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Gli esperti dicono che bassi livelli di emoglobina potrebbero non causare alcun sintomo, ma potresti sviluppare anemia se i tuoi livelli di emoglobina scendono troppo in basso. L'emoglobina è una proteina dei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. La ricerca suggerisce che ci sono diverse cause per bassi livelli di emoglobina, tra cui ferro basso, perdita di sangue in eccesso e alcune condizioni mediche. Potresti essere in grado di aumentare i livelli di emoglobina con dieta e integratori, ma potresti aver bisogno di trattamenti aggiuntivi. Parla con il tuo medico per capire qual è il trattamento migliore per te.

Passi

Parte 1 di 4: modificare la dieta per aumentare i livelli di emoglobina

1. 

   Mangia più cibi con ferro eme (organico). Le fonti di ferro eme (noto anche come ferro organico) sono generalmente le più facili da assorbire per il tuo corpo. Circa il 20% del ferro eme viene assorbito durante la digestione e tale livello di assorbimento non è influenzato da altri elementi della dieta. Le fonti di ferro eme possono anche aiutare il tuo corpo ad assorbire più ferro da cibi non eme. La carne rossa tende ad avere i più alti livelli di ferro assorbibile, ma anche altre forme di carne e pesce sono altamente assorbibili. Per aumentare i livelli di emoglobina, prova a consumare i seguenti alimenti:
   • Manzo
   • pollo
   • Maiale
   • agnello
   • tonno
   • Halibut
   • Gamberetto
   • Ostriche

2. 

   
   
   Aggiungi più fonti alimentari di ferro non eme (inorganico) alla tua dieta. Il ferro non eme (o inorganico) si trova tipicamente nelle piante e negli alimenti a base vegetale. Queste fonti di ferro vengono assorbite a velocità molto inferiori rispetto alle fonti di ferro eme. In generale, assorbirai solo il 2% o meno del ferro negli alimenti non eme; tuttavia, con una corretta pianificazione (abbinando cibi non eme ad altre fonti di ferro), gli alimenti inorganici / non eme possono e devono far parte di qualsiasi dieta equilibrata. Fonti comuni di ferro non eme includono:
   • fagioli
   • Noccioline
   • Patate
   • Avocado
   • Albicocche
   • uva passa
   • Date
   • Spinaci
   • Asparago
   • Fagioli verdi
   • Pane integrale / cereali / pasta
   • Qualsiasi pane che è stato fortificato con ferro aggiuntivo

3. 

   
   
   Aumenta l'assorbimento del ferro da cibi a base di ferro non eme. I cibi non eme possono avere tassi di assorbimento inferiori rispetto ai cibi eme, ma ci sono una serie di cose che puoi fare per aumentare la quantità di ferro assorbita dai cibi non eme. I cibi non eme sono ancora una parte importante di una dieta ben bilanciata e, con alcune modifiche molto minori, puoi aumentare significativamente la quantità di ferro che ottieni da loro.
   • Combina cibi eme e non eme per aumentare l'assorbimento del ferro. Gli alimenti eme aiutano il tuo corpo ad estrarre e assorbire più ferro dai cibi non eme se abbinati insieme.
   • Cuoci cibi non eme in una pentola di ferro / padella / padella. Il cibo assorbirà un po 'di ferro organico in più dalla pentola, il che aiuterà ad aumentare l'assorbimento del ferro del cibo non eme.
   • Abbina i cibi non eme alla vitamina C. Mangia arance, pompelmi, fragole, pomodori e broccoli con i tuoi normali alimenti non eme.
   • Oltre alla vitamina C, puoi abbinare qualsiasi prodotto alimentare acido con fonti di ferro non eme per aumentare l'assorbimento del ferro. Anche l'aceto ti aiuterà ad assorbire più ferro dai tuoi alimenti a base vegetale.

4. 

   
   
   Evita cibi / bevande che riducono la tua capacità di assorbire il ferro non eme. Proprio come alcuni cibi aiutano ad aumentare l'assorbimento del ferro non eme, alcuni cibi / bevande possono effettivamente ridurlo. Se stai lottando per aumentare i tuoi livelli di emoglobina, prova a evitare questi cibi / bevande / integratori e vedi se i tuoi livelli di emoglobina migliorano:
   • Latticini
   • Tè
   • caffè
   • Verdure a foglia
   • Crusca e altri cibi ricchi di fibre
   • birra
   • Vino
   • Bevande alla cola
   • Integratori di calcio

Parte 2 di 4: assumere vitamine / integratori per aumentare l'assorbimento del ferro

1. 

   Prendi degli integratori di ferro. Gli integratori di ferro sono un modo eccellente e diretto per aumentare la quantità di ferro che consumi; tuttavia, se il tuo corpo ha difficoltà ad assorbire il ferro, potrebbe essere necessario prendere altre precauzioni.
   • Esistono diversi tipi di integratori di ferro da banco (come il polipeptide di ferro eme, il ferro carbonile, il citrato ferrico, l'ascorbato ferroso e il succinato ferroso). Gli studi suggeriscono che sono tutti ugualmente efficaci - la cosa più importante è che siano presi correttamente e regolarmente.
   • L'assunzione di compresse di ferro a stomaco vuoto può aiutare ad aumentare l'assorbimento del ferro da quelle compresse; tuttavia, può anche causare mal di stomaco, quindi potresti preferire prendere il ferro con un po 'di cibo.
   • Non prendere mai compresse di ferro con un antiacido. I farmaci che alleviano rapidamente il bruciore di stomaco tendono a ostacolare la capacità di assorbire il ferro.
   • Se deve prendere un antiacido, prenda le compresse di ferro due ore prima di prendere gli antiacidi o quattro ore dopo.

2. 

   Prova a prendere più acido folico. L'acido folico è necessario affinché il tuo corpo produca nuove cellule, compresi i globuli rossi. Se il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi, ciò potrebbe portare a bassi livelli di emoglobina. Puoi ottenere acido folico attraverso vitamine / integratori o attraverso cambiamenti nella dieta.
   • La maggior parte delle multivitamine disponibili negli Stati Uniti contengono la dose giornaliera raccomandata di acido folico di cui hai bisogno per rimanere in salute.
   • Se i tuoi cereali per la colazione sono etichettati come aventi il ​​100% del tuo valore giornaliero di acido folico, una ciotola ogni giorno può anche aiutarti a ottenere livelli di emoglobina più alti.
   • Non tutti i cereali per la colazione contengono il 100% del valore giornaliero raccomandato di acido folico. Considera la possibilità di sostituire il tuo solito cereale con uno che fornisce più acido folico.

3. 

   Usa integratori di vitamina B6. La vitamina B6 aiuta il tuo corpo a produrre più emoglobina. Se stai riscontrando bassi livelli di emoglobina, la vitamina B6 potrebbe essere in grado di aiutarti.
   • La vitamina B6 si trova naturalmente in alcuni alimenti come avocado, banane, noci, fagioli / legumi, cereali integrali e alcune carni.
   • Puoi anche acquistare integratori di vitamina B6 nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali.
   • La maggior parte degli adulti sotto i 50 anni ha bisogno di 1,2-1,3 milligrammi di vitamina B6 ogni giorno.
   • Gli adulti di età superiore ai 50 anni dovrebbero consumare da 1,5 a 1,7 milligrammi di vitamina B6 ogni giorno.

4. 

   Prendi degli integratori di vitamina B12. La vitamina B12 aiuta il tuo corpo a produrre globuli rossi. Questo può aiutare a ridurre i sintomi di bassi livelli di emoglobina e / o anemia che potresti avere.
   • La vitamina B12 è derivata solo naturalmente dalle proteine ​​animali. Le piante non hanno vitamina B12 naturale, sebbene alcune piante siano fortificate per includere questa vitamina.
   • Assumere da 2 a 10 microgrammi di vitamina B12 ogni giorno con integratori di ferro e / o acido folico può aiutare a ridurre i sintomi dell'anemia fino a 16 settimane.
   • Aumenta l'assunzione di vitamina B12 se segui una dieta vegetariana o vegana. Molti vegetariani / vegani non assumono abbastanza vitamina B12 e spesso soffrono di anemia di conseguenza.
   • Se hai più di 50 anni, parla con il tuo medico delle tue esigenze di vitamina B12. Molti adulti sopra i 50 anni hanno difficoltà ad assorbire la vitamina B12 dal cibo.
   • Chiunque abbia disturbi digestivi o un precedente intervento chirurgico gastrointestinale dovrebbe prendere in considerazione l'assunzione di integratori di vitamina B12.

Parte 3 di 4: trattamento delle cause comuni di carenza di ferro

1. 

   Prova a prendere contraccettivi orali per ridurre il sanguinamento mestruale. Alcune donne con flusso mestruale intenso soffrono di anemia. Ciò può comportare livelli di emoglobina inferiori. Non vi è alcuna garanzia che i contraccettivi orali funzionino per tutti, ma molte donne hanno scoperto che i contraccettivi orali aiutano a ridurre il flusso mestruale.
   • I contraccettivi orali non forniscono un sollievo immediato dai bassi livelli di emoglobina, ma possono aiutare a ridurre l'anemia da carenza di ferro causata da mestruazioni abbondanti.

2. 

   Usa gli antibiotici per gestire le ulcere peptiche. Le ulcere peptiche sono spesso associate a bassi livelli di emoglobina perché possono causare un sanguinamento gastrointestinale lento. La maggior parte delle ulcere peptiche è curabile con un regime di "tripla terapia" di due antibiotici e un inibitore della pompa protonica, che il medico può prescriverti.
   • Le ulcere peptiche sono quasi sempre causate da H. pylori batteri.
   • Trattando H. pylori infezioni batteriche con antibiotici possono aiutare a ridurre l'anemia causata da quell'infezione.

3. 

   Individua la celiachia. La carenza di ferro è un sintomo meno noto della celiachia, che è una malattia autoimmune che è innescata dal glutine e provoca danni al rivestimento dell'intestino tenue. Se non sei in grado di determinare la causa della tua anemia, ci sono buone possibilità che tu possa avere la celiachia, anche se non hai altri sintomi. Chiedi al tuo medico di testarti per la celiachia.
   • Il danno al rivestimento dell'intestino tenue significa che non può assorbire correttamente i nutrienti, compreso il ferro.
   • Se si scopre di avere la celiachia, sarà necessario passare a una dieta priva di glutine. Dopo un po 'di tempo, il tuo intestino tenue guarirà e sarà in grado di assorbire il ferro.

4. 

   Controlla i tuoi farmaci. Alcuni farmaci possono causare carenza di ferro: parla con il tuo medico di eventuali farmaci che potresti assumere. Se questi influenzano la tua capacità di assorbire il ferro, discuti la possibilità di passare a un farmaco diverso.
   • Alcuni farmaci che possono ridurre l'assorbimento del ferro includono alcuni antibiotici, alcuni farmaci anticonvulsivanti (fenitoina), farmaci immunosoppressori (metotrexato, azatioprina), farmaci antiaritmici (procainamide, chinidina) e farmaci anti-coagulazione (aspirina, warfarin, clopidogrel, eparina).

5. 

   Considera un intervento chirurgico se soffri di perdita di sangue occulto. Bassi livelli di emoglobina sono spesso causati da un basso numero di globuli rossi. Un numero basso di globuli rossi è spesso associato a sanguinamento persistente - il sanguinamento "occulto" si riferisce a sanguinamento gastrointestinale di cui il paziente non è a conoscenza - o qualsiasi condizione / disturbo che riduce la produzione di globuli rossi o distrugge i globuli rossi rapidamente Vota.
   • Un tumore / fibroma / polipo che sanguina, riduce la capacità di produrre globuli rossi o causa il fallimento del midollo osseo può causare anemia e bassi livelli di emoglobina in alcuni individui.
   • La rimozione chirurgica del polipo, del tumore o del fibroma può aiutare a ridurre o eliminare il sanguinamento e / o il problema dei globuli rossi che ha causato l'anemia e conseguenti bassi livelli di emoglobina.

Parte 4 di 4: ottenere assistenza medica

1. 

   Identifica i sintomi di bassi livelli di emoglobina. Solo un medico può diagnosticare bassi livelli di emoglobina. Il medico avrà bisogno di testare il tuo sangue per fornire una diagnosi corretta e quindi potenzialmente eseguire altri studi per determinare la causa del tuo basso livello di emoglobina. Tuttavia, se stai riscontrando gravi sintomi di bassa emoglobina, dovresti consultare il medico il prima possibile. I sintomi comuni di livelli di emoglobina gravemente bassi includono:
   • Debolezza / affaticamento
   • Fiato corto
   • Battito cardiaco veloce / irregolare (palpitazioni)
   • Pallore della pelle e / o delle gengive

2. 

   Fai testare i tuoi livelli di emoglobina. L'unico modo per confermare che hai un basso livello di emoglobina è far esaminare il tuo sangue da un medico. Se si verificano regolarmente uno qualsiasi dei sintomi di bassi livelli di emoglobina, consultare il medico il prima possibile per determinare la causa dei sintomi e sviluppare un piano di trattamento.
   • Molto probabilmente il medico eseguirà un esame emocromocitometrico completo per confermare che hai un numero di emoglobina basso.
   • Per eseguire l'analisi del sangue, il medico dovrà raccogliere un piccolo campione di sangue. Rimarrai bloccato con un ago, ma non è particolarmente doloroso e qualsiasi dolore è di brevissima durata.
   • I livelli normali di emoglobina per gli uomini adulti sono compresi tra 13,8 e 17,2 grammi per decilitro (g / dL).
   • I livelli normali di emoglobina per le donne adulte sono compresi tra 12,1 e 15,1 g / dL.
   • Se gli esami del sangue non indicano bassi livelli di emoglobina, il medico dovrà eseguire ulteriori test per determinare quali altri problemi medici potrebbero causare i sintomi.

3. 

   Conosci le altre condizioni mediche che potrebbero causare un abbassamento dell'emoglobina. Bassi livelli di emoglobina possono essere causati da una serie di condizioni sottostanti. Qualsiasi malattia o condizione che riduce la conta dei globuli rossi può causare bassi livelli di emoglobina. Le condizioni comuni che causano bassi livelli di emoglobina includono:
   • Anemia (aplastica, carenza di ferro, carenza di vitamine e anemia falciforme)
   • Cancro e alcuni tumori non cancerosi
   • Malattia renale cronica
   • Cirrosi epatica
   • Milza ingrossata
   • Linfoma (sia di Hodgkin che non di Hodgkin)
   • Ipotiroidismo
   • Emorragia interna
   • Avvelenamento da piombo
   • Leucemia
   • Mieloma multiplo
   • Porfiria
   • Reazioni all'HIV o ai farmaci chemioterapici
   • Vasculite

Domande e risposte della comunità

In quale parte del corpo viene iniettato il ferro?

Gli integratori di ferro sono generalmente presi come compresse orali. Puoi anche consumare il ferro attraverso molte fonti alimentari quotidiane.

Il mio livello di emoglobina è 3,8. Ho fatto due volte le trasfusioni di sangue. Quali sono alcuni rimedi casalinghi per aumentare il mio livello di emoglobina in modo naturale?

3.8 è gravemente basso per l'emoglobina. Dovresti parlare con il tuo medico il prima possibile e sviluppare un piano medico completo (con il tuo medico di base) per aumentare i livelli di emoglobina.

Suggerimenti

• Se si bevono grandi quantità di tè o caffè durante un pasto, i polifenoli di queste bevande si legano al ferro, rendendo così più difficile l'assorbimento del ferro. Prova a ridurre l'assunzione di caffeina e vedi se i tuoi livelli migliorano.
• Solo il tuo medico sarà in grado di testare il tuo sangue e confermare che i tuoi livelli di emoglobina sono bassi. Parla con il tuo medico di eventuali sintomi che stai riscontrando. Il tuo medico può anche aiutarti a mettere insieme un piano completo per aumentare i livelli di emoglobina in modo sicuro ed efficace.