Contenuto

• stadi
• Parte 1 Comprendere i diversi stili di karate
• Parte 2 Imparare le basi del karate
• Parte 3 Comprensione dei movimenti di base

In questo articolo: Comprensione dei diversi stili di karateInformazioni sulle basi del karate Comprensione dei movimenti di base13 Riferimenti

Il karate è un'antica arte marziale costruita attorno a tecniche di autodifesa sviluppate in Giappone e Cina. È diventato molto popolare nel mondo e ha molte varianti. Puoi imparare e praticare questa arte imparando i termini e le tecniche che utilizza.

stadi

Parte 1 Comprendere i diversi stili di karate

1. 
   

   
   Scopri gli stili. Questa arte marziale ha le sue radici in Cina, ma è stata ampiamente sviluppata ad Okinawa, in Giappone, a partire dal diciassettesimo secolo, come metodo di autodifesa a causa del divieto dell'uso di armi. La parola "karate" può essere tradotta come "mano vuota". Esistono molti stili, dallo stile tradizionale allo stile moderno più occidentale conosciuto generalmente come "Karate freestyle americano" o "Karate a pieno contatto", ma molte delle tecniche di base sono le stesse. Ecco alcuni degli stili più popolari.
   • il shotokan è considerato il primo stile moderno di karate (creato da Geishen Funakoshi). I suoi seguaci usano movimenti regolari e potenti e rimangono centrati in tutte le posizioni.
   • il Goju-ryu è uno stile che incorpora tecniche kempo cinesi con movimenti lineari duri e movimenti circolari più flessibili per imitare la combinazione di yin e yang. I movimenti sono generalmente più lenti e i professionisti si concentrano maggiormente sulla respirazione.

2. 
   

   
   
   
   Comprendi gli elementi del karate. L'allenamento del karate di solito comporta quattro aspetti o elementi di base. Designano le diverse forme di movimento che compongono le combinazioni e le tecniche che compongono il karate:
   • il kihon (tecniche di base),
   • il kata (forme o motivi),
   • il bunkai (uno studio delle tecniche codificate nel kata, vale a dire un'applicazione del kata),
   • il kumite (giochi gratuiti).

3. 
   

   
   Comprendi la differenza con le altre arti marziali. Le persone spesso confondono diverse arti marziali e non sanno come nominarle correttamente. Può essere facile confondere il karate con altre arti marziali, soprattutto perché molti di loro esibiscono tecniche simili.
   • Si concentra su mosse d'attacco con tecniche a mano aperta. Le combinazioni implicano l'uso di pugni, piedi, ginocchia e gomiti.
   • Altre arti marziali comportano diverse tecniche di combattimento e l'uso di armi. Laïkido si concentra su quesive, chiavi e colpi alle articolazioni, colpi e controllo dell'avversario. Il judo si concentra principalmente su colpi e prese per portare a terra il suo avversario. Il kung fu è un'arte marziale cinese che esiste in molti stili ispirati al movimento degli animali o alle filosofie cinesi e migliora la muscolatura e l'idoneità cardiovascolare.
   • Molte discipline indicano il livello raggiunto dai loro praticanti attraverso un sistema di cinture o scarichi, ma il karate utilizza un sistema di colori delle cinture. Il bianco rappresenta un principiante e il nero rappresenta il livello più avanzato.

Parte 2 Imparare le basi del karate

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   Comprendi il kihon. Questo si traduce in "tecniche di base" e queste sono le basi di questa arte. Imparerai le tecniche per colpire e calciare, bloccare le mosse del tuo avversario e muoverle.
   • Spesso dovrai fare esercizi che il tuo "sensei" ti chiede che sembrano noiosi e inutili, ma queste tecniche che devi acquisire sono vitali per la tua pratica.
   • Ci sono blocchi, calci e pugni e diverse posizioni. Gli studenti esercitano ripetutamente queste tecniche di base per le quali diventano automatiche.

2. 
   

   
   Espandi il kata. Significa "forme" e devi svilupparlo usando le tecniche di base che hai imparato. Devi imparare a combinarli con movimenti fluidi.
   • Ogni kata è costruito attorno a una strategia di combattimento specifica per farti capire e praticare contro avversari immaginari.
   • Questo è un modo in cui il tuo insegnante usa per insegnarti le tecniche di karate. Come studente, imparerai a bloccare, calciare e muoverti con i kata.

3. 
   

   
   Pratica il bunkai. Significa "analisi" o "disassemblaggio" e implica il lavoro di gruppo per comprendere le applicazioni di un kata nel mondo reale.
   • Nel bunkai, analizzi ogni movimento di un certo kata e sviluppi le possibili applicazioni in situazioni di combattimento reali. Il bunkai funge da passaggio al kumite.
   • Questo concetto potrebbe essere un po 'difficile da capire perché implica l'uso del kata per combattere o difendersi da un avversario che non è presente. Vedilo come passi di danza combinati per formare una coreografia per raccontare una storia.

4. 
   

   
   Impara il kumite. Significa "giostra" e consente agli studenti di praticare le tecniche apprese l'una contro l'altra, spesso a concorsi.
   • In kumite, imparerai come applicare le tecniche di kihon e bunkai in un ambiente controllato. Questo è un passo che ti avvicina al vero combattimento, perché due studenti eseguiranno movimenti diversi l'uno contro l'altro.
   • Di solito viene eseguito in un ruolo o in un frame chiamato "kumite", un ulteriore passo verso il vero combattimento con un sistema di punti a volte applicato a determinati attacchi.

Parte 3 Comprensione dei movimenti di base

1. 
   

   
   Sapere come dare un pugno. I pugni usano una tecnica diretta ruotando il pugno appena prima dell'impatto.
   • Dovresti sempre toccare con le tue prime due nocche e fare sempre attenzione a non bloccare il gomito, poiché potresti allungarlo troppo e ferirti.
   • Porta l'altro pugno verso la vita mentre rilassi l'altro per colpire. Lo chiamiamo a Hikite e se sincronizzi correttamente entrambi i movimenti, il tuo tiro sarà più forte e più preciso.
   • Aggiungi il kiai. Questa parola può essere scomposta in "ki" che significa "energia" e "ai" che significa "unire". Questo è il suono che senti spesso quando un praticante sviluppa il braccio per colpirlo. L'obiettivo del kiai è liberare energia e aumentare la potenza dell'impatto dell'attacco.

2. 
   

   
   Comprendi i blocchi di base. Poiché il karate viene utilizzato principalmente per difendersi e non per attaccare, ci sono molte tecniche di base per bloccare i colpi che devi imparare a difenderti in ogni situazione:
   • il blocco superiore ("jodan age uke")
   • blocco mediano ("chudan age uke")
   • il blocco inferiore ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Esegui calci di base. Anche se la parola "karate" significa "mano aperta" e se viene usata in primo luogo per difendersi, i calci vengono usati in molte situazioni, ad esempio per tenere a bada il suo avversario o per colpire il suo avversario quando il top del corpo non è in grado di farlo, ad esempio quando lo usi per bloccare un colpo o schivare un attacco:
   • il calcio frontale ("mae geri") in cui si tocca con la parte carnosa appena prima delle dita dei piedi,
   • il calcio laterale ("yoko geri") in cui si tocca con il lato del piede abbassando le dita dei piedi,
   • il calcio circolare ("mawashi geri") in cui colpisci con il metatarso chiudendo le dita dei piedi e cercando di girare il piede di lato,
   • il calcio ad uncino ("ura mawashi geri"), un calcio circolare invertito,
   • rilassati ("ushiro geri") dove tocchi dietro di te, non dimenticare di mirare e colpire con il tallone.