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• passi
• Suggerimenti

Vuoi sapere come essere un Ponta completo, che aiuterà molto la tua squadra di calcio? In questa breve guida scoprirai alcuni modi per migliorare le tue capacità e diventare un suggerimento migliore.

passi

Parte 1 di 4: migliorare la velocità

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   Migliora la tua velocità. L'attributo fisico più elementare che un Ponta deve avere è la velocità. Con esso, puoi andare alla linea di fondo attraverso i lati del campo, così come Cristiano Ronaldo e Messi. Per migliorare la tua velocità, segui i passaggi mostrati in questa sezione.

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   Chiedi a un amico di mettere entrambe le mani sulle tue spalle.

3. 

   Prova a correre con tutta la tua determinazione verso il tuo amico mentre lui cerca di impedirti di farlo, usando le mani sulle tue spalle.

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   Chiedi al tuo amico di lasciarti andare e prendere le distanze da te. Muoviti dopo circa 10 secondi. Il risultato dovrebbe essere che corri molto più velocemente.

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   Ripeti questo metodo almeno 10 volte a settimana. Scoprirai che la tua velocità aumenterà in circa un mese. Questo metodo è ampiamente utilizzato dagli atleti per aumentare la loro velocità.

Parte 2 di 4: aumento della resistenza

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   Fai lavorare la tua resistenza. Un altro attributo fisico che un buon Ponta deve avere è la resistenza. Un modo per rafforzare la tua resistenza è nuotare, oltre a correre lentamente su lunghe distanze in alta quota. Il primo modo aumenta la forza dei polmoni, mentre il secondo aumenta la quantità di globuli rossi prodotti dal corpo. Questi tipi di esercizio aumentano la quantità di ossigeno che i polmoni possono assumere durante la respirazione.

Parte 3 di 4: controllo della palla e agilità

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   Aumenta la tua agilità. Nessun Ponta sarebbe un giocatore completo senza controllo di palla e abbastanza agilità. Come migliorare questi aspetti? Semplice: segui i suggerimenti in questa sezione.

2. 

   Esercitati quotidianamente nel controllo della palla, trasportandola in spazi ristretti. Un buon posto è la tua casa, ma evita qualsiasi danno a persone o oggetti locali.

3. 

   Fai diversi giri con la palla e abituati ai movimenti delle gambe. Più li fai, migliore sarà il tuo controllo di palla, che è essenziale per un Ponta.

4. 

   Correre. In termini di agilità, puoi fare picchi settimanali.Cronometra il tuo tempo e cerca sempre di migliorarlo.
   • Puoi anche imparare alcune mosse e dribbling guardando tutorial e video su YouTube.

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   Allena il tuo piede non dominante. Devi essere in grado di passare, dribblare e calciare con entrambi i piedi. Molti dei migliori consigli al mondo hanno le stesse capacità con la palla con entrambi i piedi. Sono in grado di calciare e calciare o passare la palla in curva. Lavora in modo che il tuo piede non dominante possa dominare perfettamente la palla. All'inizio può sembrare strano, ma con l'allenamento ogni movimento diventerà più naturale.

Parte 4 di 4: posizionamento

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   Cerca spazio quando la tua squadra ha il possesso della palla. Corri nello spazio e fallo spesso.

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   Usa la tua visione per trovare gli spazi senza intralciarti. Mettiti in questi spazi regolarmente al momento giusto.

3. 

   Chiedi a qualcuno di fare il pass per te in questo spazio del campo. Se sei al limite, attraversa o prova a invadere l'area, completando con un palleggio o un passaggio.

Suggerimenti

• Zigzagare i coni per aumentare il controllo della palla.
• Tocca la palla ogni giorno. Questo è essenziale per diventare un buon giocatore di football. Più ti abitui alla palla, migliore sarà il giocatore.
• Lancia la palla e cerca di controllarla con il piede mentre è in aria.
• Pratica la giocoleria con entrambi i piedi e la palla.