornare con febbre e una tosse peggiore.

Metodo 3 di 5: uso di farmaci da banco e da prescrizione

1. 

   Prendi un decongestionante orale. Il decongestionante nasale aiuta a restringere i vasi sanguigni gonfi nelle membrane del naso, consentendo l'apertura dei passaggi nasali.Alcuni di questi farmaci da banco si trovano sotto forma di compresse e contengono fenilefrina o pseudoefedrina.
   • Gli effetti collaterali includono insonnia, vertigini, aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna.
   • Non usare decongestionanti orali se hai problemi al cuore o alla pressione sanguigna. Consultare un medico prima di utilizzarlo se si soffre di diabete, problemi alla tiroide, glaucoma e problemi alla prostata.

2. 

   Usa uno spray decongestionante. Puoi anche usare un decongestionante da banco sotto forma di spray nasale. Gli spray nasali possono fornire un sollievo immediato ed efficace dalla congestione, che può essere fatto con uno o due spruzzi.
   • Questi farmaci possono contenere ossimetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina come decongestionanti.
   • Utilizzare lo spray nasale solo secondo la frequenza indicata. Usarlo per più di tre o cinque giorni può renderti difficile respirare dopo aver smesso di usarlo.

3. 

   Prendi antidolorifici e riduttori di febbre. Se hai febbre e dolori muscolari, prendi dei farmaci per alleviare questi sintomi. Il più noto analgesico e riduttore di febbre è il paracetamolo, come Tylenol, per esempio. Un altro suggerimento è quello di utilizzare un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) come l'aspirina, l'ibuprofene o il naprossene.
   • Evita di prendere un FANS se soffri di reflusso acido o ulcera peptica. Questi farmaci possono irritare lo stomaco. Se sta già assumendo FANS a causa di un altro problema, come coaguli di sangue o artrite, consultare un medico prima di prendere il medicinale.
   • Molti farmaci per più di un sintomo contengono paracetamolo. Fare attenzione a non superare la quantità appropriata, poiché un sovradosaggio può portare a tossicità.

4. 

   Prendi uno sciroppo per la tosse. Se hai una forte tosse, prendi dello sciroppo per contenerlo. Gli sciroppi per la tosse contengono destrometorfano e codeina, ma probabilmente la codeina richiederà una prescrizione. Il destrometorfano è disponibile in compresse o in forma liquida e può venire in combinazione con un espettorante.
   • Gli effetti collaterali di questi farmaci possono includere sonnolenza e costipazione.
   • Le dosi di questi rimedi variano, quindi consultare sempre un medico e leggere il foglietto illustrativo prima di utilizzarli.

5. 

   Prendi un espettorante. La congestione toracica è un sintomo molto comune dell'influenza. Per curarlo, prendi un espettorante. Gli espettoranti sono farmaci che allentano e riducono il muco nel petto. Una quantità minore di muco ti aiuterà a respirare meglio, rendendo la tua tosse più produttiva. Molti farmaci da banco per l'influenza e il raffreddore contengono espettoranti e possono essere liquidi, gel o compresse.
   • Se non sei sicuro di quale tipo prendere, consulta un medico o un farmacista. Chiedi anche degli effetti collaterali più comuni, che possono includere sonnolenza, vomito e nausea.

6. 

   Considera di prendere un farmaco da banco per più sintomi. Esistono diverse combinazioni di rimedi da banco che contengono questi farmaci. Sono molto utili se si verificano più sintomi contemporaneamente. La maggior parte di essi contiene un soppressore della febbre e un analgesico, come il paracetamolo, un decongestionante, un sedativo della tosse e persino un antistaminico per aiutarti a dormire.
   • Se stai assumendo una combinazione di farmaci, fai attenzione a non prendere altri farmaci che possono duplicare ciò che è in quello per più sintomi. Questo può portare a un sovradosaggio.
   • Un esempio di questi rimedi è Tylenol.

7. 

   Consulta un medico in merito alla prescrizione di un farmaco antivirale. Se vedi un medico entro 48 ore dall'insorgenza dei sintomi, può prescriverti un farmaco antivirale. Il professionista può prescriverli anche ai familiari, soprattutto se ad alto rischio, come qualcuno con una malattia cronica o con più di 65 anni. I farmaci antivirali per l'influenza lavorano per ridurre la gravità e la durata della malattia in pochi giorni, controllare i focolai nella tua regione o nei tuoi familiari e ridurre le possibili complicanze dell'influenza. Questi farmaci includono:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (non ancora venduta in Brasile).

8. 

   Conosci gli effetti collaterali degli antivirali. Per essere più efficace, l'antivirale dovrebbe iniziare a prendere entro 48 ore dall'insorgenza della malattia e interrompersi dopo il quinto giorno. Tuttavia, diversi virus influenzali hanno sviluppato resistenza ad alcuni farmaci antivirali. Il suo utilizzo può anche aiutare a rendere ancora più resistenti altri ceppi influenzali. Sebbene non comuni, alcuni effetti collaterali degli antivirali includono:
   • Nausea, vomito e diarrea;
   • Vertigini;
   • Naso chiuso o naso che cola;
   • Mal di testa;
   • Tosse.

Metodo 4 di 5: ottenere il vaccino antinfluenzale

1. 

   Sottoponiti a un vaccino antinfluenzale. Il modo migliore per curare qualsiasi malattia è prevenirla. Tutte le persone di età superiore ai sei mesi dovrebbero ricevere il vaccino antinfluenzale. È particolarmente importante per chiunque sia a rischio di complicanze, come: anziani sopra i 65 anni, donne in gravidanza e persone con condizioni di salute croniche, come l'asma o il diabete. L'influenza è una malattia che normalmente ha un maggior numero di manifestazioni durante i mesi più freddi dell'anno. Poco prima di quel momento, i vaccini sono già disponibili. Puoi portarli presso centri sanitari, alcune farmacie o anche controllare con la tua assicurazione sanitaria.
   • Fatti vaccinare poche settimane prima dell'inizio della stagione. Il vaccino impiega circa due settimane per iniziare a fare effetto, aiutando il corpo a sviluppare antibiotici per combattere l'influenza. Tuttavia, prenderlo in anticipo ti aiuterà a non contrarre la malattia durante le due settimane in cui sarai suscettibile.
   • Il vaccino è efficace solo durante la stagione influenzale, quindi è necessario ottenerlo ogni anno. Copre anche alcuni ceppi influenzali.

2. 

   Prendi il vaccino spray nasale. Oltre al vaccino tradizionale, è possibile prenderlo tramite spray nasale, anche se questo non è così comune. La procedura può essere più semplice per alcune persone, ma dovrebbe essere evitata da altri. Il vaccino antinfluenzale spray nasale deve essere evitato:
   • Persone di età inferiore a due anni e di età superiore a 49 anni;
   • Persone con malattie cardiache;
   • Persone con malattie polmonari o asma;
   • Persone con malattie renali o diabete;
   • Persone con una storia di problemi del sistema immunitario;
   • Donne incinte.

3. 

   Comprendi le complicazioni. Ci sono alcune complicazioni che possono verificarsi dopo aver ricevuto il vaccino. Prima di prenderlo, consultare un medico se:
   • Sei allergico (o lo sei già stato) al vaccino antinfluenzale o all'uovo. Esiste un vaccino antinfluenzale diverso per coloro che sono allergici alle uova.
   • Hai una malattia da moderata a grave con febbre. Devi aspettare di riprenderti prima di prendere il vaccino.
   • Ha la sindrome di Guillain-Barré, una malattia rara in cui il sistema immunitario attacca il sistema nervoso periferico.
   • Hai la sclerosi multipla.

4. 

   Sii consapevole dei possibili effetti collaterali del vaccino. Nonostante tutti i vantaggi del vaccino antinfluenzale, può avere alcuni effetti collaterali. Vedi alcuni di loro:
   • Gonfiore o dolore nell'area di iniezione;
   • Mal di testa;
   • Febbre;
   • Nausea;
   • Deboli sintomi influenzali.

Metodo 5 di 5: evitare l'influenza

1. 

   Evita il contatto con persone malate. Per evitare l'influenza, evitare anche il contatto molto stretto con persone con l'influenza. Evita di abbracciare o baciare persone che hanno l'influenza. Dovresti anche evitare di avvicinarti a una persona infetta che starnutisce o tossisce vicino a te. Qualsiasi fluido corporeo può trasferire i germi influenzali.
   • Inoltre, evitare di toccare le superfici che sono state toccate da persone infette, poiché saranno contaminate da germi.

2. 

   Lavati spesso le mani. Lavarsi le mani correttamente è il modo migliore per evitare tutti i tipi di infezione. Quando sei in pubblico o vicino a una persona malata, lavati spesso le mani. Porta sempre con te alcol in gel e usalo ogni volta che non c'è un lavandino nelle vicinanze. Ecco le tecniche appropriate su come lavarsi le mani:
   • Bagnati le mani con acqua corrente pulita. Può essere caldo o freddo. Quindi chiudi il rubinetto e usa il sapone.
   • Schiuma il sapone strofinando le mani. Non dimenticare il dorso delle mani, gli spazi tra le dita e sotto le unghie.
   • Strofina le mani per almeno 20 secondi, il tempo necessario per cantare due volte la versione tradizionale di "Congratulazioni a te".
   • Quindi, apri di nuovo il rubinetto e risciacqua il sapone con acqua tiepida.
   • Prendi un asciugamano asciutto e asciugati le mani. Puoi anche asciugarli usando un essiccatore ad aria.

3. 

   Segui una dieta sana. Uno stile di vita sano può mantenere forte il tuo sistema immunitario e aiutarti a combattere le infezioni. È necessario avere una dieta ricca di frutta e verdura. È inoltre necessario ridurre il consumo di grassi, soprattutto saturi, e zuccheri.
   • La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Sebbene ci sia un misto di prove sull'efficacia nel ridurre i sintomi, una dieta ricca di vitamine e vitamina C non farà male. Mangia arancia, melone, mango, papaia, anguria, broccoli, peperoni verdi e rossi e verdure.

4. 

   Evitare lo stress. Praticare yoga, tai chi chuan o meditazione può aiutarti a rimanere rilassato ogni giorno. Se ti senti stressato, è importante per la tua salute prenderti del tempo durante il giorno per te stesso, anche se è di dieci minuti alla volta. Questo può dare al tuo sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno.
   • Lo stress influenza anche la produzione di ormoni e può ridurre la capacità del corpo di combattere le infezioni.

5. 

   Dormire a sufficienza. La perdita cronica del sonno può avere diversi effetti, incluso l'indebolimento del sistema immunitario. Per rimanere in salute, è importante dormire a sufficienza ogni notte. Gli adulti dovrebbero dormire da sette ore e mezza a nove ore per notte.

6. 

   Fai esercizio quasi tutti i giorni della settimana. La ricerca afferma che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di influenza e migliorare l'effetto del vaccino. Fai almeno mezz'ora di esercizio aerobico moderato o esercizio che aumenta la frequenza cardiaca quasi tutti i giorni della settimana. Questo lascia il corpo funzionante in ottime condizioni e aiuta a combattere la maggior parte delle infezioni.
   • I ricercatori non sanno esattamente come o perché, ma ci sono alcune teorie su come l'esercizio fisico possa aiutare a combattere le infezioni batteriche o virali. Credono che l'esercizio fisico abbia la capacità di espellere i batteri dai polmoni attraverso l'urina e il sudore. Un'altra teoria è che l'esercizio fisico invia anticorpi e leucociti (globuli bianchi) attraverso il corpo a un ritmo più veloce, rilevando le malattie prima e che l'aumento della temperatura corporea impedisce la proliferazione dei batteri.

Suggerimenti

• Rimani in salute! A volte, una malattia può essere causata dalla mancanza di alcune vitamine.
• Non ci sono prove concrete che determinati alimenti, integratori o erbe possano aiutare a combattere l'influenza.
• Dormi molto.