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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La morte di un bambino è la perdita più devastante di tutte. Piangerete per sempre la perdita della sua vita. La tua vita non sarà più la stessa, ma questa non è la fine; potresti ancora essere in grado di superare tutta la tristezza e riprendere la tua vita. Leggi i seguenti suggerimenti per ottenere sollievo dal dolore.

Passi

Parte 1 di 4: affrontare il dolore

1. 

   Abbraccia tutti i tuoi sentimenti ed emozioni. Potresti provare molta rabbia, senso di colpa, rifiuto, tristezza e paura, tutte cose normali per un genitore in lutto. Niente è fuori discussione, niente è "sbagliato". Se hai voglia di piangere, piangi. Consenti a te stesso di sentire. Sarà molto più difficile se ti chiudi e non esprimi le tue emozioni. È perfettamente naturale e persino salutare permettere a te stesso di provare tutto ciò che puoi per la perdita, poiché questo ti metterà sulla via dell'accettazione. Non sarai mai in grado di superare questo evento, ma potresti essere in grado di creare la forza per affrontarlo. Se non abbracci i tuoi sentimenti, non sarai mai in grado di andare avanti.

2. 

   
   
   Non pensare a un limite di tempo. Non ci sono limiti di tempo per il periodo di lutto. Ogni individuo è diverso. I genitori in lutto condividono molte delle stesse emozioni e difficoltà; tuttavia, il viaggio di ogni genitore è diverso a seconda della personalità e delle circostanze della vita.
   • Per anni ci siamo affidati all'idea popolare che le persone attraversino cinque fasi del lutto, iniziando con la negazione e finendo con l'accettazione. Il nuovo pensiero è che non ci sono una serie di fasi da seguire nel periodo del lutto. Al contrario, le persone sperimentano un enorme "bagaglio" di sentimenti e sintomi che vanno e vengono e alla fine scompaiono.
   • Poiché il lutto è personale, le coppie a volte sono sorprese perché non riescono a capire come l'altro gestisce la perdita. Comprendi che il tuo partner potrebbe avere meccanismi per affrontare la perdita in modo diverso dal tuo e permettergli di affrontarla nel modo che ritieni opportuno.

3. 

   
   
   Non preoccuparti di sentirti insensibile. Durante il periodo di lutto, molte persone sperimenteranno uno stato di intorpidimento o shock. In questo stato, il mondo può sembrare un sogno o qualcosa di estraneo a te. Le persone o le cose che una volta ti davano gioia non avranno più alcun effetto. Questo stato può passare rapidamente o durare per un po 'di tempo; è il meccanismo che il corpo offre per proteggerti da emozioni molto forti. Nel tempo torneranno sentimenti e razionalità.
   • Per molti, lo stato di intorpidimento inizia a scomparire dopo il primo anniversario della morte del figlio. In quel momento, la dura realtà cadrà su di te con tutto. Molti genitori dicono che il secondo anno è il più difficile di tutti.

4. 

   
   
   Prenditi una pausa dal lavoro se pensi che ti farà bene. Alcuni genitori trovano insopportabile l'idea di tornare a lavorare, mentre altri preferiscono giocare a capofitto nelle attività quotidiane e nelle sfide che il lavoro offre. Scopri qual è la politica di perdita della tua azienda prima di prendere una decisione. Alcune aziende possono offrire ai dipendenti un importo o un'opportunità di non lavorare.
   • Non lasciare che la paura di deludere la tua azienda ti costringa a tornare al lavoro prima di essere pronto. Secondo i direttori, le aziende perdono in media 225 miliardi di dollari a causa della bassa produttività legata al lutto. "Quando qualcuno che ami muore, perdi la capacità di concentrarti. Il tuo cervello non funziona bene quando il tuo cuore è spezzato."

5. 

   Usa la fede se puoi. Se sei in grado di trovare conforto nelle tue convinzioni o negli insegnamenti e nei rituali della tua fede, rivolgiti a loro ora in modo da poterti riprendere dalla perdita. Sappi anche che la perdita di tuo figlio può danneggiare le tue convinzioni religiose e che non c'è problema con questo. Col tempo vedrai che è possibile riprenderlo; in ogni caso, se sei stato una persona di fede, credi che Dio è abbastanza grande da gestire la tua rabbia, odio e tristezza. Se non vuoi tornare alla tua fede o se al momento non ti è possibile, sappi che la decisione è tua e spetta a te prenderla.

6. 

   Aspetta un po 'di tempo per prendere decisioni. Aspetta almeno un anno per prendere decisioni importanti. Non vendere la tua casa, non apportare modifiche, divorziare dal tuo partner o cambiare la tua vita in modo significativo. Aspetta che la polvere si sia depositata e puoi vedere chiaramente tutte le opzioni disponibili.
   • Fai attenzione alle decisioni impulsive nella tua giornata. Alcune persone adottano la filosofia "la vita è breve", che le fa affrontare rischi inutili per vivere appieno la propria vita. Monitora il tuo comportamento per assicurarti di non essere coinvolto in attività pericolose.

7. 

   Fidati del tempo. La frase "il tempo guarisce tutte le ferite" può suonare come un cliché senza senso, ma la verità è che nel tempo ti riprenderai anche dalla perdita. Inizialmente, i ricordi ti feriranno il cuore, compresi quelli belli, ma ad un certo punto le cose inizieranno a cambiare. Porteranno un sorriso sul tuo viso e gioia al tuo cuore.
   • Sappi che non c'è problema a prendere una "pausa" dal dolore per sorridere, ridere e godersi la vita. Questo non significa che ti stai dimenticando di tuo figlio; perché sarebbe impossibile.

Parte 2 di 4: prendersi cura di se stessi

1. 

   Sii gentile con te stesso. Sebbene il tuo impulso possa essere quello di incolpare te stesso per quello che è successo, resisti a tale impulso. Ci sono forze nella vita e nella natura che non possono essere controllate. Incolpare te stesso per quello che potrebbe o dovrebbe essere successo ritarderà la tua guarigione.

2. 

   Dormi molto. Tutto quello che alcuni genitori vogliono fare è dormire. Altri si ritrovano a camminare senza meta o a fissare la TV. La morte di un bambino danneggia molto il corpo di una persona. La scienza mostra che una perdita di questa portata è simile a un grave incidente fisico, quindi senza dubbio devi riposare. Non resistere all'impulso di dormire se ce l'hai; oppure prova a stabilire una routine serale - un bagno caldo, una tisana, esercizi di rilassamento - questo può aiutarti a essere in grado di tuffarti in una buona notte di sonno.

3. 

   Ricordati di mangiare. A volte, nei giorni successivi alla morte di tuo figlio, parenti e amici potranno portarti del cibo in modo che tu non debba cucinare. Fai del tuo meglio per mangiare un po 'ogni giorno per mantenere la tua forza. Le emozioni negative e le faccende quotidiane sono difficili da affrontare quando sei fisicamente debole. Col tempo, tornerai a mangiare i tuoi pasti. Sii semplice. Prepara un pollo arrosto o un piatto fondo grande che duri per un po '. Trova le opzioni per i ristoranti che consegnano a casa.

4. 

   Rimani idratato. Che tu abbia problemi a mangiare o meno, prova a bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Prendi un tè rilassante o porta sempre con te una bottiglia d'acqua. La disidratazione sarebbe più un danno fisico a un corpo già maltrattato.

5. 

   Usa l'alcol con moderazione e stai lontano dalle droghe illegali. Sebbene sia comprensibile che tu voglia portare via il ricordo della perdita di tuo figlio, l'abuso di alcol e droghe può aggravare la depressione e creare una nuova serie di problemi da risolvere.

6. 

   Usa i farmaci solo con la prescrizione del medico. Alcuni genitori ritengono che sia necessario un aiuto per dormire e che i farmaci anti-ansia o antidepressivi aiutano a far fronte alla perdita. Poiché esistono molte varietà di questi farmaci, trovare quello giusto per te può essere un compito arduo, che può essere fatto meglio con l'aiuto di un professionista. Parla con il tuo medico per trovare il farmaco giusto per te e pianifica per quanto tempo sarai in cura.

7. 

   Rivaluta le tue relazioni se stanno diventando dannose. Non è raro che gli amici se ne vadano durante questo periodo di lutto. Alcune persone semplicemente non sanno cosa dire in questi momenti e i loro amici che sono anche genitori potrebbero sentirsi in colpa pensando che potrebbero anche perdere i loro figli. Se i tuoi amici cercano di "affrettare" il tuo dolore e cercano di accelerare l'intero processo di recupero, stabilisci loro dei limiti. Se necessario, prendi le distanze da coloro che insistono nel dettare come dovrebbe essere il tuo periodo di lutto.

Parte 3 di 4: onorare la memoria di tuo figlio

1. 

   Tenere una riunione. Poche settimane dopo il funerale o quando pensi che sia il momento giusto, invita amici e parenti a una riunione oa una cena in onore di tuo figlio. Fai questo incontro per condividere i bei ricordi che tutti hanno. Invita le persone a condividere storie o foto di tuo figlio o tua figlia. L'incontro può essere a casa tua o in un luogo che tuo figlio ha amato, come un parco, un parco giochi o un centro comunitario.

2. 

   Crea una pagina web. Ci sono aziende che forniscono uno spazio sul web per condividere foto e video di tuo figlio o persino registrare la sua storia di vita. Puoi anche creare una pagina Facebook in tuo onore con accesso limitato in modo che solo la famiglia e gli amici possano vederla.

3. 

   Crea un album fotografico. Raccogli e organizza le foto, i disegni, le carte e i souvenir di tuo figlio in un album fotografico. Scrivi didascalie o storie per accompagnare le fotografie. Questo album fotografico sarà qualcosa che guardi sempre quando ti manca. È anche un modo per aiutare i tuoi figli più piccoli a conoscere meglio il loro fratello o la sorella.

4. 

   Fai una donazione in memoria di lui. Puoi fornire fondi per un progetto per conto di tuo figlio. Ad esempio, puoi donare alla tua libreria locale, chiedendo loro di acquistare libri in onore di tuo figlio. Pensa ad attività e organizzazioni che rappresentano i tipi di cose che piacevano a tuo figlio.

5. 

   Crea una borsa di studio. Puoi contattare il dipartimento borse di studio dell'università e collaborare con una fondazione comunitaria per creare un fondo per le borse di studio. Hai bisogno di un valore compreso tra R $ 40.000 e R $ 50.000 per creare una sovvenzione che paghi R $ 2.000,00 all'anno, ma ogni istituzione ha le proprie regole. Una borsa di studio offre ai tuoi amici e alla tua famiglia un modo per onorare tuo figlio dando un contributo.

6. 

   Diventa un attivista. A seconda delle circostanze della morte di tuo figlio, potresti essere coinvolto in un'organizzazione che richiama l'attenzione su una causa particolare o cerca di cambiare le cose nel nostro sistema. Ad esempio, se tuo figlio è stato ucciso da un guidatore ubriaco, puoi unirti a un'organizzazione che combatte questo tipo di crimine.
   • Lasciati ispirare da John Walsh. Dopo che suo figlio di sei anni, Adam, è stato assassinato, è andato in tribunale per combattere affinché le leggi fossero più severe contro coloro che praticano la violenza contro i bambini e ha persino condotto uno spettacolo televisivo incentrato sulla cattura di criminali violenti.

7. 

   Accendi una candela. Il 15 ottobre è il Giorno della gravidanza e il Giorno della memoria dei bambini, un giorno per onorare e ricordare i bambini morti durante la gravidanza o da neonati. Alle 19:00 di quel giorno, persone da tutto il mondo accendono una candela e la mantengono accesa per almeno un'ora. In base alla differenza di fuso orario, il risultato delle candele accese può essere descritto come "un'onda di luce che si diffonde in tutto il mondo".

8. 

   Festeggia i compleanni se pensi che sia giusto. All'inizio i compleanni possono essere estremamente dolorosi e puoi scegliere di fare del tuo meglio per passare inosservato entro quella data. D'altra parte, alcune persone trovano conforto nel celebrare la vita del figlio in questo giorno speciale. Non ci sono modi giusti o sbagliati per farlo.

Parte 4 di 4: ottenere aiuto

1. 

   Parla con un terapista. Un buon terapista può essere di grande aiuto, soprattutto se qualcuno è specializzato nel campo della morte di una persona cara. Cerca in linea per trovare qualcuno con quella competenza. Prova a intervistare il terapeuta al telefono prima di impegnarti in una sessione. Chiedete della sua esperienza di lavoro con genitori in lutto, com'è il processo di lavorare con un paziente, se incorpora o meno questioni religiose (qualcosa che si può o non si vuole), prezzo e disponibilità.

2. 

   Unisciti a un gruppo in lutto. Sapere che non sei solo nella tua tristezza e che gli altri stanno affrontando sfide simili alle tue può essere confortante. I gruppi in lutto che offrono sostegno ai genitori sono disponibili in molte comunità. Cerca in Internet i gruppi più vicini a te. Questi gruppi offrono diversi vantaggi, inclusa la possibilità di raccontare la tua storia in un ambiente favorevole e non giudicante, dandoti la possibilità di ridurre il tuo senso di isolamento.
   • I gruppi possono essere di due tipi: a tempo limitato e aperti. I gruppi a tempo limitato di solito si incontrano una volta alla settimana per un periodo di tempo predeterminato (da sei a dieci settimane), mentre i gruppi aperti non seguono un programma prestabilito.

3. 

   Trova un forum online. Ci sono molti forum online dedicati a sostenere le persone che stanno affrontando la perdita di un bambino; tuttavia, questi forum possono includere tutti i tipi di perdite (genitori, coniugi, fratelli e persino animali domestici). Cercane uno specifico per i genitori che stanno soffrendo per la perdita di un figlio in modo da avere una migliore comprensione della tua situazione.

Suggerimenti

• Piangi quando ne hai bisogno e sorridi quando puoi.
• Quando ti rendi conto che stai impazzendo, fermati, rilassati, non fare nulla, guarda un film, leggi, dormi e calmati.
• Non aspettarti che passi un giorno senza che tuo figlio pensi, probabilmente non vorrai nemmeno farlo. Hai amato moltissimo tuo figlio e ti mancherà per il resto della sua vita. Non ci sono problemi con quello.
• Fai quello che pensi sia giusto mentre sei in lutto. Non devi spiegare a nessuno come esprimi il tuo dolore.
• Non imporre limiti di tempo al tuo recupero. Possono volerci anni per sentirti di nuovo normale, e quello stato sarà come un nuovo normale. Le cose non saranno mai più le stesse, ma questo non significa che la tua vita non sia più degna di essere vissuta - non sarà più la stessa, sarà diversa, cambiata per sempre dal tuo amore per tuo figlio e dal suo amore per te.
• Se sei una persona di fede, prega più che puoi.
• Cerca di ricordare che nessuno sarà in grado di capire il tuo dolore a meno che non abbia attraversato una situazione come la tua. Cerca di lasciare che i tuoi amici o parenti ti aiutino e chiedi loro di rispettare i tuoi sentimenti.
• Cerca di non perdere la speranza con cose irrilevanti. Stai affrontando la peggiore situazione della tua vita. Niente potrebbe essere peggio di quello. Se puoi, ricorda che la forza che hai trovato nel convivere con la morte di tuo figlio significa che sei in grado di sopravvivere a qualsiasi cosa ora.
• Sappi che non sei solo. Cerca aiuto: lei è là fuori.
• Di notte, quando sei solo e non riesci a dormire, scrivi una lettera al tuo bambino defunto dicendo quanto lo ami e gli manca.
• C'è ambivalenza in quasi tutto: anche "andare avanti".
• Prova a superare la situazione. Esci di casa. Divertiti. Schiarisciti le idee.

Avvertenze

• Alcune persone cercano di suicidarsi perché il dolore è troppo intenso e perché credono che non saranno più in grado di sopportarlo - se inizi a pensarci, cerca immediatamente aiuto.