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• Suggerimenti
• Avvertenze

• Per un rapido trattamento a vapore, puoi far bollire dell'acqua in una padella. Quando inizia a produrre abbastanza vapore, togli la padella dal fornello e posizionala su una superficie stabile, come un tavolo o una panca.
• Inclina la testa sopra la padella, ma non avvicinarti troppo per evitare scottature dovute all'acqua o al vapore. Copriti la testa con un asciugamano di cotone leggero e inala la quantità per circa 10 minuti. Puoi usare questo trattamento da due a quattro volte al giorno.
• L'aggiunta di poche gocce di olio essenziale all'acqua è un buon modo per decongestionare ulteriormente i seni paranasali e ottenere i benefici dell'aromaterapia. Prova a usare l'olio di menta piperita per alleviare il mal di testa. L'olio di eucalipto aiuta ad alleviare la congestione nasale. Non utilizzare l'olio dell'albero del tè poiché è tossico se consumato.

Metodo 2 di 4: utilizzo di rimedi naturali

1. 

   Prendi l'estratto di sambuco. Questo estratto è ampiamente usato in medicina. Può aiutare a ridurre la congestione e altri sintomi delle condizioni respiratorie. Le bacche di sambuco hanno proprietà antinfiammatorie e antivirali, che possono aiutare a combattere il freddo e rafforzare il sistema immunitario.
   • Puoi trovare l'estratto di sambuco sotto forma di sciroppo, pastiglia e capsula nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e delle farmacie.
   • Prepara una tisana di sambuco facendo bollire da 3 ga 5 g di sambuco in una tazza d'acqua per circa 10-15 minuti. Filtrare i fiori e bere il tè fino a tre volte al giorno.
   • Non utilizzare il sambuco per molto tempo senza prima consultare un medico. Consultare un medico prima di assumere bacche di sambuco, poiché potrebbe avere effetti collaterali in donne in gravidanza, persone con malattie autoimmuni e pressione sanguigna bassa. Le persone che assumono farmaci per il diabete, lassativi, farmaci chemioterapici o immunosoppressori dovrebbero anche consultare un medico prima di prenderlo.
   • Non utilizzare bacche di sambuco acerbe o crude. È velenoso.

2. 

   Prova l'eucalipto. L'eucalipto ha proprietà antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi (molecole che possono danneggiare le cellule). Il principio attivo dell'eucalipto è cineolo, un composto che funziona come espettorante per combattere le infezioni respiratorie e alleviare la tosse. Puoi trovarlo sotto forma di compresse, sciroppo per la tosse e vapore da bagno nella maggior parte delle farmacie.
   • Unguenti contenenti olio di eucalipto possono essere applicati anche al naso e al torace per alleviare la congestione e sciogliere il catarro.
   • Le foglie di eucalipto fresche o essiccate possono essere utilizzate per preparare tè e gargarismi con acqua tiepida per alleviare il mal di gola. Prepara una tisana all'eucalipto facendo bollire 2-4 g di foglie secche in una tazza d'acqua per circa 10-15 minuti. Bevi il tè fino a tre volte al giorno.
   • Per fare i gargarismi, aggiungi da 2 a 4 g di foglie di eucalipto essiccate in una tazza di acqua tiepida. Aggiungere da ¼ a ½ cucchiaino di sale. Lascia in infusione per 10 minuti. Fai i gargarismi dopo i pasti per ridurre l'alitosi e alleviare il mal di gola.
   • Non ingerire l'olio di eucalipto, poiché può essere tossico. Le persone che soffrono di asma, convulsioni, insufficienza renale o epatica o pressione sanguigna bassa dovrebbero consultare un medico prima di usare l'eucalipto.

3. 

   Usa la menta piperita. La menta piperita è anche ampiamente usata per trattare i sintomi del raffreddore. Il suo ingrediente principale, il mentolo, è un ottimo decongestionante. Il mentolo assottiglia il muco e rompe il catarro, oltre ad alleviare il mal di gola e la tosse. La menta piperita si trova sotto forma di olio essenziale, losanghe, estratti, tè e foglie fresche o essiccate.
   • Il tè alla menta piperita può alleviare il mal di gola. Metti in infusione una bustina di tè (circa 3 g - 4 g di foglie) in acqua calda. Aggiungi un po 'di miele per alleviare la tosse.
   • Non usare olio di menta piperita o mentolo su bambini di età inferiore a 2 anni.
   • L'olio di menta piperita può essere usato tranquillamente in aromaterapia e per strofinare sulla pelle. Tuttavia, non dovrebbe essere ingerito.

4. 

   Mangia miele puro. Il miele contiene proprietà antivirali e rafforza il sistema immunitario, e puro è ancora migliore. Il miele puro è solido a temperatura ambiente e ha un sapore leggermente più forte di quello pastorizzato. Per ottenere i migliori risultati, cerca un miele puro prodotto localmente, poiché aiuta a combattere allergeni specifici nella tua regione.
   • Usalo con il limone in un tè per alleviare il mal di gola o calmare la tosse.
   • Non somministrare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno.

5. 

   Prendere Echinacea. IL Echinacea può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. È un rimedio molto comune, anche se non esistono studi che ne dimostrino l'efficacia nel combattere il raffreddore. Puoi trovare il file Echinacea in forma di supplemento nella maggior parte delle farmacie.
   • Se sei allergico all'ambrosia, alla margherita o alla sfortuna, non prenderlo Echinacea.
   • Anche le persone che usano determinati farmaci, come i rimedi per il cuore o gli antimicotici, non dovrebbero prenderlo. Consultare un medico prima di utilizzare Echinacea o qualsiasi integratore a base di erbe.

6. 

   Con il aglio. L'aglio può rafforzare il sistema immunitario, oltre ad avere proprietà antivirali. Sono ancora necessari ulteriori studi per determinare se può combattere il raffreddore, ma è molto promettente.
   • Puoi mangiare l'aglio con il cibo o prenderlo come integratore. Prova a consumare da due a quattro spicchi d'aglio al giorno per ottenere i migliori risultati.

Metodo 3 di 4: aiutare il corpo a sentirsi meglio più velocemente

1. 

   Fai i gargarismi con acqua tiepida e sale. Un gargarismo con acqua salata può aiutare a idratare la gola graffiata. Mescolare da ¼ a ½ cucchiaino di sale in un bicchiere con 235 ml di acqua calda distillata o bollita.
   • Fai i gargarismi per circa un minuto e poi sputalo. Ripeti ogni poche ore se necessario.
   • Non chiedere ai bambini di fare i gargarismi. Possono ingerire accidentalmente la miscela.

2. 

   Prendi la vitamina C. La vitamina C è un antiossidante che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Non "cura" il raffreddore, ma può accelerare la guarigione. La maggior parte degli adulti dovrebbe consumare da 65 mg a 90 mg (e non più di 2.000 mg) di vitamina C al giorno.
   • Agrumi, peperoni verdi e rossi, kiwi, spinaci e altra frutta e verdura cruda sono ottime fonti di vitamina C.
   • Non consumare troppa vitamina C. Oltre alle piccole possibilità di overdose, il corpo umano non può immagazzinare il suo eccesso. Espellerà attraverso l'urina la quantità non utilizzata dall'organismo.

3. 

   Consuma molti liquidi. Rimanere idratati può aiutare ad alleviare il mal di gola. Bere molta acqua, succo o brodo chiaro. Se vomiti, bevi una bevanda sportiva con elettroliti per ripristinare il loro equilibrio.
   • L'acqua calda con limone e miele può aiutare ad alleviare la congestione. Mescolare ½ succo di limone in 1 tazza di acqua tiepida. Aggiungi il miele a piacere
   • Il succo di mela caldo può alleviare il mal di gola. Servire un bicchiere di succo di mela e scaldarlo nel microonde per un minuto.
   • Le donne dovrebbero consumare almeno nove bicchieri (2,2 litri) di liquidi al giorno quando stanno bene. Per gli uomini, la quantità è di almeno 13 bicchieri (3 litri) al giorno. Quando sei malato, pianifica di aumentare tale importo.
   • Evita il consumo di bevande contenenti caffeina e alcol. L'alcol può peggiorare l'infiammazione. Sia la caffeina che l'alcol possono disidratarti.

4. 

   Fare il pieno di energie. Il tuo corpo ha bisogno di riposare per riprendersi più rapidamente, quindi salta il lavoro o la scuola: neanche i tuoi colleghi vorranno prendere il raffreddore. Stressare troppo il corpo durante il giorno può indebolire il sistema immunitario e ci vorrà più tempo per curare il raffreddore.
   • Prova a fare diversi sonnellini durante il giorno, poiché il freddo può lasciarti senza energia.
   • Se hai difficoltà a respirare durante il sonno, solleva la testa con l'aiuto di un cuscino per decongestionare i seni paranasali.

5. 

   Gestisci lo stress. Diversi studi suggeriscono che la pratica delle tecniche di rilassamento può aiutare a ridurre la durata del raffreddore e dell'influenza. Alcune buone tecniche di riduzione dello stress includono esercizi di respirazione, yoga e tai chi chuan.
   • Per praticare la respirazione profonda, metti una mano sul petto e l'altra sulla parte inferiore dell'addome. Inspirate lentamente e profondamente attraverso il naso per quattro secondi. Senti la pancia che si espande sulla tua mano. Trattenete il respiro per quattro secondi, quindi espirate per altri quattro secondi.
   • Lo yoga è una terapia che coinvolge mente e corpo, migliora il condizionamento fisico, abbassa la pressione sanguigna, favorisce il rilassamento e la fiducia in se stessi e riduce ansia e stress. Coinvolge posture fisiche, esercizi di respirazione e meditazione per migliorare il benessere generale. L'hatha yoga è una forma molto comune di yoga. Sottolinea posture o esercizi fisici, noti come asana, al fine di bilanciare gli opposti della vita di una persona. Durante gli esercizi, la flessione è seguita dall'estensione, una posizione con la schiena curva è seguita da una con la schiena inarcata e gli esercizi fisici sono seguiti da meditazioni.
   • Il tai chi chuan è un programma di esercizi più delicato che fa parte della medicina tradizionale cinese (MTC). Consiste in movimenti deliberati e lenti, meditazione e respirazione profonda, che migliora la salute fisica e il benessere emotivo. Molti praticanti raccomandano di fare tai chi chuan per circa 15-20 minuti al giorno a casa, poiché la pratica regolare è essenziale per migliorare le forme e ottenere risultati duraturi. Prima di iniziare un programma di tai chi chuan, consulta un medico e discuti le tue esigenze di salute con l'istruttore.

6. 

   Prova l'aromaterapia. Può aiutarti a rilassarti. Metti qualche goccia di olio essenziale in un umidificatore o in una vasca da bagno con acqua calda o prepara una tisana.
   • La melissa è un membro della famiglia della menta ed è generalmente utilizzata per migliorare il rilassamento e ridurre l'ansia. Puoi preparare un semplice tè alla melissa infondendo da 2 a 4 g di foglie secche (o da 4 a 5 g di foglie fresche) in acqua calda per 10-15 minuti.
   • La lavanda può aiutarti a renderti più calmo e rilassato e ad alleviare la fatica. Usa oli essenziali per massaggiare o in un umidificatore. Puoi anche trovare il tè alla lavanda in molti negozi di alimenti naturali.
   • La camomilla è un tranquillante molto popolare. Può essere usato per curare il raffreddore. Prepara una camomilla versando 1 tazza di acqua bollente in una tazza con 2-4 g di camomilla essiccata o bustina. L'aggiunta di olio di camomilla a un'inalazione di vapore può aiutare ad alleviare la tosse.

Metodo 4 di 4: sapere quando cercare cure mediche

1. 

   Rivolgersi immediatamente a un medico se si avverte mancanza di respiro o respiro sibilante. Rivolgiti al pronto soccorso ogni volta che hai difficoltà a respirare. Cerca un pronto soccorso o chiama SAMU. Riceverai un trattamento urgente per poter respirare meglio.
   • Potrebbe essere necessario ricevere un trattamento per respirare meglio. In tal caso, sarai ricoverato in ospedale per un po 'e riceverai un trattamento indolore.

2. 

   Rivolgiti a un medico se la febbre supera i 38,6 ° C o se dura più di cinque giorni. La febbre passa rapidamente con il raffreddore comune. Tuttavia, se la febbre dura più a lungo, l'infezione potrebbe peggiorare. Un medico saprà scoprire perché la febbre sta peggiorando e potrà prescriverti un trattamento efficace.
   • Per i bambini sotto i 12 anni, consultare immediatamente un medico se la febbre non migliora dopo due giorni.
   • Rivolgiti a un medico se un bambino di età inferiore a 12 settimane ha la febbre superiore a 38 ° C.

3. 

   Visitare l'ospedale se i sintomi sono gravi o non migliorano dopo sette giorni. Il comune raffreddore inizia a passare dopo una settimana. Se i sintomi non si attenuano dopo questo periodo, l'infezione potrebbe peggiorare. È anche possibile che tu abbia un diverso tipo di infezione respiratoria. È meglio consultare un medico per ottenere un trattamento adeguato. I sintomi sono i seguenti:
   • Febbre;
   • Forte dolore alla gola;
   • Tosse persistente, che può essere secca o con catarro;
   • Mal di testa;
   • Sinusite;
   • Fastidiosi dolori muscolari;
   • Starnuto;
   • Respiro affannoso o difficoltà a respirare.

4. 

   Sottoponiti a visite mediche per escludere la possibilità di altre malattie, se necessario. I sintomi del raffreddore sono simili a quelli di altre infezioni respiratorie, compresa l'influenza. Se i sintomi sono gravi o non scompaiono dopo una settimana, fai gli esami che il medico ti chiede per assicurarti di non soffrire di una condizione più grave. Il medico può ordinare test come:
   • FBC per rilevare le infezioni;
   • Raggi X del torace per cercare segni di congestione o polmonite nei polmoni;
   • Esame dell'influenza raccogliendo liquidi con un batuffolo di cotone sul naso o sulla gola.

Suggerimenti

• Riposati! Costringersi a fare un duro lavoro richiederà solo tempo per riprendersi.
• Mangia le arance. Contengono vitamina C, che aiuta il sistema immunitario a combattere il freddo.
• Prova a mettere i piedi nell'acqua calda. Questo rilassa i nervi del corpo e allevia alcuni dei sintomi.
• Consumare quanta più acqua possibile, ma non superare il limite consigliato. Inoltre, mangia molta frutta e verdura.
• Dopo esserti soffiato il naso, lavati le mani e usa un nuovo fazzoletto la prossima volta. Lavati regolarmente le mani. Porta con te un disinfettante per le mani quando esci di casa.
• Segui una dieta sana e riposa a sufficienza, così il tuo corpo si riprenderà più velocemente.
• Fare una zuppa con 4 spicchi d'aglio, 1 cucchiaio di zenzero, 2 tazze di brodo di pollo, 1 limone e circa 1 cucchiaino di paprika.
• Evita di fumare o fumo passivo quando hai il raffreddore. Il fumo irrita le mucose e può peggiorare i sintomi.
• Le gocce per la tosse possono aiutare, ma non abusarne.
• L'esercizio fisico costante può aiutare a prevenire il raffreddore. Alcuni studi hanno dimostrato che la pratica regolare di un esercizio moderato può ridurre le possibilità di prendere un raffreddore.
• Cerca di non consumare latticini perché possono peggiorare il raffreddore.

Avvertenze

• Consultare un medico se i sintomi non migliorano entro sette-dieci giorni o se si ha la febbre alta (superiore a 38,9 ° C).
• Se sei incinta, tieni presente che alcuni farmaci, erbe e integratori possono essere dannosi per te e il bambino e non devono essere presi.
• Consultare un medico prima di assumere rimedi erboristici. Le piante possono interagire con alcuni farmaci o condizioni mediche.
• La pentola neti deve essere utilizzata solo con acqua pulita e purificata, preferibilmente non dal rubinetto. L'introduzione di acqua sporca in alcune aree sensibili può causare la trasmissione di parassiti.
• Se soffri di una condizione polmonare sottostante, come l'asma o l'enfisema, informa immediatamente il medico quando prendi un raffreddore.