Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
22 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
3 Maggio 2024
Contenuto
- stadi
- Parte 1 Parlare di depressione alla persona interessata
- Parte 2 Aiuta l'interessato a chiedere aiuto
- Parte 3 Comunicare con l'interessato
- Parte 4 Restare presenti per la persona depressa
- Parte 5 Evitare di rimanere senza
Se hai intorno a te qualcuno che soffre di depressione, può essere difficile, confuso o triste, non solo per lui o lei, ma anche per te. Vuoi essere in grado di aiutare, ma devi assicurarti di dire e fare le cose giuste. Anche se hai l'impressione che non ti ascolti, ci prova.
stadi
Parte 1 Parlare di depressione alla persona interessata
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Cerca un aiuto immediato se il tuo amico ha pensieri suicidi. Se questa persona sta prendendo in considerazione il suicidio, cerca immediatamente aiuto chiamando il 112 o portandolo immediatamente al pronto soccorso.- In Francia, puoi chiamare il Suicide Écoute al numero 01 45 39 40 00.
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Fai un elenco di sintomi. Se sospetti che qualcuno intorno a te abbia la depressione, prendi nota dei loro sintomi. Questo ti darà un migliore apprezzamento del suo livello di depressione. Fai un elenco dei sintomi che noti. Questi sintomi dovrebbero essere presenti tutto il giorno, quasi ogni giorno e durare per almeno due settimane.- Una sensazione di tristezza.
- Una perdita di interesse o piacere per le cose che gli piaceva fare prima.
- Una significativa perdita di appetito e peso.
- Aumento di peso o eccesso di cibo.
- Disturbi del sonno (ha difficoltà a dormire o dorme più del solito).
- Fatica o perdita di energia.
- Un aumento di irrequietezza o diminuzione dell'attività fisica che altri notano.
- Una sensazione di essere inutile o estremamente colpevole.
- Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
- Pensieri ricorrenti morbosi o suicidi, tentativi di suicidio o piani di suicidio.
- Questi sintomi potrebbero durare per 2 settimane o più e potrebbero andare avanti e indietro. Si chiamano episodi ricorrenti. In questo caso, i sintomi sono più di una brutta giornata. Sono fatti di gravi cambiamenti d'umore che influenzano il modo in cui una persona lavora con l'ambiente circostante e al lavoro.
- Se il tuo amico ha avuto un decesso familiare o altri traumi, potrebbe avere sintomi di depressione, ma non essere clinicamente depresso.
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Discutere con questa persona della sua depressione. Una volta riconosciuta la depressione, devi essere onesto e avere una discussione aperta con quella persona.- Se non ammette di avere un problema reale, avrà molti problemi a recuperare.
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Spiega che la depressione è un disturbo clinico. La depressione è una condizione medica che può essere diagnosticata da un medico. È anche possibile trattarlo. Rassicurare questa persona dicendogli che lo stato depressivo che si sente è molto vero. -
Sii fermo. Sii chiaro con il tuo amico e digli che tieni a lui. Non lasciarlo ignorare le sue condizioni dicendogli che si sta solo divertendo. Se il tuo amico cerca di cambiare argomento, torna al suo stato emotivo. -
Non andare in confronto. Ricorda che questa persona ha un problema emotivo ed è in uno stato vulnerabile. Anche se è importante rimanere saldi, non essere troppo duro con lui all'inizio.- Non iniziare dicendogli: sei depresso. Come lo gestiremo? Invece, digli: Ho notato che hai avuto il ruggito per qualche tempo. Pensi che sta arrivando?
- Sii paziente. A volte una persona ha bisogno di tempo prima di poter aprire, quindi dai loro il tempo di cui hanno bisogno. Cerca solo di non lasciarle evitare la conversazione.
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Sappi che non puoi treat la sua depressione. Probabilmente vuoi aiutare il tuo amico il più possibile, ma non dimenticare mai che non puoi trattarlo. Puoi incoraggiarli a chiedere aiuto e puoi supportarli. Alla fine, è il tuo amico che decide della sua guarigione. -
Discutere i seguenti passaggi. Una volta che il tuo amico ha riconosciuto la sua depressione, puoi discutere dei modi per curarla. Il tuo amico vuole affrontare un grosso problema nella sua vita o vuole semplicemente passare più tempo con i propri cari e rimettersi in piedi?
Parte 2 Aiuta l'interessato a chiedere aiuto
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Scopri quando il tuo amico ha bisogno dell'aiuto di un professionista. Prima che entrambi proviate ad affrontare questo problema, dovete capire che la depressione non trattata può diventare grave. Puoi sempre aiutare il tuo amico, ma dovresti anche chiedere aiuto a un professionista della salute mentale. Esistono diversi tipi di terapisti, ognuno di essi offre abilità e specialità diverse. Ciò include la consulenza psicologi, psicologi clinici e psichiatri. Puoi consultare uno o più di essi.- Psicologi di consulenza: questi terapisti si concentrano su abilità che mirano ad aiutare le persone a superare i momenti difficili della loro vita. Questo tipo di terapia può avvenire a breve o lungo termine e di solito si concentra sul problema o sulla soluzione.
- Psicologi clinici: sono addestrati per testare e confermare una diagnosi, quindi tendono a concentrarsi sulla psicopatologia o sullo studio dei disturbi mentali o comportamentali.
- Psichiatri: durante le loro consultazioni potrebbero usare psicoterapia, bilance o esami, ma di solito vengono consultati quando il paziente vuole provare a trattare la depressione con i farmaci. In molti paesi, solo gli psichiatri possono prescrivere farmaci.
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Fornire raccomandazioni all'interessato. Per aiutare a trovare un consigliere, considera la possibilità di cercare rinvii da amici o familiari, consiglieri della chiesa, un centro sanitario o il tuo medico.- Altre associazioni professionali potrebbero offrire strumenti che ti aiuterebbero a trovare professionisti vicino a te.
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Suggeriscigli di fissare un appuntamento per lui. Se la persona a cui tieni non è sicura di voler vedere uno specialista, potresti prendere in considerazione di fissare un appuntamento per lui. A volte questo primo passo può essere difficile per una persona depressa, motivo per cui potrebbe aver bisogno di aiuto per arrivarci. -
Accompagnala al primo appuntamento. Se questo ti rassicura, puoi accompagnarla al primo appuntamento.- Se parli direttamente con il terapista, potresti avere l'opportunità di descrivere i sintomi che hai notato. Ma non dimenticare che il terapeuta probabilmente vorrà parlare in privato con la persona depressa.
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Incoraggia la persona amata a trovare un terapista adatto. Se la prima sessione non gli è piaciuta, incoraggialo a trovare un altro terapista. Una brutta esperienza in terapia potrebbe scoraggiarlo completamente. Ricorda, non tutti i professionisti della salute mentale sono uguali. Se a quella persona non piace il terapista che hai trovato, aiutalo a trovarne un altro. -
Offrigli diversi tipi di terapia. Tre principali tipi di terapia hanno mostrato risultati coerenti nei pazienti. Si tratta di terapia cognitivo-comportamentale, terapia interpersonale e terapia psicodinamica. La persona che ti è cara potrebbe trarre vantaggio da questi diversi tipi di terapia in base al suo caso.- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): l'obiettivo di questa terapia è quello di sfidare e cambiare le convinzioni, gli atteggiamenti e i preconcetti del paziente alla base dei sintomi della depressione e di cambiare i loro cattivi comportamenti.
- Terapia interpersonale: si concentra sulla gestione dei cambiamenti nella vita, sulla costruzione di abilità sociali e sulla risoluzione dei problemi interpersonali che possono contribuire ai sintomi della depressione. La terapia interpersonale potrebbe essere particolarmente efficace se un evento specifico (ad es. Una morte) ha scatenato un recente episodio di depressione.
- Terapia psicodinamica: questo tipo di terapia mira ad aiutare la persona a comprendere e gestire i sentimenti generati da conflitti irrisolti. La terapia psicodinamica si concentra sull'identificazione di sentimenti inconsci.
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Offrigli un possibile trattamento farmacologico. Gli antidepressivi possono aiutare una persona con depressione a sentirsi meglio durante la terapia con un professionista. Gli antidepressivi influenzano i neurotrasmettitori nel cervello cercando di risolvere i problemi nel modo in cui questi neurotrasmettitori vengono creati o utilizzati dal cervello.Gli antidepressivi sono classificati in base ai neurotrasmettitori che interessano.- Gli antidepressivi più comuni sono SSRI, SNRI, MAOI e triciclici. Troverai su Internet i nomi di alcuni degli antidepressivi più usati.
- Se l'antidepressivo da solo non funziona, il terapeuta può raccomandare un antipsicotico. Esistono 3 antipsicotici (laripiprazolo, quetiapina, risperidone) e una combinazione di terapia antidepressiva e antipsicotica (fluoxetina / olanzapina) approvata per l'uso con un antidepressivo standard per il trattamento della depressione quando il solo antidepressivo non funziona.
- Uno psichiatra potrebbe suggerire di provare diversi farmaci fino a quando uno di loro ha la possibilità di camminare. Alcuni antidepressivi possono avere effetti collaterali in alcune persone. È importante per te e l'interessato monitorare gli effetti dei farmaci. Prendi nota speciale dei cambiamenti di umore negativi o indesiderati. In generale, un cambiamento di terapia dovrebbe risolvere il problema.
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La psicoterapia può essere utile durante il trattamento farmacologico. Per massimizzare l'effetto dei farmaci, l'individuo dovrebbe continuare a consultare regolarmente un professionista durante l'assunzione di farmaci. -
Incoraggiatelo ad avere pazienza. Tu e la persona depressa dovete essere pazienti. Gli effetti della terapia e dei farmaci sono graduali. Il paziente dovrà andare alle sessioni regolari per diversi mesi prima di notare i risultati. Né tu né lei dovresti perdere la speranza prima che alla terapia e ai farmaci venga concesso il tempo di entrare in vigore.- In generale, gli effetti duraturi di un antidepressivo non si manifestano per almeno tre mesi.
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Chiediti se potresti avere il permesso di discutere del trattamento. A seconda della relazione che hai con la persona depressa, potresti essere in grado di ottenere l'autorizzazione per discutere il trattamento con i loro medici. Come regola generale, la cartella clinica e le informazioni relative di un paziente sono riservate. Vi sono, tuttavia, eccezioni a questa riservatezza in caso di problemi mentali.- L'interessato dovrà probabilmente fornirti l'autorizzazione scritta per discutere del trattamento.
- Se l'interessato è minorenne (quindi se non è abbastanza grande per prendere decisioni), il genitore o il tutore possono essere autorizzati a discutere del trattamento.
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Fai un elenco di farmaci e trattamenti. Fai un elenco dei medicinali che la persona interessata prende, compresi i loro dosaggi. Scrivi anche i trattamenti che riceve. Questo ti aiuterà ad assicurarti che stia seguendo il suo trattamento e non dimenticare di assumere le sue medicine. -
Comunicare con gli altri che vogliono aiutare la persona amata. Non dovresti essere l'unico a cercare di aiutare la persona depressa. Mettiti in contatto con familiari di cui ti puoi fidare, amici o membri della chiesa. Se la persona depressa è un adulto, assicurati di chiedere prima il permesso prima di parlare con gli altri per un maggiore supporto. Parlando con gli altri, raccoglierai ulteriori informazioni e approfondimenti su quella persona. Questo ti aiuterà a sentirti meno solo in questa situazione.- Fai attenzione quando parli di depressione ad altre persone. Le persone potrebbero giudicarlo se non capiscono bene questo problema. Scegli con attenzione le persone con cui parlerai.
Parte 3 Comunicare con l'interessato
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Ascolta la sua. La cosa migliore che puoi fare è ascoltare la persona a cui tieni quando parli della tua depressione. Preparati ad ascoltare tutto quello che vuole dirti. Cerca di non sembrare troppo scioccato anche se ti dice qualcosa di terribile perché potrebbe chiudere. Sii aperto e mostrale che tieni a lei. Ascolta senza giudicarla.- Se quella persona non vuole parlare, prova a porre loro domande a tutto tondo. Potrebbe aiutare a ricordare. Ad esempio, chiedigli come è andata la sua settimana.
- Quando quella persona ti dice qualcosa di difficile, incoraggialo dicendo loro che potrebbe essere stato difficile per te parlarne o ringraziarti per averne parlato.
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Dai tutta la tua attenzione a questa persona. Lascia da parte il telefono, guardalo negli occhi e mostralo al 100% della tua attenzione. -
Sai cosa dire. Una persona che soffre di depressione ha bisogno della maggior compassione e comprensione. Devi ascoltarlo, ma devi anche essere sensibile a ciò che stai dicendo sulla depressione. Ecco alcune frasi che possono essere utili quando parli con la persona a cui tieni.- Non sei il solo ad affrontarlo. Io sono con te
- Capisco che è una vera malattia che causa quei pensieri e sentimenti che hai.
- Potresti non crederci ora, ma ciò che senti cambierà.
- Potrei non essere in grado di capire esattamente come ti senti, ma mi preoccupo per te e voglio aiutarti.
- Sei importante per me e ciò che accade nella tua vita è importante per me.
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Non dirglielo agitare un po '. Non la aiuterai dicendole di scuotere o sorridere. Sii sensibile alle sue condizioni. Immagina di avere la sensazione che il mondo intero sia contro di te e che tutto stia andando in pezzi. Cosa ti piacerebbe sentire? Devi capire che la depressione è una condizione reale e dolorosa per la persona che è colpita. Non usare frasi come le seguenti.- È nella tua testa.
- Tutti attraversano momenti come questo.
- Tutto andrà storto, smettila di preoccuparti.
- Vedi il lato positivo delle cose.
- Ci sono così tante cose belle nella vita, perché vorresti morire?
- Smetti di fare lo sciocco.
- Qual è il tuo problema?
- Non dovresti sentirti meglio adesso?
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Non commentare ciò che sente questa persona. Non cercare di fargli cambiare ciò che sente. I sentimenti di qualcuno con la depressione possono essere irrazionali, ma non farai nulla dicendo ciò che è sbagliato o discutendo con te. Invece, prova a dirle che ti dispiace per le sue condizioni e che vorresti aiutarla.- Sappi che la persona amata potrebbe non essere onesta su ciò che prova veramente. Molte persone con depressione si vergognano delle loro condizioni e mentono sulla depressione. Se le chiedi se sta bene e se risponde di sì, considera di farle la domanda in un modo diverso per scoprire cosa prova veramente.
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Aiuta la persona che ti è cara a vedere il lato positivo delle cose. Quando parli insieme, cerca di mantenere una conversazione positiva. Non forzarti ad essere felice, ma cerca di mostrare al tuo amico un angolo migliore della sua vita o situazione.
Parte 4 Restare presenti per la persona depressa
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Resta in contatto. Chiamala, scrivile una lettera o un biglietto di incoraggiamento o visitala. Questo gli mostra che rimarrai al suo fianco qualunque cosa accada. Esistono diversi modi per rimanere in contatto con questa persona.- Assicurati di incontrarti il più spesso possibile senza deluderli.
- Se sei al lavoro, mandane uno per chiedergli notizie.
- Se non riesci a chiamarla ogni giorno, mandale una o il più spesso possibile.
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Fai una passeggiata con la persona che ti è cara. Può essere estremamente difficile per una persona depressa uscire di casa. Suggeriscigli di fare qualcosa che le piacerebbe fare all'aperto.- Questo non significa che devi allenarti alla maratona. Prova a uscire per 10 minuti insieme. Questa persona potrebbe sentirsi meglio dopo aver fatto un po 'di esercizio all'aperto.
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Esci nella natura. Alcuni studi hanno dimostrato che uscire allo stato brado può ridurre lo stress e migliorare l'umore. Secondo questa ricerca, camminare nell'erba verde può aiutare una persona a entrare in uno stato meditativo che le aiuta a rilassarsi e migliorare il proprio umore. -
Goditi il sole insieme. Un po 'di sole permetterà a questa persona di avere più vitamina D, che può aiutare a migliorare il suo umore. Potrebbe anche essere sufficiente sedersi su una panchina e prendere il sole per alcuni minuti. -
Incoraggia il tuo amico a dedicarsi a nuovi hobby. Il tuo amico potrebbe dimenticare la sua depressione, anche per un breve periodo, se si prende cura di qualcosa e non vede l'ora che arrivi quel momento. Anche se non devi forzare il tuo amico a paracadutare o imparare a parlare giapponese, incoraggialo ad avere degli hobby che potrebbero aiutarlo a dimenticare la sua depressione.- Trova libri che potrebbero ispirarlo. Puoi leggere insieme in un parco e poi discutere del libro.
- Porta un film del tuo regista preferito. Il tuo amico potrebbe innamorarsi di un tipo di film che non conosceva e puoi fargli compagnia mentre guardi il film.
- Proponigli di esprimere il suo lato artistico. Disegnare, dipingere o poesia può aiutare il tuo amico ad esprimersi. È anche un'attività che puoi praticare insieme.
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Sapere come riconoscere i suoi successi. Ogni volta che il tuo amico raggiunge uno dei suoi obiettivi, sappia come riconoscerlo e congratularsi con lui. Anche piccoli obiettivi (come fare la doccia o fare shopping) possono essere molto importanti per qualcuno con depressione. -
Sii presente per migliorare la vita quotidiana della persona che ami. Puoi incoraggiarlo a provare nuove attività ed uscire, ma a volte la cosa migliore che puoi fare è essere presente per le cose banali. Può aiutare a sentirsi meno soli.- Rispondi a ciò per attività insignificanti, ad esempio per il pranzo o per guardare la TV.
- Puoi alleviare il peso della depressione mettendoti a posto per piccole cose. Potresti fare acquisti per lei, comprare il suo cibo, preparare i suoi pasti, fare le pulizie o fare il bucato.
- A seconda della situazione, potresti aiutare a sentirti meglio avendo un contatto fisico, ad esempio prendendolo tra le tue braccia.
Parte 5 Evitare di rimanere senza
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Allontanati il più spesso possibile. Potresti sentirti frustrato visto che risponde ai tuoi consigli e aiuta con oscurità e resistenza. È importante non prendere personalmente il pessimismo da questa persona. È un sintomo della sua malattia, non un riflesso che ti fa. Se ritieni che il tuo pessimismo richieda troppa energia, fai una pausa e trascorri del tempo facendo qualcosa che ritieni stimolante e divertente.- È ancora più importante se vivi con questa persona e se è altrimenti difficile per te fuggire.
- Dirigi la tua frustrazione verso la malattia, non la persona.
- Anche se non trascorri del tempo insieme, assicurati di controllare almeno una volta al giorno che la persona depressa stia andando bene.
- Più hai amici, più è facile per te prendere un momento per recuperare.
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Abbi cura di te. È facile ritrovarsi seppellito sotto i problemi del tuo amico e perdere di vista la tua vita. Potresti avere il blues mentre sei nel comfort di una persona depressa e questo potrebbe anche far risorgere i tuoi problemi. Sappi che i tuoi sentimenti di frustrazione, impotenza e rabbia sono perfettamente normali.- Se hai già dei problemi personali da gestire, potresti non essere in grado di aiutare completamente il tuo amico. Non usare i problemi dei tuoi amici per evitare i tuoi.
- Riconosci quando i tuoi sforzi per aiutare il tuo amico ti impediscono di goderti la vita e prendersi cura delle cose a cui tieni. Se anche la persona depressa è diventata dipendente da parte tua, non è salutare per nessuno dei due.
- Se ritieni che la depressione del tuo amico stia iniziando a influenzarti davvero, chiedi aiuto. Potrebbe essere una buona idea consultare un terapeuta da soli.
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Prenditi il tempo per passare il tempo lontano dalla persona depressa. Anche se sei un amico straordinario perché lo supporti emotivamente e fisicamente, non dimenticare di prenderti del tempo per goderti una vita sana e rilassante.- Trascorri del tempo con molti amici e parenti che non sono depressi e apprezzano la tua compagnia.
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Stai in salute. Esci, vai a correre o cammina. Fai quello che devi fare per mantenere la tua forza interiore. -
Prenditi il tempo per ridere. Se non riesci a ridere di qualcuno con la depressione, assicurati di trascorrere del tempo con persone divertenti a guardare commedie o leggere qualcosa su Internet. -
Non sentirti in colpa perché ti piace la vita. Il tuo amico è depresso, ma tu non vai e hai il diritto di goderti la vita. Ricorda che se non sei al meglio, non sarai in grado di aiutare il tuo amico in modo efficace. -
Ulteriori informazioni sulla depressione. Una delle cose più utili da fare è educare te stesso sulla depressione. Per qualcuno con depressione, ciò che sente è reale. Se non hai depressione o altri disturbi mentali, può essere molto difficile capire cosa vive. Leggi libri o articoli su siti Web sulla depressione o parla con un terapista.
