Autore:
Florence Bailey
Data Della Creazione:
27 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
16 Maggio 2024
Contenuto
Hai finito per non vedere l'avviso "Spoiler Alert" in nessuna analisi di quella nuova serie che sta pompando? O un tuo amico ti ha parlato di un momento molto importante in un libro che non hai ancora finito di leggere? Quando sappiamo già cosa succederà, è un po 'difficile godersi appieno il film, il libro o la serie. Fortunatamente, ci sono alcuni esercizi mentali che puoi fare per dimenticare uno spoiler, come bloccare ripetutamente il pensiero finché non svanisce o eseguire un rituale dell'oblio.
Passi
Metodo 1 di 2: bloccare i pensieri sullo spoiler
Comprendi che è difficile bloccare un pensiero. Gli studi dimostrano che quando le persone sanno in anticipo che bloccare un pensiero è difficile, si previene l '"effetto di rimbalzo" (quando il pensiero ritorna ancora più forte). Quindi, capire prima di tutto che il processo non è istantaneo o semplice.
- Non essere frustrato se lo spoiler ti torna in mente durante il processo. Non incolpare te stesso e non arrabbiarti. Mantieni la calma e ricorda che ci vorrà del tempo.
Lascia che la tua mente si svuoti ogni volta che pensi allo spoiler. È necessario avere una strategia per affrontare il pensiero quando ti viene in mente. Inizia ignorandolo completamente. Cerca di non pensare a niente. Immagina un muro completamente bianco o un foglio di solfito.- Alcune persone possono sopprimere i ricordi più facilmente. Se questo esercizio mentale causa problemi, vai al passaggio successivo.
Sostituisci lo spoiler pensando con un altro. Cerca di sostituire il pensiero indesiderato con uno diverso ogni volta che è necessario. Ad esempio, puoi sostituire la memoria dello spoiler con una scena di un altro programma TV, ad esempio.- Un'alternativa è occupare la mente con pensieri opposti. Sostituisci i dettagli del pensiero con altri molto diversi. Ad esempio: per evitare di pensare al colore blu, pensa alle cose rosso e verde.
Ripeti la procedura ogni giorno. Non dimenticherai lo spoiler in atto. Per aumentare le possibilità che dimenticherai tutte le informazioni, spingile fuori dalla tua coscienza ogni giorno. Alcuni esperimenti di psicologia suggeriscono che il processo può richiedere circa un mese. Nel tempo, avrai più pratica con questo metodo e sarà più facile sopprimere i ricordi.- L'intero processo di blocco dei pensieri può essere utilizzato anche nei dettagli sensoriali associati alla memoria dello spoiler, non solo nello spoiler stesso. Tra i dettagli ci sono: il volto dell'amico che ha dato lo spoiler, un po 'di musica che suonava in sottofondo e il luogo in cui hai sentito o letto lo spoiler. Prova a bloccare questi ricordi correlati, non lo spoiler stesso.
- Alcuni scienziati hanno già dimostrato che una volta distrutta la cornice che inquadra un dato ricordo, la tendenza è che svanisca lentamente.
Metodo 2 di 2: cancellazione dello spoiler con un rituale dell'oblio
Immagina una parte dello spoiler che vuoi dimenticare. Il rituale dell'oblio è un esercizio mentale che ti aiuterà a dimenticare un certo ricordo. Per iniziare, trasforma la scena dello spoiler in un'immagine mentale molto dettagliata. Può essere in bianco e nero o anche a colori. Comunque, l'importante è che tutto sia un oggetto tridimensionale nella tua mente.
Immagina di dare fuoco all'immagine mentale. Inizia immaginando i bordi della foto che si curvano e diventano marroni. Mentre il fuoco brucia l'immagine, rimani concentrato finché tutto non si trasforma in cenere.
- Il rituale dell'oblio può essere eseguito anche con diverse immagini mentali. Puoi immaginare lo spoiler all'interno di un'auto che affonda in uno stagno o come un cubetto di ghiaccio che si scioglie al sole.
Ripeti regolarmente il rituale. La memoria dello spoiler non scomparirà immediatamente. Se necessario, ripetere l'esercizio mentale ogni giorno.
- Il completamento del processo potrebbe richiedere circa un mese.
- Questo esercizio mentale potrebbe non funzionare per tutti, poiché i ricordi non vengono mai completamente cancellati.
