Contenuto

• stadi
• Parte 1 Mantenere un atteggiamento positivo
• Parte 2 Lavorare su se stessi
• Parte 3 Affrontare l'ostilità

In questo articolo: Mantenere un atteggiamento positivo Lavorare su se stessi Trovare ostilità 14 Riferimenti

È difficile accontentare tutti in una volta. Qualunque cosa tu faccia e nonostante tutti i tuoi sforzi, ci saranno sempre persone a cui non piacerai. A volte è possibile prendere provvedimenti per essere apprezzati di più, ma altre volte non avrai altra opportunità che imparare ad accettare la situazione. Non essere apprezzato è una normale esperienza di vita ed è una situazione che tutti noi affrontiamo. Puoi anche lavorare su te stesso e sviluppare la tua assicurazione, in modo che non essere apprezzato da tutti non ti raggiunga nemmeno.

stadi

Parte 1 Mantenere un atteggiamento positivo

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   Comprendi che i tuoi sentimenti sono normali. Se essere rifiutato o non apprezzato ti fa male, sappi che non sei troppo sensibile o irrazionale. Non essere apprezzato fa male, anche se non ti piace particolarmente la persona che non ti ama!
   • È del tutto normale provare rabbia, ansia, gelosia o tristezza quando si viene respinti. I sentimenti di rigetto possono persino portare a sintomi fisici come l'insonnia o un sistema immunitario indebolito, che può portare a malattie.

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   Fai un passo indietro. Certo, ad alcune persone non piaci, ma altre ti adorano! Determinare le persone le cui opinioni dovrebbero contare per te e imparare a ignorare quelle degli altri è il processo permanente per molti di noi.
   • Chiediti chi sono le persone a cui non piaci? È solo una persona, poche persone o un intero gruppo di persone? Hai fatto qualcosa per giustificarlo? Potrebbe esserci un malinteso o una voce che ha portato queste persone a non apprezzarti?
   • Una volta determinato chi non ti piace e perché, potresti chiederti se l'opinione di queste persone è importante per te. Se non svolgono un ruolo importante nella tua vita, capisci che nessuno è amato da tutti e che non ha importanza. Le persone che non ti apprezzano non dovrebbero avere un posto centrale nella tua vita e la tua felicità non dovrebbe dipendere da due.

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   Cerca accettazione altrove. Se a qualcuno non piaci, cerca supporto e amore per gli altri. Pertanto, l'opinione delle poche persone che non ti apprezzano non avrà più importanza per te.
   • In effetti, il nostro cervello produce oppioidi in risposta a interazioni sociali positive. Avere degli amici su cui puoi contare ti aiuterà a superare il dolore di rifiutare le persone a cui non piaci.
   • Se hai problemi a fare amicizia, leggi questo articolo su .

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   Non arrabbiarti. È molto comune provare rabbia quando le persone ti rifiutano senza motivo o per motivi che non controlli. Ma non è fastidioso migliorare la situazione. Al contrario, rischierai di peggiorare le cose.
   • Le persone aggressive sono spesso percepite come minacce e vengono più facilmente respinte da altri.
   • Cerca di reindirizzare i tuoi sentimenti di rabbia respirando profondamente, concentrandoti sul tuo ambiente e incanalando la tua energia in altre attività, come lo yoga, la corsa o il bodybuilding.

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   Sii onesto. Se a qualcuno non piaci, non lasciare che la loro opinione ti raggiunga e cambi chi sei. Resta onesto reagendo con rispetto, onestà e pazienza.
   • Avere compassione è indispensabile. Ricorda che potrebbero esserci un milione di motivi per cui qualcuno non vorrebbe te e che questi motivi potrebbero non avere nulla a che fare con te. Forse ricordi a questa persona qualcuno che l'ha ferita in passato?
   • In effetti, studi scientifici hanno dimostrato che alcune persone sono semplicemente predisposte a respingerne altre. Se la persona che non ti ama tende ad essere negativa nei confronti di tutti, forse ha una personalità generalmente negativa.

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   Se non riesci a sentirti meglio, chiedi aiuto. È normale sentirsi tristi o feriti quando qualcuno ci rifiuta o non ci piace, ma a volte questi sentimenti si intensificano invece di svanire nel tempo. Alcune persone che soffrono di rigetto possono diventare depresse o addirittura avere pensieri suicidi.
   • È importante avere qualcuno di cui ti puoi fidare e a cui puoi rivolgerti quando ti senti sopraffatto o devastato dal non essere amato. Se necessario, parla con un amico, un familiare, un leader religioso o un terapista.
   • Puoi anche chiamare SOS Amitié al numero 01 42 96 26 26 (in Francia) a qualsiasi ora del giorno o della notte. Non devi essere suicida per parlare con un consulente. Questo dispositivo è destinato a tutte le persone in crisi.

Parte 2 Lavorare su se stessi

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   Sviluppa la tua assicurazione. La miglior difesa contro le persone a cui non piaci è amare te stesso. Mentre ti fiderai di te stesso, questa fiducia si irradierà e gli altri la noteranno. La certezza viene dal sapere che sei abbastanza bravo come sei e che sei una persona capace.
   • Fai un elenco di tutti gli aspetti della tua persona che sono fonti di assicurazione e quelli che ti fanno perdere la fiducia in te stesso. Inizia elencando tutte le cose in cui sei bravo e l'elenco delle cose con cui hai problemi. Pensa a ogni sorta di cose, che si tratti di far ridere, cucinare, rispettare gli orari, mantenere le promesse, ballare, ecc. Puoi classificare queste cose in diversi gruppi, come "sociale", "emotivo", "fisico", "cognitivo" o qualsiasi altra area che è importante per te.
   • Concentrati sul lavorare sui tuoi pensieri negativi su te stesso, specialmente nelle aree in cui sei bravo. Quando ti ritrovi a dubitare delle tue capacità o ad avere un pensiero negativo, riformulalo. Invece di pensare "Sono cattivo in matematica Diventa consapevole che sei molto bravo a identificare i dettagli e risolvere i problemi e dire "Posso risolvere questo problema di matematica »  !

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   Identifica perché non piaci a una o più persone. Il termine "apprezzo" non è molto preciso. Pensando a qualcuno o qualcosa che non ti piace, potresti provare ambivalenza, disgusto, sfiducia, paura, dolore, risentimento, gelosia o una miriade di combinazioni di queste emozioni o sentimenti. altre emozioni negative.
   • Se il tuo obiettivo è ridurre i sentimenti negativi che qualcuno prova per te, dovrai identificare perché quella persona non ti apprezza. È quindi possibile lavorare su questo particolare punto, per quella particolare persona. Ad esempio, se a qualcuno non piaci perché scoprono che ne fai tonnellate, puoi provare ad essere più discreto in presenza di questa persona. O se qualcuno ti rifiuta perché tendi a fare promesse in aria, puoi lavorare per mantenere la parola.
   • Mettere il dito sul perché sei rifiutato potrebbe anche rivelare una semplice verità: spesso alla gente non piacerai per motivi che non hanno nulla a che fare con te. Questo è perfettamente ingiusto, ma perfettamente normale. Qualcuno potrebbe non piacerti perché ricordi loro qualcun altro, perché sono persone negative o perché sono gelosi di te e molte altre ragioni! A volte rendersi conto che il motivo per cui a qualcuno non piaci è superficiale, assurdo o semplicemente fuori discussione potrebbe aiutarti ad accettare la situazione così com'è.

3. 
   

   
   Chiedi a qualcuno di cui ti fidi. Se le persone ti rifiutano a scuola, al lavoro, in chiesa, a casa o in qualsiasi altro luogo e non riesci a capire perché, potresti chiedere qualcuno di cui ti fidi.
   • È meglio chiedere l'opinione di qualcuno di cui ti fidi, ma che sarà onesto. Digli che stai cercando di capire perché non piaci agli altri e che devi lavare qualcuno che ti conosce bene.
   • Questa persona può aiutarti a riconoscere i motivi (o la mancanza di ragioni) che fanno sì che gli altri non ti apprezzino e quindi aiutarti a superare questa situazione.

Parte 3 Affrontare l'ostilità

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   Determina quando è il momento di affrontare qualcuno. Quando a qualcuno non piaci, a volte puoi lasciar correre la situazione e vivere la tua vita. D'altra parte, tuttavia, i sentimenti negativi di una persona verso di te potrebbero influenzare i tuoi voti, il tuo lavoro o la tua capacità di incontrare e socializzare con altre persone. In queste situazioni, potrebbe essere necessario affrontare la persona che ti rifiuta.
   • Se la persona ti discrimina o ti tratta ingiustamente e ha un certo potere su di te (ad esempio, se è un insegnante, un manager, un genitore), potresti decidere che è tempo di discutere seriamente con lei o intraprendere un'azione legale .
   • Se la persona diffonde voci, rovina la tua reputazione o ti rende la vita difficile, potresti dover parlare con lui per determinare se c'è un modo per convincerlo a smettere.
   • Se quella persona sta sabotando la tua relazione, potresti dover parlare con lei e con le persone con cui ha interferito. Ad esempio, se tuo suocero non ti ama, potrebbe indurre altre persone a rifiutarti, forse anche il tuo stesso coniuge.
   • Se la persona che ti rifiuta ti abusa in un modo o nell'altro, sia fisicamente, sessualmente, emotivamente o psicologicamente, è tempo di chiedere aiuto. È normale non amare tutti, ma non dovrebbe essere un motivo per abusare.

2. 
   

   
   Chiedi alla persona stessa. Questo potrebbe essere imbarazzante, ma a volte l'unico modo per capire cosa sta succedendo o perché qualcuno ha un problema con te è conversare con quella persona. Se non riesci a determinare perché sei rifiutato e ti è stato chiesto aiuto da un amico, prendi in considerazione di chiedere direttamente alla persona.
   • Prova a fare le tue osservazioni in prima persona. Ti concentrerai sui tuoi sentimenti senza presumere di conoscere quello del tuo interlocutore. Eviterai di vedere l'altra persona messa sulla difensiva. Quindi invece di dire "perché non mi ami? », Concentrati sui tuoi sentimenti e dì qualcosa come«Sento che c'è una tensione tra di noi. Ho fatto qualcosa o c'è qualcosa che posso fare? »
   • Ascolta ciò che la persona ha da dire e cerca di capire il loro punto di vista. Cerca di non metterti sulla difensiva. Rifletti sul merito delle sue osservazioni e dei suoi sentimenti. Quindi considera se dovresti lavorare su te stesso o cambiare il tuo comportamento nei suoi confronti o se il problema è irragionevole e non merita che tu faccia il minimo sforzo.

3. 
   

   
   Scusa e rimediare alla situazione. Se hai fatto qualcosa che ha ferito o offeso qualcuno ed è per questo che ti rifiuta, la soluzione migliore sarà quella di porre rimedio alla situazione. Ci sono tre componenti per una scusa sincera ed efficace.
   • Di 'che ti penti di quello che è successo. Dovrai dire chiaramente le parole "mi dispiace ". Fai attenzione a non dire "Mi dispiace che ti sia sentito offeso "O"Mi dispiace che tu l'abbia sentito O qualsiasi altra formula che incolperebbe l'altra persona per il motivo che avrebbe frainteso le tue intenzioni. Resta umile e presumi di aver fatto del male a qualcuno.
   • Suggerisci di correggere il tuo errore. Gli psicologi la chiamano "offerta di risarcimento" e talvolta comportano davvero un risarcimento (ad esempio, se hai danneggiato l'auto di qualcuno, dovrai farla riparare o sostituire!). Ma altre volte, la compensazione consisterà nel cambiare comportamento in futuro, passare più tempo con quella persona, lavorare di più in ufficio oa casa o in qualsiasi altro modo per recuperare e salvare la relazione.
   • Di 'alla persona che sei consapevole che stai facendo qualcosa di sbagliato. Oltre a scusarti, dovrai riconoscere che il tuo comportamento era contrario alle norme sociali o alle aspettative degli altri. Ad esempio, potresti dire "So che un marito non dovrebbe farlo "O"Non ero un buon amico nel farlo » .
   • Tieni presente che ti scusi tanto per porre rimedio alla situazione quanto per correggere i tuoi errori. Se sbagli, scusarti ti aiuterà a stare indietro e persino a sentirti meno stressato e meno ansioso. Ricorda, la tua scusa è utile solo se ti sbagli davvero e sinceramente dispiaciuto.

4. 
   

   
   Lamentarsi con un superiore. Se non sbagli e quella persona ti rende la vita difficile o ingiustamente trattata, potresti dover parlare con una figura di autorità che può aiutarti. Potrebbe essere un manager, un genitore o un insegnante.
   • In alcuni casi, come la discriminazione sul posto di lavoro da parte di un capo a cui non piaci, potresti dover assumere un avvocato. Se per un boss non è illegale non piacerti, potrebbe diventare illegale se non è per la tua personalità, ma perché fai parte di un gruppo (ad esempio, sei una donna, sei gay o sei un persona di colore) o se è ingiusto perché non gli piaci.

5. 
   

   
   Scopri come staccarti dalla situazione. Alla fine, se hai fatto tutto ciò che è in tuo potere e non sei ancora apprezzato, dovrai accettare la situazione. Dovrai scegliere di non lasciare che la persona che ti rifiuta influenza o influenza la tua vita. È perfettamente normale non essere apprezzato da tutti.
   • Ricorda che anche le celebrità più amate e popolari al mondo non sono apprezzate da tutti.