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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La fertilità è un argomento che preoccupa chiunque voglia avere figli. Diversi fattori possono influire su di te, come la tua dieta e il tuo stile di vita; per aumentarlo, devi essere il più sano possibile. Abbandona abitudini come bere e fumare e vai a un appuntamento dal medico se sei preoccupato. Ordinerà test per scoprire se è necessario un intervento chirurgico o se un trattamento più semplice può essere la soluzione.

passi

Metodo 1 di 3: adottare uno stile di vita sano

1. 

   Segui una dieta equilibrata. Il cibo influenza la tua vita in diversi modi e la fertilità non fa eccezione. Pertanto, consuma cibi nutrienti per mantenere aggiornato il tuo sistema riproduttivo.
   • Sforzati di includere tutti i gruppi di alimenti nei tuoi pasti. La tua dieta dovrebbe contenere una buona varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre, la preparazione del cibo dovrebbe essere sana; preferisci arrostire e grigliare il cibo invece di friggerlo, ad esempio. Cucinare le verdure in acqua può portare via alcuni nutrienti e cuocerle a vapore è una buona soluzione.
   • Gli antiossidanti possono aumentare il numero di spermatozoi. Includili nella tua dieta attraverso cibi come bacche, pere, mele, asparagi, broccoli, cavoli, pomodori e noci.

2. 

   
   
   Pratica attività fisica. L'esercizio è benefico per la tua salute nel suo complesso e, per rafforzare la tua fertilità, devono essere parte della routine. D'altra parte, alcuni studi in una fase iniziale suggeriscono che alcune attività sono legate a una riduzione della fertilità maschile.
   • Andare in bicicletta e fare esercizi estremi come il triathlon sono alcuni esempi.
   • Preferisci attività più leggere e praticale costantemente per aumentare il numero di spermatozoi.

3. 

   
   
   Rimani nel tuo peso ideale. Il numero e la qualità degli spermatozoi possono essere influenzati se sei sottopeso o sovrappeso, quindi cerca di mantenerlo a un livello sano.
   • Parla con un medico per scoprire come farlo. Potrebbe essere necessario mangiare di più, forse di meno; tutto dipende dal tuo obiettivo. Il monitoraggio medico è essenziale per un mantenimento del peso sano e adeguato.

4. 

   
   
   Controlla lo stress. Oltre a interferire con la salute sessuale, lo stress può causare cambiamenti ormonali che influenzano la produzione di sperma, quindi usa tecniche di rilassamento per affrontare la tensione.
   • Avere una vita sociale attiva. Interagire con le persone che ami è un modo sicuro per ridurre lo stress. Esci con amici e familiari, trascorri più tempo con persone simpatiche, divertiti e ridi con loro.
   • Evita lo stress inutile. Non impegnarti in ciò che non puoi fare, stai lontano dalle persone tossiche e non leggere le notizie che ti danno fastidio.
   • Cambia la tua prospettiva. Quando sei nervoso, chiediti "Come mi sentirò al riguardo tra due giorni o una settimana?" Potresti scoprire che il problema in questione non vale tutto quello stress.

5. 

   Prevenire le malattie a trasmissione sessuale. Queste malattie hanno un impatto importante sulla fertilità. Per scoprire se hai una MST, fai un esame del sangue e trattati immediatamente se il risultato è positivo.
   • Ci sono diverse misure che possono essere prese per proteggersi, incluso l'uso del buon vecchio preservativo. Inoltre, fare sesso con un solo partner riduce drasticamente le possibilità di contrarre una MST.

6. 

   Prendi degli integratori vitaminici. Questi integratori contengono vitamine C ed E, oltre a molti altri nutrienti importanti per la salute riproduttiva. Secondo gli studi, possono aumentare il numero di spermatozoi.
   • Scegli un multivitaminico che contenga selenio, zinco e folato, sostanze benefiche per la produzione di sperma.
   • Come ogni prodotto di questa natura, parla con un medico prima di iniziare a prendere vitamine. Non sono dannosi per la salute, ma solo un professionista della zona saprà se ne hai davvero bisogno in base alle tue condizioni di salute e ai trattamenti che stai facendo.

Metodo 2 di 3: evitare alcune abitudini

1. 

   Smettere di fumare. Fumare direttamente o indirettamente può ridurre il numero di spermatozoi. Quindi, per aumentare la tua fertilità, riduci la quantità di sigarette che fumi al giorno o fermati subito ed evita di andare in luoghi dove la concentrazione di fumo è molto alta.
   • Smettere di fumare è molto difficile, ma non impossibile. Per avere più successo e ridurre al minimo lo stress, cerca un aiuto medico e fatti curare. Sarà in grado di prescrivere medicinali che lo aiuteranno ad affrontare questa lotta con meno turbolenze e più salute.
   • Chiedere aiuto. Parla con amici e familiari e chiedi aiuto per smettere di fumare. Esistono gruppi di supporto faccia a faccia e online che possono anche alleviare i momenti peggiori della frattura.

2. 

   Bevi con moderazione. Il consumo eccessivo di alcol è dannoso per molti aspetti della vita e questo include la produzione di sperma. Preferisci bere solo uno o due drink per notte, al massimo; se non hai l'abitudine di bere, rimani così.
   • L'alcolismo influisce sulla fertilità maschile. Come faresti con il fumo, parla con un medico o un terapista delle migliori opzioni per smettere di bere.

3. 

   Evita di fumare marijuana. Il THC, il principio attivo della marijuana, è direttamente correlato al basso numero di spermatozoi, oltre a ridurre la libido; cioè, diminuire o smettere di usare la marijuana.

4. 

   Attenzione al calore eccessivo. La ricerca indica che una temperatura molto alta nella zona pelvica può anche influenzare il numero di spermatozoi. Cerca di mantenere l'area ventilata e fresca ogni volta che puoi.
   • Scegli pantaloncini larghi, pantaloncini e biancheria intima ed evita di indossare spesso i jeans.
   • Inoltre, non utilizzare il notebook sulle ginocchia, poiché emette anche calore; preferisco lasciarlo su una superficie. Altre misure importanti sono ridurre la temperatura del bagno e trascorrere meno tempo in saune e bagni.

5. 

   Evita di esporti a radiazioni o sostanze nocive. Il contatto con metalli pesanti, radiazioni, raggi X e pesticidi riduce la produzione di sperma e provoca infertilità. Se il tuo lavoro coinvolge questi aspetti, indossa sempre indumenti protettivi.

Metodo 3 di 3: ricerca di assistenza medica

1. 

   Parla con un medico dei farmaci che stai assumendo. Diversi rimedi possono interferire con la fertilità e, se è un problema, dovresti discuterne con un professionista. Potrebbero esserci alternative per risolvere il tuo problema senza influire così tanto.
   • I farmaci ansiolitici e antidepressivi possono avere questo effetto.
   • Alcuni farmaci per trattare i problemi alla prostata possono anche causare infertilità.
   • Inoltre, tieni d'occhio i rimedi per l'infezione del lievito, poiché possono anche avere reazioni avverse di questo tipo.

2. 

   Vai dal medico se sospetti che sia sterile. L'infertilità è caratterizzata da una produzione di sperma insufficiente. Fissa un appuntamento con un medico se pensi che questo sia il tuo caso e fai attenzione ai seguenti casi:
   • Difficoltà di erezione, libido scarsa o nulla, tra le altre disfunzioni sessuali.
   • Dolore, fastidio o noduli intorno ai testicoli.
   • Recente intervento chirurgico nella zona inguinale.
   • Storia di problemi sessuali o alla prostata.

3. 

   Prenditi cura di possibili infezioni. Se sei sterile e la tua sterilità è causata da una malattia a trasmissione sessuale, risolvila. Le malattie sessualmente trasmissibili dovrebbero essere trattate immediatamente e potrebbe essere necessario assumere una serie di antibiotici per farlo. Parla con un operatore sanitario delle tue migliori opzioni e chiedi cos'altro dovrebbe essere fatto per invertire questa situazione.

4. 

   Informati sui trattamenti ormonali. Alcuni problemi di fertilità possono essere risolti con la terapia ormonale e, se il medico scopre che questo è il tuo problema, può guidarti sui trattamenti disponibili.
   • Lo squilibrio ormonale interferisce con il numero di spermatozoi e la sostituzione con ormoni sintetici è una soluzione.
   • Il tuo medico saprà quali ormoni sono i migliori per te.

5. 

   Se necessario, eseguire un intervento chirurgico. L'infertilità può essere causata da danni agli organi riproduttivi, sebbene questo sia più insolito. In tal caso, il medico consiglierà un intervento chirurgico, spiegherà la procedura corretta e il processo di recupero.

Suggerimenti

• L'ansia stessa di voler aumentare la fertilità può causare stress e ridurre il numero di spermatozoi. Prenditi cura della tua salute e aumenterà di conseguenza.

Avvertenze

• Non assumere integratori vitaminici e farmaci che promettono di aumentare la fertilità senza la raccomandazione di un medico. Questi farmaci potrebbero non essere approvati da ANVISA e la loro formula potrebbe contenere sostanze che influenzano altre malattie e trattamenti.