Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Mantieni un aspetto giovane facendo esercizi
• Metodo 2 Proteggi la salute della tua pelle
• Metodo 3 Mantieni la tua pelle sana seguendo una dieta sana

In questo articolo: Mantenere un aspetto giovane facendo esercizi Proteggi la salute della tua pelle Mantieni la pelle sana seguendo una dieta sana16 Riferimenti

Molte donne si preoccupano quando inizieranno a perdere la giovinezza e soprattutto quando il loro seno inizierà a cadere. Tuttavia, esercitando, proteggendo la pelle e mangiando in modo equilibrato, si dovrebbe evitare di vedere il seno pendere troppo presto.

stadi

Metodo 1 Mantieni un aspetto giovane facendo esercizi

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   Mantieni il tuo corpo giovane e in forma facendo esercizi. Sarai in ottima forma e ti sentirai bene controllando il tuo peso e mantenendo la vita sottile per mostrare il tuo seno dritto.
   • Esercizi di aerobica come jogging, passeggiate o nuoto ti aiuteranno a mantenere la vita snella. Cerca di fare da 75 a 150 minuti di allenamento a settimana.
   • Gli esercizi aerobici ti aiuteranno a produrre endorfine che ti aiuteranno a rilassarti, migliorare il tuo umore e sentirti meglio con te stesso.

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   Rafforza i muscoli del petto sollevando peso. Anche se i seni stessi non hanno muscoli, puoi tonificare i muscoli sottostanti per aiutarli a resistere alla gravità. Prova a fare esercizi di sollevamento pesi almeno due volte a settimana.
   • Rafforza i muscoli del torace, delle spalle e dei tricipiti facendo delle panca. Sdraiati sulla schiena sul pavimento con un manubrio in ogni mano. I gomiti dovrebbero toccare il suolo e gli avambracci dovrebbero essere al di sopra. Spingere i manubri verso l'alto fino a quando le braccia sono strette. Ripeti.
   • Rafforza il bicipite con esercizi di flessione del bicipite. Stai dritto e tieni un manubrio in ogni mano, con il palmo verso l'alto. Piega il gomito e riporta il peso sulla spalla. Abbassa il peso e ricomincia.
   • Crea delle pompe per rafforzare i muscoli delle braccia, del torace e della schiena. Sdraiati sul pavimento sullo stomaco, appoggiando il palmo di entrambe le mani sul terreno vicino alle spalle. Solleva il corpo mentre tieni le dita dei piedi. Allunga la mano e solleva il corpo. Le tue braccia dovrebbero essere completamente tese. Incrocia lentamente le braccia e ricomincia.Se non riesci a fare flessioni sostenendo il corpo sulle dita dei piedi, puoi iniziare supportandolo sulle ginocchia per aiutarti.

3. 
   

   
   
   
   Indossa un reggiseno sportivo mentre ti alleni. Durante gli esercizi fisici, il torace può rimbalzare da 4 a 15 cm. Questo allunga i tessuti connettivi che attaccano il seno al seno e la pelle che copre il tessuto mammario. Un reggiseno sportivo adeguato aiuta a trattenere il torace, riduce i rimbalzi e impedisce l'allungamento della pelle e dei legamenti. Sai che un reggiseno sportivo ti sta bene nei seguenti casi.
   • L'elastico inferiore non si muove mentre corri o salti. Tuttavia, non dovrebbe essere così stretto che limita il busto e ti fa male. È questa parte del reggiseno che ti dà il massimo supporto.
   • I cappelli devono avvolgere il seno senza lasciare un punto in cui il seno trabocca. Il materiale di cui sono fatti non deve essere appeso. Il seno deve riempire completamente le coppe.
   • Le cinghie non devono scivolare via dalle spalle mentre ti muovi senza lasciare segni sulla pelle perché sono troppo strette.
   • Se il reggiseno ha un elastico, dovrebbe essere sotto il petto e non premere sul tessuto mammario.

Metodo 2 Proteggi la salute della tua pelle

1. 
   

   
   
   
   Preserva la giovinezza e l'elasticità della tua pelle evitando di fumare. La nicotina stringe i vasi sanguigni della pelle, impedendogli di ottenere l'ossigeno e i sali minerali di cui ha bisogno. Altri prodotti chimici contenuti nelle sigarette possono danneggiare il collagene della pelle, indebolendolo e rendendolo meno elastico. Ciò provoca rughe e seno cadente.
   • Man mano che la pelle del petto perde elasticità, il seno inizierà a cadere anche se sei ancora giovane.
   • Se fumi regolarmente, puoi ancora migliorare la salute della tua pelle fermandoti ora. Ci sono molte opzioni per aiutarti a smettere, inclusi gruppi di supporto, linee telefoniche e terapie sostitutive della nicotina.

2. 
   

   
   Proteggi la pelle del tuo seno da possibili danni. Le camicie con scollo sono belle e sexy durante l'estate, ma espongono anche il torace ai dannosi raggi UV. I raggi UV danneggiano il collagene e l'elastina, due sostanze essenziali per i tessuti connettivi sani della pelle. Questo rende la pelle meno elastica e probabilmente si bloccherà.
   • Applica la protezione solare quando esci a lungo, anche se il tempo è nuvoloso. Le nuvole non impediscono il passaggio dei raggi UV.
   • Evita l'abbronzatura. Anche se l'abbronzatura potrebbe proteggere la pelle dalle scottature solari, assorbe comunque i raggi UV e la sciabola.

3. 
   

   
   Mantieni la pelle del seno liscia, elastica e giovane implementando semplici tecniche di cura. Sudorazione e sporco possono accumularsi attorno al seno. Ecco alcuni metodi di cura per la tua pelle.
   • Elimina lo sporco e il sudore facendo una doccia o pulendo rapidamente con un panno caldo. Ti sentirai bene eliminando oli, cellule morte della pelle e sporco ed evitando la comparsa di brufoli sul seno.
   • Usa sapone neutro o solo acqua per evitare di rimuovere oli naturali dalla pelle.

4. 
   

   
   Mantieni la pelle idratata applicando un prodotto idratante ogni giorno. Usa una crema idratante senza olio che non ostruisce i pori e lascia respirare la pelle.
   • Idrata sempre la pelle dopo la doccia. La pelle morbida ed elastica sarà meno soggetta a danni e guarirà rapidamente.
   • Se trascorri molto tempo all'aperto, procurati delle creme idratanti contenenti crema solare. Se vivi in ​​una zona molto soleggiata o vicino all'equatore, potresti prendere scottature solari attraverso abiti sottili.

Metodo 3 Mantieni la tua pelle sana seguendo una dieta sana

1. 
   

   
   Rendi la tua pelle più forte consumando abbastanza proteine. Il tuo corpo usa proteine ​​per guarire, tra cui pelle, tessuto connettivo e danni muscolari, che aiutano il petto a rimanere in posizione verticale.
   • Un adulto medio dovrebbe mangiare tra due e tre porzioni di cibi ricchi di proteine ​​al giorno. Questo può essere carne, latte, pesce, uova, soia, fagioli, legumi o noci.
   • Le carni magre e i prodotti a base di latte scremato sono buone fonti di proteine ​​perché ti aiuteranno anche a regolare l'assunzione di grassi.

2. 
   

   
   Concediti l'energia per allenarti consumando carboidrati complessi. I carboidrati complessi impiegano più tempo a digerire e apportano energia a lungo termine che gli zuccheri non ti apportano.
   • Fagioli, piselli, lenticchie, arachidi, patate, mais, piselli, pastinache e cereali integrali sono eccellenti fonti di carboidrati complessi.
   • Gli zuccheri semplici si trovano in dolci, pasticcini, torte, bibite gassate, biscotti e zucchero a velo.
   • I carboidrati dovrebbero essere circa la metà delle calorie che consumi al giorno.

3. 
   

   
   Mantieni un corpo giovane mangiando molta frutta e verdura fresca. Ciò fornisce al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per mantenere il tessuto mammario giovane e sano.
   • Gli adulti dovrebbero consumare 4 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura al giorno.
   • Per ottenere le tue porzioni quotidiane, mangia bacche, cetrioli, cereali, noci, olive, fagioli, mais, piselli, semi di girasole, peperoni, zucca, zucca e pomodori. Prova verdure come broccoli, barbabietole, carote, sedano, lattuga, spinaci, cavolfiore e patate.
   • Se pensi di non consumare ciò di cui hai bisogno, ci sono integratori alimentari che contengono vitamine e minerali che sono disponibili senza prescrizione medica in farmacia. Se pensi di avere carenze, consulta prima il medico. Se non sei sicuro, prova ad aggiungere alcuni integratori alimentari di alto livello a diverse vitamine o minerali nella tua dieta.

4. 
   

   
   Evitare di assumere o perdere peso rapidamente. La maggior parte delle donne prende o perde peso nel seno come nel resto del corpo. Questi rapidi cambiamenti possono causare allungamento della pelle quando si ingrassa rapidamente. Allo stesso modo, se perdi peso troppo velocemente, potresti ritrovarti con una pelle più rilassata.
   • Se vuoi prendere o perdere peso, dovresti consultare un nutrizionista per poterlo fare lentamente e costantemente per prevenire il rilassamento della pelle.
   • Evita di prendere troppo peso. Durante il tuo aumento di peso, il seno diventerà più grande a causa del peso che stai assumendo, il che renderà più probabile che cadano nel tempo.

5. 
   

   
   Non aver paura di allattare tuo figlio. Non sarai consapevole del fatto che il tuo seno pende mentre non allatta il seno di tuo figlio. I tuoi seni cadono durante la gravidanza quando diventano più larghi e più pesanti. Questo allunga i legamenti, causando la caduta del seno.
   • Il seno si bloccherà durante l'allattamento o meno.