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Sempre più brasiliani vivono da soli, secondo il sondaggio SIS 2014 (Sintesi degli indicatori sociali), pubblicato dall'IBGE (Istituto brasiliano di geografia e statistica). Ci sono molti vantaggi nel vivere da soli - nessuno con cui litigare quando si sceglie uno spettacolo televisivo o giudicare quando si mangia un panino indossando solo biancheria intima nel cuore della notte - ma quando si vive da soli, ci si può sentire sii molto solo quando torni a casa e non trovi nessuno. Continua a leggere questo articolo per ottenere il massimo dal vivere da solo.

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Parte 1 di 2: prenditi cura di te stesso

1. 

   Lasciati coinvolgere dal mondo. È molto facile essere isolati e riempirsi la testa di pensieri negativi, quindi è necessario fare uno sforzo, per quanto piccolo, per non isolarsi dal resto del mondo. Saluta i tuoi vicini e impara i loro nomi. Apri le finestre e lascia entrare il sole. Esci di casa e vai al parco o in un nuovo ristorante. Non lasciare che la tua casa diventi il ​​tuo mondo.
   • Passa del tempo con i tuoi amici. Crea un club del libro o invita regolarmente gli amici a cena in modo da sapere che avrai un'interazione settimanale con gli altri.
   • Se non conosci nessuno nella tua regione, è molto importante che ti sforzi di incontrare nuove persone. Se ti piace il bodybuilding, ad esempio, vai in palestra.

2. 

   
   
   Conosci te stesso. Vivere da solo ti dà tutto il tempo per esplorare le cose che ti motivano. Medita, tieni un diario o prova cose che ti rendono felice. Conoscere i tuoi punti di forza unici e applicarli a cose più grandi di te stesso (usando le tue capacità per qualche tipo di lavoro di volontariato, per esempio) ti aiuterà ad aumentare la tua felicità.
   • Scopri cosa ti suscita sentimenti di solitudine. Pensa alle volte in cui la solitudine ha avuto un forte impatto sulla tua vita e fai un piano per combatterla. Ti senti scoraggiato quando torni a casa da solo dopo le lezioni o il lavoro? Pianifica un'attività, come una lezione di zumba, che ti dia abbastanza tempo per tornare a casa, cambiarti e uscire di nuovo.
   • Scopri i vantaggi di vivere da solo - che si tratti di bere succo direttamente dalla bottiglia, pulire la casa in mutande o andare in bagno con la porta aperta - e goditeli.

3. 

   
   
   Adotta un animale domestico. Portare a casa un animale domestico peloso può aiutare ad alleviare la sensazione di solitudine che potresti provare quando vivi da solo. Gli animali soddisfano il nostro naturale bisogno di contatto fisico e compagnia, che può aiutarti a gestire meglio lo stress.
   • Gli studi dimostrano che le persone con animali domestici sono più sane e vivono più a lungo. Avere un animale domestico può persino abbassare la pressione sanguigna.
   • Ti danno una nuova routine: devi nutrirli, portarli a fare una passeggiata e prenderti cura di loro. Inoltre, gli animali domestici possono aiutarti a distrarti pensando ai loro bisogni.
   • Un animale che ha bisogno di esercizio, come un cane, può farti fare esercizio anche tu, migliorando la tua salute fisica durante questo processo.
   • Ricorda, però, che un animale domestico è un impegno a lungo termine, quindi assicurati che si adatti al tuo stile di vita. Se non sei molto a casa, un cane potrebbe non essere l'opzione migliore. Un gatto, un coniglio o un rettile possono essere una scelta migliore.

4. 

   
   
   Pratica l'autodisciplina. Naturalmente, una delle cose migliori del vivere da solo è che puoi indossare i vestiti che desideri tutto il giorno senza che nessuno ti giudichi. Tuttavia, se cadi in uno stato di apatia e smetti di prenderti cura di te stesso - smetti di fare il bagno, vestirti, fare esercizio o mangiare in modo scorretto - puoi facilmente andare in depressione. Queste cose sono una tua responsabilità.
   • Sforzati di alzarti dal letto e vestirti ogni giorno, anche se non hai intenzione di uscire di casa. Anche uno sforzo minimo può fare la differenza nella lotta alla depressione.
   • Le persone che rifanno il letto al risveglio tendono ad essere più produttive, autodisciplinate e si sentono meglio con se stesse. Questo è un ottimo modo per iniziare la giornata.
   • Vivere da solo significa anche che devi controllare le tue dipendenze. Se sai che non puoi comprare una bottiglia di vino senza berla intera, potrebbe essere meglio scambiarla con qualcosa che arriva in una bottiglia più piccola.

5. 

   Prepara un piano per quando ti ammali. Ammalarsi senza avere un compagno di stanza, un coniuge o un familiare in giro per aiutarti ad andare in ospedale o in farmacia può essere uno dei principali svantaggi del vivere da solo. Pensa al futuro e mantieni aggiornata la tua scatola dei medicinali con un termometro, un medicinale per la febbre o il dolore, un decongestionante nasale e uno sciroppo per la tosse.
   • Tieni in mano un kit di pronto soccorso con pomate antibiotiche, garze e cerotti, alcol e analgesici.
   • Questo è un motivo in più per conoscere i tuoi vicini: se sei molto malato, puoi chiedere loro di trovarti delle medicine o comprare del brodo di pollo, per esempio.

6. 

   Impara a cucinare per una persona. Ci sono molti libri di cucina o siti web che insegnano alle persone come preparare pasti deliziosi e dinamici per una persona. Non devi mangiare la stessa cosa per cinque giorni di seguito o mangiare fuori ogni sera.
   • Impara a utilizzare gli avanzi del tuo cibo in modo creativo. Trasforma il resto della carne in deliziosi tacos insieme a un po 'di limone, salsa e tortillas, oppure usa i resti di verdure per preparare un piatto completamente nuovo.
   • Pianifica i tuoi pasti all'inizio della settimana per rendere più facile la spesa. Sapere come utilizzerai il cibo, così come l'importo, ti aiuterà a evitare di spendere.

7. 

   Sappi che questo non è per sempre. Solo perché ora sei solo, o lo sei stato per un po ', non significa che sarai solo per sempre. Imparare a essere felice, soddisfatto e realizzato (tutto da solo) può aiutarti a creare e mantenere relazioni e amicizie di successo.

Parte 2 di 2: prendersi cura della propria casa

1. 

   Pianifica un'ora per la pulizia. Quando vivi da solo, non è difficile trascurare le cose, o perché pensi che nessuno vedrà il tuo casino o perché non hai nessuno con cui condividere le faccende domestiche. Ma avere una casa sporca e disordinata è un invito ai parassiti, che possono causare danni alla casa e costare soldi per ripararla in seguito. Pianifica le piccole faccende domestiche durante la settimana in modo che non si accumulino o sovraccarichino il tuo fine settimana. Pulire e organizzare un po 'la casa ogni giorno ti aiuta anche a prendere l'abitudine di tenere pulita la casa.
   • Inizia con il bagno. Quando la muffa, le macchie della toilette e la muffa si accumulano, diventano più difficili da rimuovere ogni giorno (oltre ad essere disgustose). Se usi regolarmente un po 'di spray per la doccia e un detergente per WC, eviterai un sacco di duro lavoro cercando di pulire il tuo bagno in seguito.
   • Assumi una cameriera se sei sopraffatto da altri compiti. Lascia che un professionista pulisca a fondo la tua casa per te. La pulizia sarà più una questione di mantenere pulito il tuo ambiente che di pulirlo a fondo.
   • Il pasticcio ha anche un impatto negativo sul tuo benessere mentale. È una fonte istantanea di stress e può aggravare gli effetti della depressione e della tristezza. In effetti, potrebbe essere collegato all'aumento di peso in modo malsano. Mantenere le cose pulite e in ordine ti aiuterà a essere felice.

2. 

   Decora la tua casa come vuoi tu. Il tuo ambiente ha un impatto diretto sul tuo benessere, quindi prenditi il ​​tempo di lasciare la tua casa in modo confortevole e piacevole. Dipingi le pareti, appendi quadri, acquista nuovi mobili, ecc. Qualsiasi cosa tu faccia tu Sentirsi bene. Bonus: non dovrai occuparti e occuparti della collezione di bambole bizzarre di qualcuno.
   • Se hai speso soldi per un oggetto pesante o hai deciso di spostare il tuo guardaroba, non farti male cercando di spostarli da solo. Smontare il più possibile i mobili (rimuovere i cassetti, ad esempio). Non aver paura di chiedere aiuto se qualcosa è troppo pesante per te per muoverti, anche se devi assumere qualcuno.

3. 

   Installa un sistema di sicurezza. Per proteggere te (non solo il tuo benessere fisico se qualcuno irrompe nella tua casa, ma anche il tuo benessere mentale in modo da non preoccuparti dei ladri) e i tuoi oggetti di valore, prendi misure di sicurezza come serrature su porte e finestre . Considera l'installazione di un sistema di sicurezza (se vivi in ​​affitto, controlla con il tuo agente immobiliare) se hai paura di essere rapinato. Molti sistemi di sicurezza wireless possono essere realizzati e installati da soli.
   • Se decidi di adottare un cane, può essere molto utile per proteggere la casa. Non hai bisogno di un cane grande per questo - a volte i cani più piccoli sono quelli che abbaiano più forte. Abbaiare può essere sufficiente per impedire a qualcuno di entrare in casa tua.
   • Anche conoscere i tuoi vicini può essere d'aiuto: se vedono una persona sospetta in casa tua, possono avvisare te o la polizia. Puoi anche assicurarti di controllare che tutto vada bene quando le cose sono troppo tranquille.

4. 

   Prepara un piano per gestire le riparazioni domestiche. Se hai un problema con l'impianto idraulico e sei via tutto il giorno, può essere molto difficile risolvere il problema. Prova a chiamare un professionista durante la pausa pranzo in modo da non dover lasciare il lavoro. Se ti fidi del tuo agente immobiliare, può recarsi sul posto con un professionista e risolvere il problema per te.