Contenuto

• stadi
• Parte 1 Controlla i tuoi pensieri
• Parte 2 Modifica le sue azioni
• Parte 3 Condiziona il tuo corpo

In questo articolo: controllare i propri pensieri, modificare le proprie azioni, impaccare il proprio corpo

Vuoi imparare, ascoltare il tuo insegnante e integrare tutte le informazioni fornite in classe, ma le trovi tutte così ... noiose! È difficile concentrarsi sul numero di Avogadro quando vuoi pensare alla tua amica Sarah, che vedrai dopo le lezioni. Tuttavia, se segui questi pochi suggerimenti che ti permetteranno di agire sulla tua mente e sul tuo fisico, verrai focalizzato. Come la maggior parte delle cose a scuola, ci vuole lavoro e determinazione, ma una volta che hai quella capacità, sarai contento di averlo fatto.

stadi

Parte 1 Controlla i tuoi pensieri

1. Rimuovi qualsiasi fonte di distrazione. La cosa più semplice che devi fare per concentrarti in classe è sbarazzarti di tutte le distrazioni. È probabile che molte cose ti distraggano durante la lezione. Cerca di essere consapevole di ciò che stai facendo quando non sei più concentrato. Una volta capito cosa ti disturba, sarai in grado di liberartene più facilmente.
   • Le fonti di distrazione sono, ad esempio, computer, telefoni o qualsiasi altro piccolo oggetto con cui si può giocare. Queste sono anche le cose che ti circondano, come un amico, un compagno di classe o una finestra.
   • Per sbarazzarsi di una distrazione, la cosa migliore è farla scomparire fisicamente. Se un compagno di classe ti distrae, siediti con qualcun altro. Il tuo insegnante capirà e probabilmente sarà felice di aiutarti a trovare un altro posto.

2. 
   

   
   
   
   Concentrati sul momento presente. Devi impedire alla tua mente di vagare. Nessun sogno sveglio! Tieni la testa sulle spalle, nel presente penserai ad altre cose in seguito. È difficile da mettere in pratica, ma se lo fai ti aiuterà molto.
   • Ecco alcuni esempi di cose a cui non dovresti pensare: giochi, cosa farai dopo le lezioni, il tuo ragazzo, i tuoi amici, la tua famiglia ... e non devi più sui libri che vorresti leggere e dove vorresti andare.
   • Devi imparare a focalizzare volontariamente la tua attenzione. Mettiti insieme e costringiti a ripensare alla lezione. Diventerà un'abitudine e imparerai a sognare meno durante le lezioni.
   • Ciò significa che anche se pensi a qualcosa di diverso dal corso, come nel prossimo test, dovrai metterti insieme e concentrarti su ciò che accadrà dopo. A volte è importante pensare a test futuri, ma mentre la tua mente ci sta pensando, non stai integrando ciò che dovresti imparare in questo momento.

3. 
   

   
   
   
   Riconcentrare la tua attenzione, se necessario. Presta attenzione a ciò che la tua mente sta facendo. Se ti ritrovi a pensare a qualcosa di diverso da ciò che sta accadendo in classe, allora devi focalizzare la tua attenzione. Cerca di ripetere internamente tutto ciò che viene detto dall'insegnante, in particolare i punti importanti.
   • Devi allenarti per sviluppare la tua capacità di concentrazione. Mettiti alla prova cercando di compiere un compito difficile mentre metti a fondo una musica che distrae. La concentrazione è un'abilità che deve essere esercitata e sviluppata, proprio come qualsiasi altra abilità.

4. 
   

   
   Parla della lezione con il tuo insegnante. Ognuno ha un modo diverso di apprendere. Il modo in cui il tuo insegnante insegna potrebbe non essere il modo migliore per imparare per te. Prendi di tanto in tanto il tuo insegnante per chiedergli consigli su come ottenere il massimo dalla classe.
   • Chiedigli di darti esempi di metodi di apprendimento. Alcune persone imparano meglio usando le immagini, mentre altre preferiscono usare i suoni. Questi sono i diversi metodi di apprendimento e ce ne sono molti. Chiedi al tuo insegnante di aiutarti a scoprire quale stile di apprendimento si adatta meglio a te e come ciò potrebbe valere per questa particolare classe.
   • Personalizza le tue lezioni e i compiti. Puoi anche chiedere al tuo insegnante di darti ulteriori esercizi o progetti per aiutarti a imparare le stesse lezioni, ma in un modo che ti si addice meglio. Se sei serio nel tuo apprendimento e lavori sodo, il tuo insegnante sicuramente accetterà di aiutarti.

5. 
   

   
   Crea la tua motivazione. Quando sei fortemente motivato, potresti scoprire di rimanere più facilmente concentrato. Se il tuo insegnante o il tuo corso non ti motiva, dovrai lavorare per portare questa motivazione che ti manca. Può essere frustrante, ma ne vale la pena: trarrai beneficio da questa conoscenza, sia che le persone ti aiutino o meno. Esistono molti modi diversi per motivarti ad apprendere, quello che scegli dipende dalla tua personalità.
   • Puoi provare a trovare aspetti di questo argomento che ti interessano. Questo potrebbe rendere il resto della classe più interessante perché sentirai che stai imparando le abilità di base per qualcosa che vuoi imparare. Ad esempio, forse non ti piacciono le lezioni di storia, ma ti piacciono i cavalieri medievali. In questo caso, puoi provare a immaginare che ciò che impari nella storia può essere ridotto a cavalieri e vedrai che ti concentrerai più facilmente sul tuo apprendimento.

Parte 2 Modifica le sue azioni

1. 
   

   
   Prepara il corso. A volte devi solo essere nel giusto stato d'animo per riuscire a concentrarti. Prima dell'inizio della lezione, rivedi i compiti, il diario o i voti della lezione precedente. Ciò consentirà al tuo cervello di entrare in "modalità corso" e sarai in grado di concentrarti più facilmente.
   • Prepararsi raccogliendo tutte le cose di cui hai bisogno e organizzare la tua scrivania può anche aiutarti a concentrarti. Ciò consente di ridurre alcune fonti di distrazione, ad esempio dover prendere in prestito una penna perché la tua non ha più inchiostro.

2. 
   

   
   Trova un ambiente migliore. Cambiando il tuo ambiente o le cose intorno a te, puoi davvero aiutarti a concentrarti. Questo non significa solo sbarazzarsi delle distrazioni, ma ad esempio sedersi in un altro posto può aiutarti a concentrarti cambiando ciò che facevi nel tuo vecchio posto. Sedersi di fronte, ad esempio, può aiutarti a concentrarti meglio, perché saprai che l'insegnante ti sta osservando. Stare lontano dai tuoi amici ti aiuterà anche perché non avrai l'opportunità di chattare con loro.

3. 
   

   
   Partecipa alla lezione. Partecipare alle lezioni ti aiuterà a concentrarti. La partecipazione mantiene il tuo cervello impegnato e concentrato sul corso, perché non puoi lasciarti andare a pensare a qualcos'altro. Fai tutto il possibile per partecipare, ad esempio ponendo domande o partecipando a progetti o discussioni di gruppo e vedrai che ti aiuterà.
   • Poni domande. Un buon modo per partecipare alla lezione è porre domande. Quando hai una domanda su qualcosa che non capisci o l'insegnante ha iniziato un argomento di cui vuoi saperne di più, alza la mano e fai la tua domanda. Concentrati abbastanza sulle opportunità di porre domande che possano aiutarti a focalizzare la tua attenzione.

4. 
   

   
   Prendi appunti. Questo può aiutarti a concentrarti su ciò che l'insegnante sta dicendo, anche se non pensi di aver bisogno di queste note per la revisione.Se invece hai l'opportunità di usare queste note, allora è ancora meglio! Quando il tuo insegnante parla, scrivi il contorno e prendi alcune note più approfondite su argomenti davvero complessi. Vedrai che sarai più concentrato.
   • Se non sai come prendere appunti, ti spieghiamo come farlo in un altro articolo.

5. 
   

   
   Fai ulteriori ricerche. A volte perdi la concentrazione perché non capisci cosa dice l'insegnante. È normale e comprensibile. Se fai ulteriori ricerche per comprendere meglio le lezioni, sarai in grado di mantenere la tua attenzione più facilmente. E almeno, imparando dalla tua parte, puoi compensare il fatto che hai problemi a concentrarti in classe. Puoi trovare informazioni su qualsiasi argomento cercando in Internet. Puoi persino trovare documenti utili su .
   • Se per esempio hai difficoltà in matematica, vai su "La matematica è divertente" o "Wolfram Alpha" per un aiuto in merito.

6. 
   

   
   Sviluppa un'abitudine. La scarsa concentrazione è davvero una cattiva abitudine. Come qualsiasi altra abitudine, puoi fermarla sostituendola con un'altra abitudine. Cerca di creare un'abitudine in cui ti concentri in classe e in cui questa volta è dedicato esclusivamente allo studio. Dedica altri momenti della giornata al divertimento. Insegnando al tuo cervello a che ora del giorno viene trascorsa un'abitudine particolare, puoi allenarlo a concentrarti.

Parte 3 Condiziona il tuo corpo

1. 
   

   
   Dormi abbastanza. Il sonno è incredibilmente importante per la concentrazione permanente. Se rimani sveglio troppo a lungo o se il tuo sonno non è abbastanza riposante, non sarai in grado di fare nulla per migliorare la concentrazione durante il giorno. Dai un'occhiata critica al tuo programma di sonno e vedi se ci sono cambiamenti da apportare.
   • I medici raccomandano 10 ore di sonno per i bambini di età inferiore ai 12 anni. Per le persone anziane, si consiglia di dormire tra le 8 e le 9 ore a notte. Tuttavia, alcune persone hanno bisogno di dormire di più e altre possono dormire di meno. Devi trovare quello che fa per te.
   • Fai attenzione, se dormi troppo potresti anche essere stanco. Forse dormi troppo, se è così ti sentirai sempre stanco durante il giorno.

2. 
   

   
   Mangia correttamente per nutrire il tuo cervello. Se non mangi abbastanza o manchi i nutrienti essenziali per troppo tempo, il tuo cervello potrebbe soffrire. Non avrai abbastanza succo per concentrarti. Dai un'occhiata critica alla tua dieta e modifica il modo in cui mangi.
   • Devi mangiare molta verdura, un po 'di frutta, cereali e molte proteine ​​magre. Ecco cosa potresti mangiare: cavolo, broccoli, spinaci, mele, agrumi, banane, riso integrale, quinoa, vaniglia, pesce, pollo senza pelle, tacchino.
   • Evita la caffeina o consumala con moderazione. La caffeina può aiutare alcune persone a concentrarsi, ma per altri l'effetto eccitante è troppo grande per focalizzare la loro attenzione per lungo tempo. Correrai anche il rischio di un problema con la caffeina.

3. 
   

   
   Bevi molta acqua. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per funzionare bene. Se non bevi abbastanza, finirai per avere mal di testa e problemi di concentrazione. La quantità ideale dipende dal tuo corpo, ognuno è diverso. Tuttavia, un buon modo per sapere se bevi abbastanza acqua è guardare le tue urine. Se è pallida, bevi abbastanza. Se invece è buio, è che ti manca l'idratazione.
   • Si consiglia di bere acqua piuttosto che bibite, succhi commerciali o latte, perché queste bevande non sono molto buone per la salute e lo zucchero potrebbe peggiorare i problemi di concentrazione.

4. 
   

   
   Esercizio per rilassare la tensione. Alcune persone sono molto fisiche. I loro corpi hanno bisogno di molta attività per farli stare bene. L'attenzione in classe richiede molta concentrazione e questo può portare tensione nel tuo corpo e nel tuo cervello. Se ti senti ansioso, prova a fare sport tra le lezioni o durante le pause. Può aiutare a lenire il corpo e il cervello in modo da poter ritrovare la concentrazione. Ti aiuterà anche a svegliarti se ti senti stanco.
   • Fai piccoli salti o corri sul posto. Puoi anche correre intorno all'edificio o giocare con i tuoi amici se hai tempo.

5. 
   

   
   Esercitati a mantenere la tua attenzione. Ci vuole pratica. Il tuo cervello è come un muscolo e deve essere allenato per rafforzarsi nei punti in cui vuoi che si esibisca. Dovrai abituarti a focalizzare la tua attenzione se vuoi aumentare questa capacità.
   • Pratica la meditazione. Siediti e cerca di liberare la mente mentre ti concentri solo su una cosa semplice, come un rumore o una sensazione.

consiglio

• Pulisci l'area di lavoro in modo che nulla possa disturbare la tua attenzione.
• Cerca di interessarti alla materia affrontata dall'insegnante. Se il corso è interessante, non sarà difficile per te ascoltarlo.
• Prendere appunti è molto utile per il momento delle revisioni. Inoltre, il tempo passa più velocemente durante le lezioni.
• Resta idratato! Bevi acqua per prevenire la disidratazione, purifica il tuo corpo, evita di mangiare troppo e soprattutto per stare all'erta! Porta con te una bottiglia d'acqua.
• Sedersi vicino alla prima fila per vedere cosa sta succedendo sul tabellone e rimanere più facilmente consapevoli.
• Fai un po 'di esercizio fisico al mattino per sentirti sveglio e pieno di energia quando vai a scuola.
• Se fuori fa freddo, chiedi all'insegnante se puoi aprire la finestra. L'aria fresca ti terrà sveglio.
• Se hai il diritto di masticare la gomma in classe, puoi provare la gomma forte al pepe. Questo può aiutarti a rimanere sveglio se ti addormenti.

avvertenze

• Fai del tuo meglio per stare attento anche se il corso è noioso. È più difficile rimanere concentrati quando il corso è noioso, quindi preparati a fornire lo sforzo necessario.
• La caffeina ti aiuterà sicuramente a rimanere sveglio ed energico per un po ', ma potresti essere colpito subito dopo, quindi non è una buona idea. Assicurati di sapere come il tuo corpo reagisce alla caffeina prima di provare in classe.
• ormir in classe può avere un impatto negativo sui tuoi studi e causare problemi!