Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 4:
  Trova un aiuto medico
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

Ci sono 35 riferimenti citati in questo articolo, sono nella parte inferiore della pagina.

Un attacco di panico (noto anche come attacco di ansia o attacco di panico) è un disturbo fisiologico e psicologico in cui una persona sperimenta inaspettatamente e inaspettatamente alcuni o tutti i seguenti sintomi: un rapido aumento della frequenza cardiaca dolore toracico, nausea, sudorazione, vertigini, brividi o arrossamenti, intorpidimento, difficoltà respiratorie, soffocamento, tremore, distacco dalla realtà o paura della morte .Per evitare futuri attacchi di panico, sarebbe necessario trovare un adeguato aiuto medico, cambiare l'idea che hai sugli attacchi di ansia, utilizzare tecniche che possano ridurre lo stato di ansia e prestare particolare attenzione alla tua salute fisica.

stadi

Metodo 1 di 4:
Trova un aiuto medico

1. 4 Assicurati di dormire molto. I disturbi del sonno e l'insonnia sono molto comuni tra coloro che soffrono di attacchi di ansia. Essere troppo stanchi può aumentare il livello di ansia, poiché avrai bisogno di adrenalina per rimanere sveglio durante il giorno. Inoltre, la privazione del sonno è associata ad alta pressione sanguigna.
   • Imposta un orario per andare a letto e il momento per svegliarti. Assicurati di dormire almeno otto ore a notte. Se hai difficoltà a dormire, prova le tecniche di rilassamento e gli esercizi di respirazione descritti in questo articolo.
   pubblicità

avvertenze

Estratto da "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"