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• Passi

Quando uno dei coniugi è passivo aggressivo, può essere ancora più difficile risolvere i problemi e affrontare le differenze di opinione. È facile riconoscere quando qualcuno esplode di rabbia, ma l'aggressività passiva può essere molto difficile da rilevare, soprattutto quando la persona nega le azioni. Anche se potresti sentirti incapace di cambiare le cose, mantieni la calma e ricorda che hai tanto potere nella relazione quanto tuo marito.

Passi

Parte 1 di 3: Esplorazione del comportamento passivo aggressivo

1. 

   Identifica il comportamento aggressivo passivo. È importante essere in grado di identificare e comprendere questo tipo di comportamento e non solo trarre conclusioni sugli atteggiamenti del marito. La più grande indicazione dell'aggressività passiva è l'incompatibilità tra le azioni e il comportamento di qualcuno, specialmente quando la persona è arrabbiata. Comprendere il comportamento può essere utile per identificare ciò che è implicito nelle parole o nelle azioni del marito e come è possibile rispondere a significati nascosti e non solo al comportamento stesso.
   • L'aggressività passiva non deve essere confusa con l'aggressività difensiva. È un insieme di atteggiamenti calcolati e propositivi, che spesso diventano un modello.
   • È facile cadere in situazioni come questa, e poi sentirsi responsabili o in colpa, quando, in realtà, questa è una tattica di manipolazione.

2. 

   
   
   Cerca il rifiuto. Una persona aggressiva passiva rifiuta di assumersi la responsabilità del proprio comportamento. Tuo marito potrebbe mentirti o incolparti per quello che ha fatto o detto, invece di ammettere che ti ha ferito. Trovare scuse, cercare di razionalizzare o ridurre al minimo la situazione possono essere tutti modi per negare il suo comportamento o l'impatto delle sue azioni.
   • Tuo marito potrebbe "dimenticare" di fare la spesa, o dire che non gli hai ricordato di andare a prendere i bambini a scuola.
   • Può fingere di non aver fatto qualcosa quando ci sono prove evidenti che lo ha fatto.

3. 

   
   
   Vedi se interpreta la vittima. In qualche modo, qualunque cosa accada, trova un modo per dare la colpa ad altre persone, mai a se stesso. Può biasimarti per essere arrabbiato e farti esplodere o diventare aggressivo. Trova modi per sfuggire alla responsabilità e al senso di colpa per aver ferito gli altri.
   • Tuo marito trova sempre il modo per distorcere la verità per sfuggire alla colpa? Ti incolpa sempre per tutto ciò che va storto, anche se non hai fatto nulla?

4. 

   
   
   Comprendi come funziona la "conservazione". Invece di dire ciò che vuole o di cui ha bisogno, se ne va nel bel mezzo di una discussione, smette di parlarti o cerca di concludere la conversazione dicendo: "Non discuto nemmeno. Hai sempre ragione". Può anche trattenere cose come denaro, sesso o simili, come un modo per mantenere il potere.
   • Gettare via o regalare cose che non sono sue o anche cose che sa essere importanti per te è anche un modo per esercitare la ritenzione.
   • Tuo marito sopprime le proprie emozioni per cercare di controllare le persone? Prende sempre le decisioni finali?

5. 

   Riconosci il ritardo cronico. Essere sempre in ritardo può essere un modo per esprimere un'aggressività passiva. È un modo per dire "Questo non è importante per me" o "Quello che sto facendo è più importante di quello che hai pianificato".
   • Hai un appuntamento, ma ci vuole sempre tempo per spegnere la TV o il computer e iniziare a prepararsi. Spesso si scusa per essere impegnato al lavoro o bloccato nel traffico.

6. 

   Diffidare dell'incompetenza. Fare comunque le faccende domestiche può essere una forma di aggressività passiva. Può lasciare tutto all'ultimo momento e fare comunque uno sforzo minimo per completare l'attività, in modo che qualcun altro debba rifarla in seguito. Questo può essere un modo per dire: "Non mi importa di quello (o di te), e mi esprimerò non facendo un buon lavoro".
   • Cerca spesso di rimandare i compiti, li fa a metà o trova scuse per fare un lavoro scadente?

Parte 2 di 3: risposta al comportamento passivo aggressivo

1. 

   Osserva i segnali. Tuo marito potrebbe iniziare a essere passivo aggressivo senza che se ne accorga. L'ideale è identificare il comportamento prima che le cose vadano fuori controllo. Può iniziare lentamente, cercando di eludere le responsabilità, procrastinare più del solito o usare scuse per fare o non fare certe cose.
   • Quando noti tali segni, evita il conflitto, poiché rende solo più forte il comportamento aggressivo passivo.

2. 

   Non cercare di affrontarlo. Anche se il desiderio è lamentarsi o combattere, resisti alla tentazione. Potresti finire per assumere il ruolo di sua madre, il che non andrà bene per nessuno di voi. Probabilmente non vuoi diventare la madre di tuo marito e lui non dovrebbe voler interpretare il figlio della relazione.
   • Se ti senti come se stessi per esplodere, fermati e rifletti un po '. Pensa a come ti senti e quali pensieri ti passano per la mente. Fai un respiro profondo prima di dire qualsiasi cosa.

3. 

   Prova a parlare. Non fare il suo gioco. Essere coinvolti nella situazione manterrà solo il comportamento aggressivo passivo, creando un ciclo, fino a quando i due non saranno completamente infelici. Scegli invece un buon momento e digli "Abbiamo un problema che dobbiamo risolvere".
   • Se è in ritardo cronico, dì: "Abbiamo difficoltà a uscire di casa al momento giusto quando abbiamo un appuntamento. Cosa pensi che possiamo fare per arrivare in posti senza indugio?"

4. 

   Sii risoluto. Forse in passato è riuscito a farti sentire in colpa o ad accettare la responsabilità di tutto, ma dovrebbe finire. Non lasciare che queste tattiche funzionino più. Quando dice che non è arrabbiato, ma puoi vedere chiaramente che lo è, chiedigli di essere onesto e di dire quello che sente veramente. Se dice "Stavo solo scherzando", rispondi che non ti piace quel tipo di scherzo.
   • Non aver paura di dire che il suo comportamento ti ferisce, soprattutto se ti chiede "Perché sei arrabbiato?" Dì: "È molto frustrante quando non mi parli. Mi piacerebbe sapere cosa pensi e provi".

Parte 3 di 3: migliorare la comunicazione

1. 

   Dì chiaramente quello che vuoi o di cui hai bisogno. Invece di fare come lui, sii diretto riguardo alle tue esigenze e aspettative. Non lasciargli spazio per fare supposizioni. Quando gli chiedi di fare qualcosa, indica chiaramente cosa dovrebbe essere fatto e quando ne hai bisogno che sia finito.
   • Coltiva l'abitudine di scrivere le cose che devono essere fatte. Non lasciare spazio all'ambiguità. Più sei chiaro, meno è probabile che trovi un modo per trovare scuse.

2. 

   Non biasimarlo o metterlo in imbarazzo. In questo modo non aiuterà affatto. Tieni le accuse e digli invece come ti senti. Dì cosa ti infastidisce, come influisce su di te (e sulla relazione) e cosa vorresti fare per migliorare la situazione.
   • Invece di dire "Odio quando non fai le cose che ti ho chiesto di fare, non posso credere che tu sia così pigro", dì "È un peccato sapere che non posso contare su di te Faccende domestiche. Mi sento stressato perché la casa e la routine non sono organizzate. Possiamo trovare un modo per lavorare insieme per fare tutto ciò che deve essere fatto a casa?

3. 

   Sappi che probabilmente si sente risentito o arrabbiato. Tuo marito probabilmente si sente risentito o arrabbiato e non trova altro modo per sfogare quei sentimenti. È molto più facile incassare qualcun altro che affrontare il problema. Forse vuole farti esplodere di rabbia in modo che la maggior parte della colpa ricada su di te. Impara a riconoscere questo schema e decidi se vale la pena arrendersi o meno.
   • Quando entrambi sono più calmi, parla apertamente dei problemi. Dì cosa funziona e cosa non funziona per te, per lui e per entrambi come coppia. Trova dei modi per esprimere il tuo risentimento o la tua rabbia e incoraggiali a fare lo stesso.

4. 

   Ascoltatevi l'un l'altro. Metti da parte del tempo settimanale per parlare, ascoltarti a vicenda e offrire supporto. Queste sono abilità che devono essere sviluppate nel tempo, quindi all'inizio potrebbe essere un po 'difficile, ma non arrenderti. Mostra a tuo marito che può esprimere le sue emozioni per te e che lo sosterrai. E lascia che faccia lo stesso anche per te.
   • Esercitati nel ruolo di un ascoltatore attivo ripetendo o riassumendo ciò che dice. "Quindi hai avuto una giornata difficile e preferisci non parlare di soldi e bollette stasera. Non è così?"
   • Quando esprime emozioni, dimostra che tieni a ciò che sente. Dire "Capisco che sei frustrato" o "Wow, sembri molto stressato, mi sentirei così anch'io" sono modi per mettere in chiaro che simpatizzi con i suoi sentimenti.

5. 

   Cerca un aiuto professionale. Considera l'idea di chiedere aiuto a un terapista se la situazione inizia a sfuggirti di mano o se non sei in grado di risolverla da solo. Cerca una terapia di coppia o anche un terapista individuale. Il professionista potrà aiutarli a modificare il comportamento problematico, a migliorare la comunicazione e l'espressione di sentimenti ed emozioni.
   • Ricorda che non puoi cambiare tuo marito, ma puoi cambiare il modo in cui reagisci a lui. Un terapista può aiutarti a rispondere in modo diverso, anche se tuo marito non cambia mai.