Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Apporta cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 2 Consultare un medico
• Metodo 3 Ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario

In questo articolo: Apportare cambiamenti nello stile di vita Ottenere cure mediche Ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario25 Riferimenti

Poche situazioni possono essere imbarazzanti quanto l'incapacità di controllare la vescica, specialmente negli anziani. L'incontinenza urinaria (una perdita involontaria di urina) è molto comune con l'età, specialmente nelle donne. Le cause possono essere anatomiche (ad es. Lesioni al parto o danni neurologici dovuti a demenza o ictus) o funzionali (ad es. Incapacità di usare il bagno). Le infezioni del tratto urinario e la ritenzione urinaria sono altri problemi alla vescica comuni. Per combattere questi problemi, sappi che ci sono diversi modi per migliorare la salute della vescica mentre invecchi. Tuttavia, tieni presente che la salute di questo organo non riguarda solo gli anziani: tutti possono in qualsiasi momento della sua vita soffrire di un disturbo viscerale.

stadi

Metodo 1 Apporta cambiamenti nello stile di vita

1. 
   

   
   Fai gli esercizi di Kegel. Questi sono movimenti che rafforzano i muscoli della vescica che regolano la minzione. Possono essere praticati da uomini e donne per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
   • Se sei una donna, prima identifica i muscoli che usi per svuotare la vescica interrompendo il flusso di urina. Quindi sdraiarsi (avendo la vescica vuota) e contrarre i muscoli per tre secondi. Rilassati per altri 3 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte, con l'obiettivo di fare almeno 3 serie da 10 cicli al giorno.
   • Se sei un uomo, prima identifica i muscoli che vengono utilizzati per svuotare la vescica interrompendo il flusso di urina. Una volta fatto, con la vescica vuota, sdraiati con le ginocchia piegate e distese.Contrai i tuoi muscoli e mantieni questa posizione contando fino a 3. Rilassati per altri 3 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte. L'obiettivo è eseguire un minimo di 3 serie da 10 cicli al giorno.

2. 
   

   
   
   
   Prova a impostare i tempi per urinare. Questo metodo prevede la durata nel tempo prestabilito. Svuota la vescica a un orario fisso invece di andare in bagno quando ne hai voglia. Pertanto, è meno probabile sovraccaricare la vescica e soffrire di un bisogno incontrollabile di durare a causa dell'incontinenza. Presto avrai più controllo sulla tua vescica!
   • Per iniziare, vai in bagno una volta ogni ora. Aumentare gradualmente l'intervallo tra le visite al bagno.
   • Puoi anche utilizzare un'app mobile appositamente progettata per aiutarti a pianificare la tua minzione.
   • L'idea è di allenare la vescica per trattenere sempre più durin.

3. 
   

   
   Evitare il consumo di determinati alimenti. Alcuni alimenti aggravano i problemi alla vescica. Possono persino aumentare l'incontinenza urinaria. Una riduzione del loro consumo non può aiutare.
   • Il cibo condito con spezie come il curry piccante o il peperoncino causerebbe problemi alla vescica.
   • Alcuni alimenti acidi sono noti per aggravare le condizioni della vescica, tra cui pomodori, agrumi (arance, pompelmi, limoni e lime) e salse al pomodoro.
   • Caffè, cioccolato, tè e altri prodotti contenenti caffeina, oltre ai dolcificanti artificiali, possono influire sulla vescica.
   • I problemi di incontinenza si verificano di solito perché i suddetti alimenti contengono componenti escreti nelle urine, che possono irritare la vescica.

4. 
   

   
   
   
   Mantenere un peso sano Mantenere un peso sano può essere efficace in alcuni casi di incontinenza urinaria. D'altra parte, essere in sovrappeso può causare problemi perché mette sotto pressione i muscoli pelvici. Se sei in sovrappeso, considera di perdere peso per limitare i problemi.

5. 
   

   
   Evita di essere stitico. Ciò contribuisce a problemi viscerali. Poiché la vescica e il colon si trovano uno accanto all'altro, anche la ritenzione delle feci esercita una pressione. Il risultato è una vescica che non si riempie normalmente, non si svuota completamente e non si contrae in modo irregolare.
   • Consumare almeno 25-30 grammi di fibre alimentari al giorno e bere molta acqua per evitare la costipazione. Nella maggior parte dei casi, questo trucco, oltre al buon shydrater, è sufficiente per prevenire la costipazione.
   • Se necessario, assumere un leggero lassativo di tanto in tanto, come integratore di senna o di psillio.

Metodo 2 Consultare un medico

1. 
   

   
   Consultare il proprio medico Prendi un appuntamento con lui se pensi di avere un problema alla vescica. Ti aiuterà a scegliere il trattamento più appropriato per la tua situazione e ti offrirà diverse opzioni mediche se necessario.
   • I sintomi che meritano un'attenzione speciale sono: perdita duratura involontaria, sensazione di bruciore durante la minzione, improvvisa voglia di andare in bagno e urine torbide o maleodoranti.

2. 
   

   
   Prendi la medicina. Alcuni farmaci aiutano a controllare l'incontinenza, di cui qui ce ne sono alcuni.
   • Anticolinergici: questa è una classe di farmaci usati per alleviare l'iperattività della vescica e ridurre l'incontinenza urinaria. Questi includono loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin e trospium chloride.
   • Rilassanti muscolari: noti anche come rilassanti muscolari, questi farmaci aiutano ad aumentare la quantità di durina che la vescica può trattenere. Mirabegron è un buon esempio.
   • Alpha bloccanti: hanno l'effetto di alleviare i problemi alla prostata. Questi includono tamsulosina, alfuzosina, silodosina, terazosina e doxazosina.
   • Preparazioni distruttive topiche: a basse dosi, l'estrogeno può essere applicato direttamente sull'utero della donna per gestire i sintomi.
   • Antibiotici: questi farmaci sono utili contro le infezioni del tratto urinario.

3. 
   

   
   Prova la stimolazione muscolare elettrica. Chiamata anche elettromostimolazione, questa tecnica aiuta a rafforzare i muscoli della vescica riducendo la durata della stimolazione e l'incontinenza. Fondamentalmente, comporta l'inserimento di elettrodi utilizzati per stimolare i muscoli del pavimento pelvico.
   • In generale, questa terapia richiede diverse sessioni che possono durare diversi mesi.

4. 
   

   
   Utilizzare inserti uretrali. Gli inserti sono un'opzione di trattamento per le donne. Dispositivi come pessari o inserti uretrali servono come supporto per l'area pelvica e aiutano ad alleviare l'incontinenza urinaria. Riducono anche la perdita di urina. Linsert è un dispositivo a forma di spina che può essere indossato prima di eseguire attività che possono portare all'incontinenza. Il pessario nel frattempo sembra un anello e può essere usato tutto il giorno.

5. 
   

   
   Prova integratori alimentari a base di erbe. Alcune erbe possono essere utili nella lotta contro l'incontinenza o nel trattamento dell'iperattività della vescica. Sebbene questi integratori siano considerati rimedi "naturali", possono comunque interagire negativamente con altri farmaci e prescrizioni mediche. Ecco perché è importante consultare il medico o il farmacista per scoprire se è sicuro prenderli. Secondo gli studi, le piante sottostanti riducono la durata e la pressione sulla vescica:
   • da gosha-jinki-gan,
   • equiseto,
   • palma nana,
   • sete di mais,
   • capsaicina,
   • di hachi-mi-jio-gan,
   • di buchu.
   • È importante sapere che molte delle erbe usate tradizionalmente per trattare i problemi ai reni e alla vescica promuovono la minzione. Se hai un problema con l'incontinenza, parla con il tuo medico di prendere un prodotto a base di erbe prima di prendere una decisione.

6. 
   

   
   Prendi in considerazione altri trattamenti medici. Oltre a integratori e farmaci, ci sono altre opzioni di trattamento. La terapia interventistica è una di queste e prevede la somministrazione di iniezioni di sostanze "volumizzanti" nei tessuti circostanti l'uretra, nonché iniezioni di Botox. Ciò aiuta a ridurre perdite e incontinenza.
   • Se lo desideri, lavora con un fisioterapista che può insegnarti tecniche simili a quelle di Kegel per rafforzare il pavimento pelvico e alleviare il dolore.
   • In generale, la chirurgia dovrebbe essere considerata come ultima risorsa, ma può aiutare a ridurre i problemi viscerali.

Metodo 3 Ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario

1. 
   

   
   Controlla l'assunzione di liquidi. Un modo semplice per mantenere sana la vescica è bere i liquidi giusti in quantità sufficienti. È importante rimanere idratati per ridurre la possibilità di contrarre una vescica o un'infezione del tratto urinario. Prova anche a bere succo di mirtillo a questo scopo.
   • Di solito si consiglia di assumere almeno 6-8 tazze di 250 ml di liquidi al giorno.
   • Le bevande contenenti caffeina (come tè, caffè e bevande al cioccolato) possono aumentare la frequenza e la necessità di minzione. Anche altre bevande possono avere questo effetto, tra cui bevande alcoliche, succhi di agrumi (come limonata e succo d'arancia, lime e pompelmo) e bevande analcoliche.

2. 
   

   
   Svuota la vescica il più possibile. Urinando quando ne hai voglia e svuotando la vescica ogni volta che vai in bagno, ridurrai il rischio di infezione del tratto urinario. Per facilitare il processo, usa il bagno non appena ne hai voglia e rilassati il ​​più possibile prendendo il tempo per svuotare la vescica.
   • Urinare frequentemente e svuotare completamente la vescica aiuta a eliminare i batteri nel corpo.

3. 
   

   
   Urinare prima e dopo il sesso. Andare in bagno prima del rapporto sessuale aiuta ad eliminare i batteri che potrebbero diffondersi durante il giorno. Urinare dopo l'amore aiuta a eliminare i batteri introdotti durante il sesso.
   • Utilizzare solo lubrificanti a base d'acqua durante il sesso.
   • È una buona idea pulire i genitali e l'area anale prima e dopo il sesso.

4. 
   

   
   Pulisci correttamente. Se sei una donna, dovresti sempre pulirti dalla parte posteriore dopo aver usato il bagno, soprattutto dopo lo sgabello. In questo modo, si impedisce ai batteri nelle feci di entrare nell'uretere.

5. 
   

   
   Utilizzare con cura prodotti per l'igiene femminile. Alcuni di questi prodotti (come deodoranti o detergenti) possono causare infezioni del tratto urinario, irritare l'uretra e alterare la flora vaginale che mantiene un ambiente sano. Ciò può causare un'infezione fungina o vaginosi batterica.
   • L'uso del douching vaginale può essere la causa della malattia infiammatoria pelvica, delle infezioni a trasmissione sessuale, delle complicanze durante la gravidanza e della secchezza vaginale. Se senti odore vaginale o noti uno scarico insolito, questo potrebbe indicare un problema e dovresti consultare il tuo ginecologo. L'uso delle docce non risolverà il problema, potrebbe persino peggiorare.
   • Inoltre, è necessario sostituire frequentemente tamponi e assorbenti.